Ở tuổi 41, Lệ Quyên chăm khoe body nuột nà với vòng eo thon gọn, săn chắc. Nữ ca sĩ duy trì mức cân trong khoảng 45 - 46 kg với số đo đáng ngưỡng mộ 86-58-91 cm. Được biết, bí quyết giúp cô giữ được phong độ vóc dáng như hiện tại đó là do luôn tuân thủ 13 chữ Vàng.
Cũng như nhiều chị em, Lê Quyên cho biết cô cũng từng có thời gian nghĩ rằng phom người ‘mình dây’ nên 36 năm không hề tập thể dục. Tuy nhiên, vài năm gần đây, giọng ca ‘Nếu em được chọn lựa’ bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng nhiều hơn chú trọng chuyện tập luyện nhằm giữ gìn sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng ngày một săn chắc, quyến rũ hơn.
Được biết tới là người nổi tiếng, hình mẫu lý tưởng của nhiều chị em phụ nữ độc lập, tự tin và xinh đẹp, Lệ Quyên không ngại chia sẻ 13 chữ Vàng mà cô luôn tuân thủ đó là: ‘Đừng lười biếng, việc giữ vóc dáng không mất quá nhiều thời gian’, cô viết.
Kèm theo đó, bà mẹ một con cũng khẳng định chẳng gì tự nhiên mà có. Điều đó có nghĩa để có thân hình đồng hồ cát như hiện tại, Lệ Quyên cũng phải đổ mồ hôi ở phòng tập và ăn uống điều độ. 'Nữ hoàng phòng trà' cho biết: ‘Vòng eo của tớ được giữ bởi chế độ ăn uống chừng mực, vừa đủ, không ăn thừa, cũng không cần kiêng bất kể thực phẩm nào...’
Nữ ca sĩ thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc tập luyện với cường độ mạnh, các bài tập như đi bộ, cardio 40 phút, plank 3 phút... là những bài tập Lệ Quyên tập hằng ngày. Không những vậy khi tập cô còn chú trọng đến những bài tập nhóm cơ phù hợp. Có lẽ nhờ chăm chỉ, duy trì việc tập luyện đều đặn nên Lệ Quyên đã đạt được thành quả đáng ngưỡng mộ.
Trong đó, nữ ca sĩ còn dành thời gian hướng dẫn chị em thực hiện động tác Plank trong 3 phút chuẩn. Qua đó mới thấy, không có gì là nhẹ nhàng và không tự nhiên mà đẹp được mà đó là một hành trình dài kỳ và cần chủ động siêng năng. Nữ ca sĩ cũng khẳng định rằng để giữ vững tư thế này trong vòng 3 phút là bởi hiện tại cô đã có đủ thể lực
Được biết với bài tập Plank sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 săn chắc và thon gọn. Ảnh: FB Lệ Quyên
Muốn đốt cháy mỡ bụng mà không có thời gian tới phòng gym, thì Plankl chính là lựa chọn phù hợp dành cho chị em, ‘kẻ thù số 1’ của mỡ bụng. Bài tập tuy đơn giản nhưng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng cực hiệu quả nhờ tác động trực tiếp vào cơ bụng và cơ sườn ngang, đem tới một vòng 2 nhỏ nhắn, săn chắc.
Cách thực hiện:
- Chống hai khuỷu tay xuống thảm tập, giữ người thẳng, hai chân song song.
- Siết chặt cơ bụng, lấy hai mũi chân làm điểm tựa để nâng người lên.
- Lưu ý giữ cho vai, lưng và hông tạo thành một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 - 60 giây.
- (Tăng dần theo thời gian tập luyện, khi đã quen với bài tập)
- - Có thể thực hiện lặp lại 3 lần để có được hiệu quả cải thiện vóc dáng tốt nhất.
Sắc vóc và nhan sắc của ‘bà mẹ một con’ được nhận xét trẻ trung, ấn tượng nhiều so với tuổi thật. Nhờ vậy mà ngoài 40, nữ ca sĩ vẫn tự tin diện trang phục bó sát, mỏng dính khoe trọn vẻ đẹp hình thể.
Nếu theo dõi trang cá nhân của nữ ca sĩ Lệ Quyên sẽ không khó bắt gặp khoảnh khắc người đẹp khoe vóc dáng quyến rũ trong bộ đồ tập năng động. Không những vậy, cô còn rất tự tin với vóc dáng của mình cùng vòng eo không tì vết ở tuổi 41. Không chỉ dừng lại ở đó, gương mặt không son phấn của bạn gái Lâm Bảo Châu không có quá nhiều khác biệt khi cô xuất hiện trên sân khấu.
Bên cạnh vóc dáng, Lệ Quyên cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ gìn làn da: "Làn da của phụ nữ cũng rất quan trọng, vẫn còn nhiều người chỉ chăm riêng cái mặt mà quên mất da body. Khi đứng trước gương, bạn có làn da đồng nhất màu, không hoá chất, mịn màng, nõn nà, luôn thơm phức thì bạn đã thành công. Mất nhiều thời gian đấy nhưng đẹp tự nhiên thì phải kiên trì...".