Chúng ta đã quen với việc nghĩ rằng lão hóa là một quá trình diễn ra dần dần với số nếp nhăn tăng lên, cơ thể yếu đi kèm theo nhiều dấu hiệu mệt mỏi. Mọi thứ diễn ra từng chút một cho đến khi mọi thứ hiển hiện rõ rệt trên khuôn mặt, làn da.
Nhưng kết quả của một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Stanford, Hoa Kỳ, được công bố trên tạp chí Y học Tự nhiên (Nature Medicine) hóa ra lại gây sốc cho không ít người. Các nhà khoa học nhận thấy rằng những thay đổi lớn liên quan đến lão hóa sinh học của cơ thể xảy ra ở 3 giai đoạn trong cuộc đời là: Ở tuổi 34, tuổi 60 và tuổi 78. Và những thời điểm lão hóa nhanh này không phụ thuộc vào di truyền hay các đặc điểm của cơ thể.
LÃO HÓA NHANH XẢY RA TẠI 3 CỘT MỐC TRONG CUỘC ĐỜI
Ảnh. Brightside
Các nhà khoa học đã nghiên cứu máu của hơn 4.000 người ở các độ tuổi khác nhau và nhận thấy một mô hình kỳ lạ: Nồng độ và thành phần protein trong huyết tương của một số người tham gia khác biệt đáng kể so với phần còn lại. Những khác biệt này chỉ được nhận thấy ở những người trong độ tuổi 34, 60 và 78 tuổi.
Vì tình trạng chung của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng máu nên các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng: Chính là ở độ tuổi này đã diễn ra những thay đổi lớn về mặt sinh học liên quan đến lão hóa. Trước đó, các nhà khoa học đã tin chắc rằng sự lão hóa xảy ra dần dần chứ không phải tập trung vào 3 thời điểm như thế này.
NHỮNG ĐỐI TƯỢNG SẼ CHỊU ẢNH HƯỞNG BỞI LÃO HÓA NHIỀU HƠN NGƯỜI BÌNH THƯỜNG
Ảnh. Brightside
Đầu tiên là nhóm người có cha mẹ luôn già đúng tuổi hoặc già hơn tuổi thực. Đây là do yếu tố di truyền: Khả năng trẻ và đẹp của cơ thể được di truyền, và ngược lại, bạn cũng có các dấu hiệu lão hóa sớm nếu ông bà cha mẹ của bạn là những người lão hóa sớm.
NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG LÃO HÓA NHANH
Ảnh. Brightside
- Da trên tay trở nên khô hơn và mỏng hơn, các tĩnh mạch thể hiện rõ hơn: Đây là một dấu hiệu lão hóa chỉ xuất hiện ở những người có độ tuổi cao sau 30 tuổi. Nếu hiện tài dù chỉ ở ngưỡng 20 nhưng vẫn có dấu hiệu này thì xác định bạn đang lão hóa nhanh hơn người bình thường.
- Nhận thấy rằng mình có thêm mỡ, không chỉ ở vùng eo và bụng, mà cả ở sau vai: Các nhà khoa học và bác sĩ nói rằng đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bắt đầu hoạt động kém hơn. Đồng thời, mặc dù tăng cân thậm chí không phải là dấu hiệu của lão hóa sớm, nhưng có thêm chất béo trên cơ thể sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi sinh học của mỗi người, mức độ lão hóa cũng sẽ xảy ra nhanh hơn.
- Nhận thấy rằng những đốm nâu nhỏ đã bắt đầu xuất hiện trên mặt, cổ: Đây là một sắc tố - phản ứng của da với ánh sáng mặt trời. Nó thường không bắt đầu trước tuổi 40 hoặc nếu có thì sẽ xuất hiện với số lượng rất nhỏ. Những thay đổi này hay xảy ra với những người tắm nắng mà không dùng kem chống nắng và những người không sử dụng kem dưỡng ẩm với bộ lọc SPF vào mùa đông.
- Ngoài ra còn các dấu hiệu về sinh học như: dễ bị bầm tím trên tay chân, đi bộ chậm nhịp hơn người cùng tuổi, chu kỳ kinh nguyệt không đều,…
CÁCH ĐỂ TRÌ HOÃN SỰ LÃO HÓA
Nhiều nhà khoa học tin rằng quá trình lão hóa có thể được trì hoãn bằng cách làm thay đổi thói quen sống và chế độ ăn uống.
Ảnh. Brightside
Giảm khẩu phần ăn: Một công bố mới được xuất bản ngày 22/3/2018 trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy việc cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình trao đổi chất. Giảm lượng thức ăn sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là cơ thể bạn phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
Ảnh. Brightside
Ăn ít đồ ngọt: Thức ăn có nhiều đường khiến cho làn da trở nên mỏng manh, thiếu đàn hồi. Lớp da sẽ trở nên nhăn nheo, già nua theo thời gian.
Ảnh. Brightside
Đi xe đạp: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc đi xe đạp thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa. Những người đi xe đạp thường xuyên sẽ có tốc độ lão hóa chậm hơn nên họ trông khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi. Đáng ngạc nhiên hơn là lợi ích chống lão hóa từ các bài tập đi xe đạp còn có tác động tích cực đến với hệ miễn dịch trong cơ thể con người.
Tập vũ đạo: Những người hoạt động thể chất có thể làm chậm quá trình lão hóa trong não của họ. Ngạc nhiên hơn, nhảy múa cho thấy những thay đổi trong não có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể.
Ảnh. Brightside
Hạn chế nói chuyện điện thoại: Sử dụng điện thoại di động quá thường xuyên có thể gây lão hóa sớm. Bức xạ điện từ của điện thoại làm hại các tế bào máu, ảnh hưởng đến các enzym gan, các tuyến nội tiết, cơ, tim, tủy xương và phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.