Phụ nữ càng lớn tuổi càng sợ nhất là những vấn đề về xương khớp, cụ thể số 1 là loãng xương đấy mọi người ạ
Loãng xương nếu được phát hiện sớm thì có thể điều trị được nha. Nhưng một khi đã muộn thì sẽ có điều trị và gây ra nhiều bất lợi trong cuộc sống.
Theo thông tin mình tham khảo được trên báo thì những phụ nữ sau 40 tuổi sẽ phải chuẩn bị đối mặt với nguy cơ bệnh lý về xương khớp. Mình đọc thông tin trên báo thấy rất hữu ích nên chia sẻ lại cho chị em biết cách giữ gìn sức khỏe của bản thân nha.
Hình ảnh nhận biết loãng xương. Nguồn: Internet
Những dấu hiệu loãng xương dễ nhận biết nhất mà phụ nữ cần để ý như :
- Đau lưng, thay đổi dáng đi: Việc này khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp (còn gọi là gãy lún). Biểu hiện của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù lưng.
- Đau nhức đầu xương: Một trong những triệu chứng loãng xương dễ nhận thấy nhất là cảm giác đau nhức các đầu xương, người loãng xương sẽ cảm thấy mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân.
Cần thận trọng khi đau nhức các đầu xương. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
- Đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể thường xuyên như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối, những cơn đau lặp lại nhiều lần sau chấn thương, cơn đau thường âm ỉ và kéo dài lâu. Những cơn đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ.
- Đau cột và biến dạng cột sống: Đau như thắt ngang cột sống hoặc đau lan sang một hoặc hai bên mạn sườn thần kinh tọa. Đau cột sống thường kèm theo co cứng các cơ dọc cột sống gây đau, giật cơ khi thay đổi tư thế. Lúc nằm người loãng xương thường cảm thấy dễ chịu hơn.
Cột sống sẽ bị biến dạng đường cong bình thường, như gù, vẹo, còng lưng, chiều cao của cơ thể giảm vài cm so với tuổi lúc còn trẻ (bởi loãng xương làm cho các đốt sống bị lún, xẹp hoặc bị gãy lún).
Ngoài ra, các triệu chứng loãng xương còn thường gặp kèm theo các rối loạn khác của tuổi già (béo bệu, giãn tĩnh mạch chân, thoái hóa khớp, cao huyết áp, vữa xơ mạch máu…).
Để ngăn ngừa loãng xương, mọi người có thể than khảo những cách sau:
- Đầu tiên là cơ thể cần được cung cấp đủ canxi, trước tiên là từ các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Canxi có nhiều trong hải sản, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, bông cải xanh... Rau quả giàu magiê và kali như cải xoăn, cải thìa, rau bó xôi... cũng đóng góp lớn trong việc giúp bạn có một khung xương vững chắc.
Cần phát hiện sớm loãng xương để điều trị kịp thời. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
- Sau đó là kết hợp sinh hoạt năng động, siêng tập thể dục, phơi nắng,... Khi làm việc nên tránh việc ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế, điều này gây bất lợi cho bộ xương của chúng ta nha. Như vậy chúng ta thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc và tránh những công việc khuân vác nặng nhọc khi bị loãng xương.
- Cuối cùng là không sử dụng thuốc bừa bãi. Nếu dùng thuốc điều trị loãng xương cần có sự hướng dẫn, theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, đề phòng tác dụng phụ không mong muốn.
Thông tin cần biết
Loãng xương không gây nguy hiểm mạng sống nhưng là mối đe dọa đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Càng nhiều tuổi, mật độ xương càng giảm và loãng dần, đặc biệt là những người nhỏ bé, người tiền sử gia đình bị loãng xương, mãn kinh sớm hay bị cắt buồng trứng
Loãng xương sẽ làm mất khả năng vận động tự nhiên của cơ thể, từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Và nếu không được điều trị sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ bị đau lưng, còng lưng do cột sống bị sụp. Nguy cơ gãy xương hông, xương đùi, xương cẳng chân cao hơn nếu bị ngã.
Nguyên nhân đáng sợ gây ra loãng xương chính là tuổi tác, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt thiếu canxi và vitamin D. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng thuốc có chứa chất steroid... cũng dễ bị loãng xương nhé mọi người.
Những thông tin trên mình tham khảo được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người nắm rõ kiến thức về loãng xương, đặc biệt là phụ nữ sau 40 tuổi. Giữ được hệ xương khớp dẻo dai chính là cách giúp phụ nữ chúng ta sống khỏe, sống đẹp và sống hạnh phúc đó.
Nguồn tổng hợp