Dân gian lưu truyền rất nhiều công thức bổ dưỡng cho mẹ sau sinh nhưng băn khoăn mang thai uống nước gạo lứt rang có lợi sữa không? Cách nấu nước gạo lứt rang bổ dưỡng như thế nào mới chuẩn? Cùng vén màn bí mật thông qua bài viết dưới đây.
Vậy sau sinh uống nước gạo lứt rang có tốt cho mẹ hay không? Theo các chuyên gia về sinh sản và dinh dưỡng chia sẻ, trong nước gạo lứt rang có chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin, cực kỳ có lợi đối với cơ thể của mẹ sau sinh.
Trong gạo lứt có chứa lượng lớn các chất mà trong gạo trắng không có như: chất oxy hóa, vitamin B, chất béo, chất xơ, một lượng nhỏ protein,v.v.. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp sữa mẹ trở nên dinh dưỡng hơn.
Chất oxy hóa giúp mẹ lợi sữa, đồng thời săn chắc vòng 1 hơn. Đây cũng là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng xếp nước gạo lứt rang trong danh sách các loại thực phẩm lợi sữa nhất cho mẹ bầu sau sinh.
Nếu mẹ không có gạo lứt rang, có thể tìm hiểu uống nước đậu đen rang có tác dụng gì để biết cách làm nước đậu đen lợi sữa sau sinh!
Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang Lợi Sữa
Dưới đây là các bước chế biến nước gạo lứt rang đơn giản nhất, giúp lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu mà ai cũng có thể thực hiện được:
- Bước 1: Chuẩn bị nước lọc, muối và 1kg gạo lứt
- Bước 2: Nhặt bỏ hạt gạo sâu, mối, mọt,v.v..
- Bước 3: Rang gạo lứt đã nhặt trên lửa nhỏ khoảng 5 phút
- Bước 4: Để nguội rồi bỏ gạo vào bình thủy tinh
- Bước 5: Cho gạo lứt đã rang vào nồi
- Bước 6: Thêm nước lọc vừa đủ và 2 thìa muối
- Bước 7: Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ khoảng 10 phút
- Bước 8: Chắt nước gạo lứt vào bình thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh.
Lưu ý:
- Tuyệt đối không rửa gạo lứt bằng nước lạnh trước khi chế biến
- Nước gạo lứt bảo quản tối đa 2 ngày trong tủ lạnh
Cách Hãm Nước Gạo Lứt Đơn Giản
Không phải lúc nào cũng có thời gian để nấu nước gạo lứt cẩn thận. Thay vào đó, bạn có thể hãm nước gạo lứt theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Cho gạo lứt đã rang vào bình giữ nhiệt
- Bước 2: Đổ nước đã đun sôi vào bình
- Bước 3: Đậy kín nắp trong 1 - 2 tiếng là uống được
Lưu Ý Khi Uống Nước Gạo Lứt
Mặc dù uống nước gạo lứt rang rất tốt cho mẹ bầu sau sinh nhưng cần phải lưu ý một số điểm dưới đây:
- Chỉ nên uống 2 - 3 lần/tuần
- Nước gạo lứt chỉ có tác dụng hỗ trợ, không phải thuốc trị tận gốc
- Cẩn thận khi mua gạo lứt trên thị trường để tránh mua phải gạo giả, gạo kém chất lượng
- Nên bảo quản trong lọ thủy tinh sạch, tránh ánh nắng mặt trời
Tổng Kết
Uống nước gạo lứt rang mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và sữa mẹ, tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng quá nhiều hay uống thay nước lọc nhé. Nếu mẹ từng uống nước gạo lứt rang, hãy chia sẻ với mọi người công dụng với mọi người trong phần bình luận bên dưới bài viết nhé.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Xem thêm: