Bạn đang chật vật với kỳ rụng trứng và đang thắc mắc làm cách nào để hết đau bụng kinh? Bạn đã thử rất nhiều thuốc nhưng đều không hiệu quả? Bạn muốn tìm cách làm dịu cơn đau hàng tháng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 11 cách giúp bạn hết đau bụng kinh tại nhà an toàn và hiệu quả.

hình ảnh

1. Giữ ấm bụng

Bạn có thể dùng túi giữ nhiệt hoặc cho nước ấm vào chai rồi chườm nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới. Chỉ nên dùng nước ấm 45 độ C là vừa, không nên dùng nước quá nóng vì chúng sẽ khiến bạn khó chịu.

hình ảnh

2. Massage bụng 

Hãy đặt tay lên vùng bụng dưới và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để giảm sự co thắt đột đột ngột của tử cung.

hình ảnh

3. Vệ sinh sạch sẽ trong những ngày hành kinh

Thay vì chỉ rửa vùng kín bằng nước, bạn có thể sử dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ PH an toàn theo sự tư vấn của bác sĩ. Tắm bằng nước ấm để cơ thể thư giãn, lưu thông khí huyết.

hình ảnh

4. Tránh các công việc nặng nhọc 

Bạn không nên mang vác nặng hoặc chạy nhảy, tập gym. Một chế độ làm việc vừa phải, nghỉ ngơi nhẹ nhàng rất cần thiết trong lúc này.

hình ảnh

5. Giữ ấm cơ thể

Không nên để gió lạnh thốc vào người. Hãy giữ ấm cơ thể, chân tay bằng chăn mỏng hoặc quần áo thấm hút mồ hôi tốt nhé.

hình ảnh

6. Chế độ ăn uống 

Bạn nên bổ sung các loại vitamin, chất khoáng có chứa nhiều canxi, không ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh, kiêng đồ cay nóng. Không nên để bụng quá đói hoặc ăn quá no nhé. Uống đủ nước trong những ngày này cũng vô cùng cần thiết.

hình ảnh

7. Uống thuốc giảm đau 

Đây chỉ là cách bất đắc dĩ dùng trong trường hợp tạm thời khi đau dữ dội. Trên thực tế, việc làm này có thể khiến “nhờn” thuốc. 

hình ảnh

8. Tập yoga, đi bộ

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, từ đó giảm thiểu các cơn đau bụng. Tuy nhiên bạn không nên vận động quá nhiều vì nó cũng có thể khiến các cơn đau của bạn trở nên dữ dội hơn.

hình ảnh

9. Uống trà ấm nóng

Trà gừng, trà hoa cúc,... cũng như một số loại thảo mộc khác có hiệu quả với nhiều người trong những ngày “đèn đỏ”. Bạn có thể áp dụng thử.

hình ảnh

10. Đắp gừng hoặc rượu gừng lên bụng

Bạn có thể để các lát gừng thái lát hoặc gừng đã ngâm trong rượu đặt lên bụng rồi đắp chăn ấm. Đây cũng là cách dân gian được nhiều người khuyên dùng. Ngoài ra, cách này còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

hình ảnh

11. Bấm huyệt

Đây cũng là một cách giảm đau bụng rất hiệu quả. Các huyệt này tập trung ở chân nhằm làm ấm cơ thể. Bạn có thể theo dõi các video hướng dẫn bấm huyệt trên mạng hoặc nhờ người có chuyên môn hỗ trợ. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay từ những nốt huyệt đầu tiên.

hình ảnh

Tìm Hiểu Về Kinh Nguyệt

Kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên, có tính chất định kỳ hàng tháng, xảy ra ở phụ nữ ở trong độ tuổi sinh sản khi cơ thể chuẩn bị cho việc thụ thai. Hầu hết phụ nữ khi đến ngày hành kinh đều có thể bị đau bụng trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt. 

Cơn đau này xuất hiện ở vùng bụng dưới kèm theo đau mỏi lưng, đùi, ngực. Nếu chỉ đau âm ỉ thì đây là một hiện tượng hết sức bình thường. Nhưng nếu bị đau bụng kinh dữ dội, chân tay lạnh, thậm chí là dẫn đến nôn mửa, hôn mê thì hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

hình ảnh

Một Số Nguyên Nhân Gây Đau Bụng Kinh

  • Các bó cơ trong tử cung co thắt quá mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài.
  • Cổ tử cung hẹp.
  • Khí huyết không lưu thông do tử cung ngả sau hoặc ngả trước.
  • Di truyền từ mẹ sang con.
  • Do đặt vòng tránh thai.
  • Ăn uống không lành mạnh: đồ cay nóng, ăn đồ lạnh, rượu bia, cafein, mỡ động vật...
  • Do nội tiết tố thay đổi tác động đến tử cung.
  • Do một số bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, u nang cơ tử cung, viêm vùng chậu... 
  • Do vận động quá mạnh trong ngày hành kinh.
hình ảnh

Tổng Kết

Với những cách làm thế nào để hết đau bụng kinh mà chúng tôi chia sẻ, hi vọng sẽ có tác dụng với bạn. Trên hết, chúng  tôi vẫn khuyến cáo bạn nên đi bệnh viện gặp đến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu các cơn đau bụng dữ dội kéo dài để có thể điều trị kịp thời. Đừng quên theo dõi chúng tôi trong các bài viết tiếp theo để được chia sẻ những kiến thức hay và bổ ích!

Bài viết thuộc tác giả thegioinho8x12 - thành viên Cộng đồng phụ nữ Việt Nam Webtretho! Nếu bạn sử dụng bài viết cho mục đích cá nhân, vui lòng ghi rõ! Xin cảm ơn!

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Có thể bạn quan tâm:

21 Cách Để Học Giỏi Toàn Diện Giúp Bạn Đứng Đầu Lớp

Nên Làm Gì Khi Chàng Im Lặng?