Bước sang độ tuổi 40, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, rõ rệt hơn. Nổi bật nhất chính là các nếp nhăn. Tuy nhiên sự thật thì những dấu hiệu đó đã tấn công chị em từ khi bắt đầu bước qua U30. Nếu chú ý kỹ chị em sẽ dễ nhận thấy những nếp nhăn tại khóe mắt, trán, rãnh cười…Da bị chảy xệ, chùng nhão không còn căng mịn như trước. Đặc biệt là xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang đậm màu và rất khó để phục hồi.
Tuy nhiên vẫn có cách giúp chị em chúng ta ‘tạm hoãn’ sự tấn công của thời gian nếu chú ý những dấu hiệu ‘báo động’ sớm ‘3 lỏng, 2 to và 1 nhiều’ của cơ thể. Nguyên nhân chính là do lượng collagen trong cơ thể bị giảm sút mạnh và theo nhiều nghiên cứu cho thấy ở độ tuổi 40, lượng collagen sẽ bị mất đi khoảng 30%/năm.
3 LỎNG
Ở bất kỳ thời điểm nào, lão hóa luôn là nỗi ám ảnh muôn đời của phụ nữ, tuy nhiên, đây là quá trình tự nhiên nên không thể nào tránh khỏi. Vì vậy, chị em chỉ có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách nhận biết sớm các dấu hiệu của nó để có sự điều chỉnh phù hợp.
Cụ thể, dưới đây sẽ là 3 dấu hiệu ‘hóa lỏng’ của cơ thể chứng tỏ lão hóa đang đến gần chị em lắm rồi.
1. Da mặt
Khi gần chạm ngưỡng U30, kèm theo sự gia tăng của tuổi tác thì chị em chúng ta còn gặp phải sự gia tăng của lão hóa da. Bởi lượng collagen trong cơ thể từ từ giảm đi, kèm theo độ đàn hồi của da cũng giảm, khiến da mặt kém săn chắc và trở nên lỏng lẻo.
Nếu thấy mặt to ra, da chảy xệ thì đây là dấu hiệu của sự lão hóa, theo đó chị em phải chú ý dưỡng da nhiều hơn để duy trì trạng thái tươi trẻ, điều này cũng có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
2. Vòng 3
Nghe thấy ‘sai sai’ nhưng đây lại là dấu hiệu dễ nhận biết nhất trong các dấu hiệu thông báo lão hóa. Đặc biệt là khi vòng 3 bắt đầu chảy xệ chính là báo hiệu quá trình lão hóa đã bắt đầu.
Thông thường khi chúng ta còn trẻ, vòng hông và đường cong cơ thể hoàn hảo, có nàng thì sở hữu vòng hông, mông săn chắc, có người thì lại trông vô cùng gọn gàng. Tuy nhiên, dưới sự tác động của tuổi tác cũng như với những ai đã trải qua quá trình sinh nở thì hiển nhiên vòng 3 của hầu hết chị em đều bị chảy xệ, chùng nhão.
Do đó, nếu nhận thấy V3 của mình bắt đầu chảy xệ, có thể quá trình lão hóa đã bắt đầu với bạn.
3. Vòng 1
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng V1 cũng dễ bị tác động của sự lão hóa, đặc biệt là chúng sẽ dễ bị tác động ở tuổi 35. Sau 35 tuổi, các mô và chất béo ở V1 bắt đầu mất đi, kích thước và độ đầy đặn của V1 cũng giảm theo.
Theo tuổi tác, nội tiết tố do buồng trứng tiết ra của phụ nữ cũng giảm dần, vòng 1 cũng vì thế thay đổi theo. V1 sẽ nhỏ dần và chảy xệ do không còn kích thích estrogen.
2 TO RA
1. Răng to ra
Có một thực tế là càng lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể dần bị thoái hóa, nếu răng không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bị teo lại và chân răng bị lộ ra ngoài. Đó là lý do vì sao răng trông sẽ bị to ra.
Vì vậy, nếu thấy răng ngày càng to ra thì chị em càng nên cảnh giác, vì đây là biểu hiện của sự lão hóa, cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để sức khỏe được đảm bảo.
2. Bụng to dần lên
Theo tuổi tác, vòng eo thon gọn trước đây của phụ nữ sẽ biến mất, thay vào đó là chiếc bụng phệ do mỡ tích tụ trong thời gian dài. Điều này có liên quan đến thói quen ngồi lâu và lười tập thể dục. Bên cạnh đó, chế động ăn uống không không học cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo bụng.
Ngoài ra, khi chúng ta càng lớn tuổi thì quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn, lượng calo trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể dẫn đến tích mỡ ở bụng.
1 NHIỀU
Không giống với phái mạnh, chị em chúng ta khi càng lớn tuổi sẽ xuất hiện nhiều ria mép trên miệng hơn, và đây còn là dấu hiệu biểu hiện lão hóa của buồng trứng. Chức năng buồng trứng của phụ nữ suy giảm sẽ khiến cho việc bài tiết estrogen trong cơ thể không đủ, đồng thời lượng estrogen tương đối cao cũng sẽ gây ra hiện tượng ria mép mọc nhiều.
Theo đó, với những dấu hiệu ‘3 lỏng, 2 to, 1 nhiều’ mà cơ thể ‘ngầm’ báo động cho chúng ta thì chị em hoàn toàn có thể ‘trì hoãn’ sự tấn công của lão hóa.
Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ sớm
Đảm bảo thời gian ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là một trong những phương pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu chị em giữ thói quen nghỉ ngơi không đều đặn, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể tiết hormone bất thường, làm giảm chức năng của buồng trứng và tử cung, và đó chính là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Không những vậy việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến tình trạng da ngày càng trầm trọng hơn
Hãy giữ tâm lý lạc quan, vui vẻ
Một trong những ‘bí kiếp’ không tốn đồng nào nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc duy trì sự trẻ trung chính là hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ và lạc quan.
Bởi nếu tâm lý bất ổn sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, việc thường xuyên có cảm xúc tiêu cực có thể gây rối loạn nội tiết... Giữ một thái độ tích cực sẽ giúp chị em trì hoãn sự lão hóa giữ mãi vẻ ngoài trẻ trung.
Hãy bổ sung đủ nước
Cơ thể thiếu nước sẽ làm giảm khả năng tuần hoàn và trao đổi chất. Trong đó chất độc và rác thải tích tụ liên tục trong cơ thể sẽ khiến da xấu đi. Vì vậy, nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa thì nữ giới cần phải bổ sung thêm nước. Ngoài ra, chị em ngoài uống nước, có thể uống kết hợp nước Detox, nước ép trái cây, nước mát… để giúp điều hòa cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
Hãy tập thể dục thường xuyên
Việc lười vận động, thường xuyên ngồi lâu mà không tập thể dục dễ dẫn đến béo phì và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó , cơ thể ít vận động sẽ làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, gây tích tụ quá nhiều chất độc vừa dễ gây bệnh lại khiến diện mạo chóng già.
Vì vậy, để phòng chống lão hóa, chị em nên hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên. Việc này không những có tác dụng cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.