Mang thai tuần thứ 18 nên ăn gì? Với từng giai đoạn mang thai mẹ bầu cần có những chế độ ăn hoàn toàn khác nhau, khẩu phần ăn cũng được thay đổi để đáp ứng với thể trạng cơ thể mẹ và tình trạng của bé. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ thứ 18 mà bạn không nên bỏ qua ngay qua bài viết dưới đây.
Rau Củ Tự Nhiên, Trái Cây, Protein
Một chế độ ăn uống cân bằng đòi hỏi cần được cung cấp đầy đủ trái cây, rau xanh, protein và các thực phẩm từ sữa để bổ sung chất béo một cách hiệu quả và lành mạnh nhất.
Ngoài ra, các loại thức uống từ trái cây tươi cũng là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào và giàu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu.
Các loại như cam, bưởi, dâu tây, táo,... đều rất giàu vitamin C và tốt cho em bé.
Axit Béo Omega 3
Axit béo, omega 3 đều là những chất rất quan trọng trong giai đoạn thai kỳ, đem lại sự phát triển về mắt cũng như trí não của bé.
Dầu cá cần được sản xuất từ các loại cá thu, các mòi,... sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất cho trẻ. Ngoài ra cũng cần chú ý đến các yếu tố gây hại đến sức khỏe cần tránh. Tần suất sử dụng không nên quá 2 lần/ tuần.
Bên cạnh đó cũng có rất nhiều mẹ bầu ăn chay vẫn có thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng axit béo omega 3 từ các thực phẩm như đậu nành, đậu hũ, quả óc chó, trứng, sữa,v.v..
Bạn cũng có thể chọn lựa sử dụng các sản phẩm dầu cá dành cho phụ nữ mang thai và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất.
Bổ Sung iot Cho Bé
Khi tuyến giáp của bé bắt đầu đi vào hoạt động từ khoảng tuần thứ 14 cần tiến hành bổ sung thêm iot để đảm bảo bé có thể bắt đầu hoạt động. Các loại thực phẩm chứa nhiều iot mà bạn không nên bỏ qua như: cá, động vật có vỏ, rong biển,v.v.. rất giàu iot.
Mẹ bầu nên ăn cá ít nhất 2 tuần/ lần để giúp trẻ phát triển tốt hơn. Ngoài ra, ít cũng có nhiều trong phô mai, bơ, sữa, nấm, hành tây,v.v..
Có thể thấy với những loại thực phẩm này, mẹ bầu hoàn toàn có thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khi mang thai tuần 18 mà không cần phải lo lắng về thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung kiến thức sức khỏe sinh sản sẽ giúp đảm bảo đến sự phát triển khỏe mạnh cũng như phát triển toàn diện cho bé.
Cần Tránh Ăn Gì Khi Mang Thai 18 Tuần
Bên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn 18 tuần tuổi, mẹ bầu cũng cần tránh những thực phẩm gây hại đến sức khỏe như những thực phẩm cay nóng, thực phẩm sống hay tái.
Đặc biệt mẹ bầu không được uống những thức uống gây nguy hại như rượu bia, các đồ uống chứa chất kích thích,... gây hại trực tiếp đến thai nhi.
Ngoài ra, trong quá trình mang thai, mẹ bầu cũng không nên quá kiêng khem ăn nhiều thực phẩm tốt như đu đủ, vẫn cần cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Thai 18 Tuần Tuổi Cần Xét Nghiệm Gì?
Thông thường giai đoạn thai 18 tuần tuổi đã bắt đầu hình thành đầy đủ các bộ phận trên cơ thể, với mỗi tuần tuổi sẽ phát triển quan trọng những vấn đề khác nhau ở trẻ.
Chính vì vậy trong thai kỳ 18 tuần, mẹ bầu vẫn nên tiến hành xét nghiệm các vấn đề về dị tật bẩm sinh và dị tật về thần kinh cho trẻ để đảm bảo sức khỏe trẻ được ổn định cũng như có những phát hiện nhanh chóng và biện pháp chữa trị kịp thời nhất.
Tổng Kết
Qua bài viết, chúng tôi đã giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc về những thực phẩm giàu dinh dưỡng quá trình mang thai 18 tuần tuổi mà mẹ bầu nên lưu ý trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Để nhận thêm những thông tin tư vấn về tình trạng sức khỏe, quý khách có thể liên hệ với chúng tôi để nhận được những tư vấn nhiệt tình, chi tiết nhất.
Bài viết thuộc tác giả VanHoaNet - thành viên Cộng đồng Phụ nữ lớn nhất Việt Nam Wtt! Nếu bạn sử dụng bài viết cho mục đích cá nhân, vui lòng ghi rõ! Xin cảm ơn!