Nước ngọt có ga là thức uống hấp dẫn và ngon miệng đối với nhiều trẻ. Tuy vậy, thói quen uống nước ngọt có ga không hề tốt cho sức khỏe của trẻ chút nào.
𝑻𝒂́𝒄 𝒉𝒂̣𝒊 𝒌𝒉𝒊 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂
Các thành phần của nước ngọt có ga thường chứa đường ngô, đường mía, caffein… với một lượng không rõ.
Ngoài ra còn có các chất phụ gia, tạo màu, tạo chua, tạo ga… Vì vậy mà việc trẻ em uống 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂 sẽ gặp một số ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe.
Cụ thể như: Các chất phụ gia trong nước ngọt có thể gây bệnh thận, gây hại cho răng miệng, ảnh hưởng tới dạ dày và đường ruột.
👉Trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn tới tình trạng trẻ bị thiếu canxi, không đủ canxi để tăng chiều cao.
👉Trẻ uống đồ uống có ga hằng ngày dễ dẫn tới lười ăn, không chịu uống sữa, không chịu ăn trong các bữa chính, gây thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, là nguy cơ gây còi xương ở trẻ em.
👉Trẻ uống nước ngọt nhiều sẽ tăng lượng mỡ trong gan và trong xương. Mỡ trong gan nhiều sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ và xơ gan.
👉Lượng đường trong nước ngọt khá lớn, buộc các tế bào tuyến tụy phải tăng tiết insulin để chuyển hóa đường. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn tới hiện tượng kháng insulin - nguyên nhân gây đái tháo đường, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.
👉Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, dễ gây những biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, tắc mạch chi,...
👉Trẻ uống nước có ga nhiều thường có xu hướng giảm khả năng tập trung, tăng các hành vi bạo lực (khó kiểm soát cảm xúc).
𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒉𝒂̣𝒏 𝒄𝒉𝒆̂́ 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂
Trẻ em uống nước ngọt có ga có thể bị nghiện. Bởi đường trong nước ngọt kích thích giải phóng dopamine - chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não, khiến trẻ cảm thấy vui vẻ, khỏe khoắn hơn.
Về lâu dài, trẻ sẽ bị lệ thuộc (nghiện) loại thức uống này. Cha mẹ cần ngay từ sớm giúp con từ bỏ thói quen uống nước ngọt có ga.
𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́ 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒎𝒂̀ 𝒄𝒉𝒂 𝒎𝒆̣ 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒂𝒎 𝒌𝒉𝒂̉𝒐:
🔸Xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học
🔸Cho trẻ uống thêm sữa để cung cấp đủ canxi cho nhu cầu của bé
🔸Loại bỏ dần 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂 ra khỏi thực đơn hằng ngày của trẻ
🔸Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt của gia đình để trẻ học tập theo
🔸Không nên tích trữ đồ uống có ga trong nhà để tránh bé nhìn thấy sẽ đòi uống
🔸Phụ huynh nên tăng cường các hoạt động thể chất cho trẻ ngoài giờ học
🔸Bố mẹ nên chịu khó giao tiếp cùng con, chia sẻ, lắng nghe mọi tâm sự của bé để dễ dàng chỉ bảo trẻ hơn
𝑺𝒖̛̃𝒂
🍼Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D giúp trẻ củng cố hệ thống xương và răng. Bố mẹ nên chú ý chọn loại phù hợp cũng như không cho con uống quá nhiều, vì sữa đóng hộp thực ra cũng chứa chất béo, đường và calo nhiều. Nếu bé uống quá nhiều thì sẽ làm con giảm cảm giác thèm ăn.
🍼Nếu con không thích uống sữa bò hay dị ứng protein sữa bò, bố mẹ có thể thay thế bằng các loại sữa đậu nành, sữa mè, sữa các loại hạt… Những loại này thường ngọt hơn nhưng cũng chứa lượng canxi tương đương mà bé cần.
𝑵𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒆́𝒑
🍹Đây là một trong những giải pháp thông dụng để giúp trẻ bỏ nước ngọt có ga. Theo Viện Nhi khoa Hoa Kỳ thì trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi thì không nên uống quá 114ml nước trái cây mỗi ngày. Vì nước trái cây chứa nhiều đường hoặc axit trái cây, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bé hoặc làm bé bị sâu răng.
🍹Khi cho bé uống nước trái cây ép thì nên tự làm sẽ tốt hơn. Thức uống tốt cho trẻ nhỏ là nước trái cây ép như táo, cam, nam việt quất, lựu… sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho bé, nhất là các bé biếng ăn.
𝑪𝒉𝒐 𝒃𝒆́ 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒐̂́ đ𝒆̂̉ 𝒄𝒂𝒊 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂
🥝Dù không phải là thức uống lý tưởng để giải khát cho bé nhưng sinh tố cũng có thể coi là món ăn nhẹ, giúp cung cấp dinh dưỡng cho bé.
🥝Mẹ có thể chọn xay sinh tố với quả mâm xôi, cam, trộn sữa chua chuối với dâu tây, trộn trái cây với rau củ yêu thích của bé… để bé tha hồ thưởng thức nhé.
𝑵𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒍𝒐̣𝒄
💧Danh sách thức uống tốt cho trẻ nhỏ thì không thể bỏ qua nước được. Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của trẻ nhỏ, duy trì hoạt động của các cơ quan, giúp thanh lọc cơ thể…
💧Nếu chỉ nước không sẽ gây nhàm chán cho con thì mẹ có thể thêm vào các lát mỏng cam hoặc quýt, giúp thức uống này trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn với bé.
Thói quen của trẻ nhỏ dễ hình thành nhưng cũng dễ thay đổi, trong đó có thói quen trẻ thích uống 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒏𝒈𝒐̣𝒕 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂. Do đó cha mẹ hãy kiên nhẫn để em bé hình thành được thói quen ăn uống khỏe mạnh, tốt cho sự phát triển của mình nhé.
#drtranhuynhtan #webtretho_beyeuambassador #nuoccoga #dinhduongchobe
