Sau đây là những mẹo đơn giản hỗ trợ bạn giảm cân cấp tốc giúp cho quá trình lấy lại vòng eo thon gọn của bạn dễ dàng hơn:
Ăn nhiều chất xơ hòa tan: Nghiên cứu chứng minh rằng chất xơ hòa tan có thể làm giảm mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Việc bổ sung chất xơ như glucomannan cũng mang lại hiệu quả tương tự như mẹo giảm cân cấp tốc.
Ăn bữa sáng giàu protein: Có một bữa sáng giàu protein giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo mà bạn sẽ tiêu thụ trong cả ngày.
Uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹo nhỏ này giúp tăng khả năng giảm cân lên đến 44% trong 3 tháng.
Uống cafe hoặc trà: Lượng caffeine có trong cà phê hoặc trà có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn thêm 3-11%.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguy cơ gây tăng cân. Vì vậy, hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn để có năng lượng cũng như tác động tích cực đến quá trình giảm cân.
Ăn chậm nhai kỹ: Ăn chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy hoạt động của hormone giảm cân.
Chọn thực phẩm giảm cân phù hợp: Danh sách thực phẩm hữu ích cho việc loại bỏ chất béo, hỗ trợ giảm cân phải kể đến: ức gà, cá ngừ, trứng, rau xanh (cải xoăn, rau bó xôi…), rau họ cải, cá hồi, thịt bò, các loại đậu, súp, phô mai, quả bơ, quả hạch, giấm táo, ớt, ngũ cốc nguyên hạt, bưởi, hạt chia, dầu dừa, dầu oliu, sữa chua, trái cây ít đường,…
Hạn chế đường: Đường không tốt cho cơ thể bạn và có tác động tiêu cực cho quá trình giảm cân. Vì vậy hãy hạn chế đường trong chế độ ăn hoặc chọn loại đường ăn kiêng phù hợp.