Trước Tết thì lăng xăng sắm sửa đồ đẹp, cắt tóc làm móng các kiểu, sau Tết thì lại tất bật giảm cân lại dáng. Ôi thông công cuộc làm đẹp của chị em sao mà gian nan quá.
Để rồi cuối cùng, khi trở lại cuộc sống thường ngày, nhiều người giật mình khi chiếc kim trên bàn cân nhích thêm vài số. Vậy là, để giảm cân, chúng ta vội vàng làm đủ mọi cách khắc nghiệt, kể cả nhịn ăn. Tuy nhiên, có những 7 món(3 thức uống, 4 món ăn) mà chị em có thể “xơi” thả ga mà vẫn giảm cân phà phà sau Tết chẳng mấy chị em biết lại còn rẻ bèo.
3 LOẠI NƯỚC
KEFIR
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Kefir có thể được coi là một thực phẩm bổ sung rất hiệu quả dành cho các thực đơn giảm cân, vì kefir chứa nhiều protein, nhiều chất dinh dưỡng mà rất ít calo và còn có kết cấu giống sữa chua nên chứa nhiều men vi sinh có lợi cho tiêu hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Một lý do khiến nhiều người rất “thần tượng” kefir là đây là một loại thực phẩm có thể tái sử dụng, nên rất tiết kiệm chi phí.
Có hai loại kefir là kefir sữa và kefir nước. Kefir nước được lên men từ các loại nước ép trái cây, nước dừa và nước đường hữu cơ. Còn kefir sữa được lên men từ sữa, có thể là sữa bò hoặc sữa dê, thậm chí sữa cừu hoặc sữa đậu nành. Kefir nước có thể được pha vào các món thạch trái cây, nước sốt salad, kem và sinh tố trái cây, rau củ, có thể pha thành nước uống thay nước ngọt có ga hay nước trái cây.
SỮA ĐẬU NÀNH
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Sữa đậu nành là một trong những thức uống dân dã thân quen. Sữa đậu nành có thể hoạt động như một “trợ lý” giúp giảm cân tuyệt vời. Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa mỡ trong máu tăng lên mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột và cholesterol.
Trong sữa đậu nành còn chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Theo thông tin từ The Epoch Times: “Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”.
NƯỚC ÉP DƯA LEO
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Dưa leo là loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, rất giàu hàm lượng chất xơ và khoáng chất, cùng lượng vitamin phong phú, do đó khi uống nước ép dưa leo sẽ giúp hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất, làm chị em không thấy đói bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó tạo cho chị em thói quen ăn ít nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả.
Nước ép dưa leo không chỉ giúp giữ nước tốt hơn mà còn cắt giảm lượng calo. Một cốc nước ép dưa leo chỉ chứa 16 calo, ít hơn 1% nhu cầu hằng ngày. Và đây chính là một “chìa khóa” khác để giảm cân hiệu quả sau Tết này bởi vừa tiết kiệm vừa có thể “dọn” sạch mớ dưa leo dư trong tủ lạnh và còn tiêu mỡ nhanh chóng.
4 MÓN ĂN
ĐẬU PHỤ VÀ RAU XANH
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Hãy thêm đậu phụ vào bữa ăn hàng ngày như các món canh, súp, salad... vì đậu rất giàu chất xơ và protein, có thể ổn định lượng đường trong máu và ức chế cảm giác đói, từ đó tiêu mỡ giảm cân cực nhanh. Hơn nữa đậu phụ còn giúp cải thiện nội tiết tố, trẻ hóa làn da... rất tốt cho phụ nữ.
Các loại rau củ cần ăn nhiều trong quá trình tiêu mỡ giảm cân như súp lơ, bắp cải và các loại rau xanh... bởi chúng có thể tăng cường chức năng giải độc của gan, để các cơ quan tập trung vào quá trình đốt cháy chất béo và đạt được hiệu quả giảm cân.
TRÁI CÂY DẦM SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Thay vì ăn bún phở hay các món ăn chiên rán vào bữa sáng thì chị em hãy ăn sáng với yến mạch hoặc một cốc hoa quả dầm cùng sữa chua không đường. Thanh lọc trong vài ngày chị em sẽ cảm thấy rõ vòng bụng giảm size trông thấy nhờ lượng vitamin dồi dào trong trái cây và lợi khuẩn từ sữa chua sẽ giúp dạ dày cũng như ruột làm việc trơn tru, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó quá trình giảm cân được hỗ trợ tối đa.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Món ăn ngày Tết thường có nhiều tinh bột, chất béo,... nên năm nay, chị em có thể đổi mới giải ngấy cho cả nhà và đẹp dáng cho bản thân với các món ngon từ rong nho rất dễ làm như: ăn tươi với sốt mè rang, trộn salad,... Trong các món ăn giảm cân mà ngon miệng thì rong nho chính là sự lựa chọn an toàn và hoàn hảo nhất bởi hai lý do.
Một là, rong nho có rất nhiều axit béo no có lợi hỗ trợ và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu. Hai là, trong rong nho có chất alginate và lượng chất xơ dồi dào giúp no lâu, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
MỨT CÙI BƯỞI
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Cùi bưởi vốn là phần thường bỏ đi ít ai dùng nhưng chị em lại chẳng biết đay là bộ phận có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả mà lại tiết kiệm vô cùng. Bởi trong cùi bưởi có chứa pectin có thể kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn trong ruột, tăng hiệu suất hấp thu dưỡng chất trong thức ăn.
Nhờ tác dụng tạo cảm giác no bụng kéo dài, mà chị em sẽ giảm lượng calo vào cơ thể trong các bữa ăn sau đó, do đó có thể giúp bạn giảm cân. Với cùi bưởi chị em có thể dùng làm mứt để dễ dùng, nhớ là cho lượng đường vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng nhé!