Câu hỏi " một bát cơm chứa bao nhiêu calo “?luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ trong quá trình kiểm soát cân nặng và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo thống kê trung bình, một bát cơm trắng có thể chứa từ 200 – 250 calo, tùy thuộc vào kích thước bát. Nếu tính theo khối lượng, 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi đáng kể dựa trên loại gạo sử dụng. Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại cơm phổ biến:
- Cơm gạo lứt: 110 calo
- Cơm gạo tấm: 130 calo
- Cơm gạo nếp: 550 calo
- Cơm cháy: 300 calo
Lưu ý: Hàm lượng calo trên chỉ mang tính tham khảo. Giá trị thực tế có thể dao động tùy vào từng loại gạo và lượng cơm ăn vào mỗi bữa.
Ăn bao nhiêu cơm mỗi ngày là hợp lý?
Nhu cầu calo của một người trưởng thành trung bình khoảng 2000 calo/ngày, trong đó:
- Nữ giới: cần khoảng 1.800 calo
- Nam giới: cần khoảng 2.500 calo
Vậy lượng cơm nên ăn mỗi bữa là bao nhiêu?
- Nữ giới: 1 – 1.5 chén cơm/bữa
- Nam giới: 2 – 3 chén cơm/bữa
Việc tiêu thụ quá nhiều cơm có thể dẫn đến tăng cân, trong khi ăn quá ít có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng. Vì vậy, cần cân bằng lượng cơm trong khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp với rau xanh, thịt, cá để cung cấp đủ dinh dưỡng.
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM THIÊN NHIÊN KING GREEN
Trụ sở: Tầng 10, 11 Tòa nhà EnterPrise, 290 Bến Vân Đồn, phường 02, quận 04, TP.Hồ Chí Minh
Nhà máy sản xuất: Ấp Tây, xã Kim Sơn, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang
Điện thoại: 18008012
Email: info@vuagaovn.com
Facebook: facebook.com/vuagaovn
Website: vuagaovn.com