Giảm cân nhanh đón tết đang là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên internet trong những ngày cuối năm 2022. Không ít các chị em tỏ ra hoang mang trước hàng trăm cách giảm béo đón tết được lan truyền khắp trên mạng như là dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn đón tết... Tuy nhiên đây đều là các cách giảm cân có phần tiêu cực, chị em chớ nên nghe ai đó rỉ rả tai nhau mà chưa tìm hiểu kỹ càng lại đâm đầu vào thử nghiệm để rồi tiền mất tật mang thì chẳng biết phải kêu ai.
Một trong những cách giảm cân đón tết đem lại hiệu quả rõ ràng nhất chính là bắt tay vào thay đổi khẩu phần ăn của bản thân mỗi một ngày. Điều quan trọng đầu tiên là nên giảm thiểu các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột, ví dụ như nếu trước đây bạn ăn 2 bát cơm trong 1 bữa thì giờ nên giảm xuống chỉ còn 1/2. Nếu thường ngày chị em có thói quen ăn bánh mì, phở hay bún vào buổi sáng thì giờ hãy thay thế bằng 1 loại thực phẩm rau củ khác: Một ly sinh tố cam hay cần tây sẽ là một gợi ý hoàn hảo giúp bạn không những tránh khỏi chướng bụng mà dáng vóc sau 1 thời gian cũng gọn gàng cân đối hơn hẳn.
Nếu còn lăn tăn chưa biết nên lên thực đơn ăn uống như thế nào để mau về dáng trong tết thì chị em cứ thử áp dụng theo cách dưới đây xem thế nào nha:
BUỔI SÁNG NGÀY 1: Khẩu phần ăn gồm 1 quả bắp, 1 ít đậu hà lan luộc kèm them 2 quả trứng gà luộc
BUỔI SÁNG NGÀY 2: Vào hôm sau có thể đổi đậu hà lan thành rau xà lách, vẫn dùng nửa quả bắp luộc và 2 quả trứng luộc.
BUỔI SÁNG NGÀY 3: Để đỡ gây ngán có thể dùng 1 lát bánh mì sandwich nướng ăn cùng 1 quả trứng luộc kèm vài lát táo.
BUỔI SÁNG NGÀY 4: Vào hôm sau có thể đổi bằng 2 củ khoai lang, 1 ít bông cải luộc kèm 1 quả trứng luộc.
BUỔI SÁNG NGÀY 5: Ngày tiếp theo trở lại dùng bánh mì sandwich nướng kèm 1 củ khoai lang tím luộc cùng 1 quả trứng luộc.
BUỔI SÁNG NGÀY 6: Ngày kế tiếp đổi thực đơn sang bí đỏ luộc ăn kèm với 1 ít bông cải luộc và dĩ nhiên là không thể thiếu trứng gà luộc.
BUỔI SÁNG NGÀY 7: Để đỡ ngán, hôm sau có thể thay đổi thành rau dền luộc ăn kèm củ khoai lang và trứng gà luộc.
Thực đơn giảm cân đón tết này hầu như chỉ gồm các món luộc như khoai lang, trứng, bông cải xanh....
Bông cải xanh là một loại rau tuyệt vời trong thực đơn giảm cân với rau luộc, loại rau này không chỉ ngon, dễ chế biến mà còn giàu giá trị dinh dưỡng. Một chén rau bông cải xanh có tới 90% là nước giúp người ăn cảm thấy no lâu, loại rau nhà họ cải này cũng giàu chất xơ và protein, nên tốt cho việc giảm cân.
Bên cạnh đó trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, muốn giảm cân thành công mà không thiếu dinh dưỡng thì việc thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày là điều quan trọng.
Khoai lang là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì có hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Từ đó ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể, cân bằng PH trong cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố.
Ngoài thực đơn lưu ý bên trên, để giảm cân hiệu quả chị em nên áp dụng thêm 10 mẹo giảm cân đơn giản ngay bên dưới đây:
UỐNG NƯỚC CHANH NÓNG VÀO BUỔI SÁNG. NẾU CÓ THỂ UỐNG NƯỚC CHANH NGUYÊN CHẤT KHÔNG ĐƯỜNG THÌ CÀNG TỐT.
UỐNG NHIỀU NƯỚC ÉP TRÁI CÂY, SINH TỐ RAU CỦ QUẢ TRƯỚC MỖI BỮA ĂN
UỐNG 8 LY NƯỚC MỖI NGÀY
ĂN NHẸ VÀO BUỔI CHIỀU
KẾT HỢP NHIỀU MÀU SẮC TRONG MỘT MÓN ĂN
NHAI KẸO CAO SU KHI ĐANG THÈM ĂN
KHÔNG NHỊN ĂN
ĐI BỘ ÍT NHẤT 30 PHÚT MỖI NGÀY
ĐẠP XE 30 PHÚT MỖI NGÀY
TẬP GIẢM EO THON GỌN VỚI 4 ĐỘNG TÁC TẠI NHÀ: PLANK, GẬP BỤNG, TƯ THẾ RẮN HỔ MANG, TƯ THẾ TAM GIÁC NGƯỢC.
Ảnh pinterest