Một hàm răng chắc khỏe, trắng bóng là điều mơ ước của rất nhiều người. Với hàm răng sáng sẽ giúp bạn tự tin với nụ cười rạng rỡ trong giao tiếp hàng ngày. Nhiều người đã tìm đến thẩm mĩ để có thể nhanh chóng có được hàm răng sáng đẹp và đều đặn hơn, tuy nhiên có rất ít người biết rằng những thực phẩm chúng ta vẫn ăn thường ngày cũng có thể cải thiện và làm trắng răng hiệu quả.
Cùng điểm tên những loại thực phẩm giúp răng trắng sáng tự nhiên ngay tại nhà bạn nhé!
1. Cam
Cam không chỉ là nguồn thực phẩm chứa vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe mà cam còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm trắng răng. Theo một số nghiên cứu, enzyme bromelain có trong cam giữ vai trò như một chất tẩy tự nhiên, giúp răng trắng sáng nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bromelain còn cũng giúp phá vỡ các mảng bám khó chịu và tạo ra các axit có thể mài mòn men răng, làm răng trắng đẹp lên trông thấy.
2. Chanh
Chanh được biết đến như loại trái cây chứa chất tẩy trắng giúp làm trắng răng và giảm tình trạng răng ngả màu rất hiệu quả. Bạn có thể súc miệng bằng nước chanh hoặc uống nước chanh với ít đường cũng có thể giúp đánh bay mảng bám trên răng và giúp răng trắng sáng.
3. Dâu tây
Theo lời của tiến sĩ Leslie Renee Townsend - Giám đốc Nha khoa khu vực của Jefferson Dental Care đã phát biểu trong một cuộc phỏng vấn rằng: "Dâu tây có chứa một loại enzyme là axit malic, giúp tẩy trắng và loại bỏ sự xỉn màu trên bề mặt răng".
Vậy cớ gì chúng ta không tận dụng loại trái cây này để làm trắng răng. Bạn có thể dùng dâu tây chà lên bề mặt răng và giữ trong miệng khoảng 5 phút, sau đó súc miệng lại và đánh răng.
4. Hành tây
Mặc dù có nhiều người không thích mùi hành tây nhưng đây lại là loại thực phẩm giúp trắng răng hiệu quả. Vì hoạt chất allium từ hành tây rất tốt cho răng, hoạt chất không màu này sẽ không gây mảng bám trên bề mặt răng của bạn. Vì vậy, ăn hành tây giống như việc bạn vừa đánh răng vậy.
5. Táo
Trong táo có chứa hàm lượng axit malic cao giống như dâu tây, khi ăn táo sẽ làm quá trình tiết nước bọt được đẩy mạnh, làm sạch răng và loại bỏ vi khuẩn hiệu quả. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất tốt cho nướu nên hãy thường xuyên bổ sung táo trong bữa ăn hàng ngày bạn nhé.
6. Lê
Theo lời bác sỹ Smigel khuyên thì khi bạn ăn một quả lê chính là bạn vừa trung hòa vi khuẩn gây mùi hôi và vi khuẩn gây vết bẩn trên răng. Bởi vì trong lê có vị ngọt nên sẽ làm tăng tiết nước bọt, lê cũng giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn thừa giúp hàm răng sạch và sáng bóng hơn sau khi ăn.
7. Cần tây
Giống như quả táo và lê, cần tây còn giúp bạn loại bỏ mảng bám trên răng nhờ lượng chất xơ trong cần tây cọ xát vào răng. Đồng thời, cần tây còn làm tăng sản xuất nước bọt trong miệng để làm trắng răng tự nhiên.
8. Cà rốt và súp lơ xanh
Ngoài vai trò là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và canxi dồi dào, những loại rau củ này còn giúp làm sạch răng và loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả. Thêm vào đó, cà rốt và súp lơ không dễ mắc ở các kẽ răng và không tạo vết ố trên răng khi ăn.
Vậy thì tại sao không bổ sung ngay loại rau củ này vào thực đơn hàng ngày để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa có thể sở hữu hàm răng trắng bóng hơn nhỉ?
9. Dứa
Giống như cam, trong dứa cũng chứa enzyme bromelain - một chất có tính chống viêm và làm sạch răng nhanh chóng. Bật mí thêm cho bạn là theo như nghiên cứu gần đây của Tạp chí Quốc tế về Vệ sinh Nha khoa thì bromelain còn được sử dụng như một thành phần có trong kem đánh răng nữa đấy!
10. Phô mai
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng phô mai lại là thực phẩm giữ cho răng chắc khỏe với đa dạng các loại khoáng chất như canxi, phốt pho, protein... giúp bảo vệ men răng và làm răng trắng sáng tự nhiên. Ngoài ra, theo Viện Nha Khoa Mỹ, axit lactic trong phô mai còn giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
11. Nấm hương
Trong loại nấm hương lại có chứa lentinan, đây là một loại đường không gây sâu răng, đồng thời ngăn chặn vi khuẩn tạo mảng bám trên răng. Vì vậy, nếu bạn muốn có hàm răng trắng sáng thì nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình.
12. Các loại hạt
Điều thú vị trong danh sách các thực phẩm giúp trắng răng chính là các loại hạt. Các loại hạt có công dụng tuyệt vời trong việc giúp răng trắng sáng hơn một cách hoàn toàn tự nhiên. Cũng theo Tiến sĩ Townsend, khi bạn nhai hạt sẽ tạo độ chà xát lên răng nên sẽ giúp hàm răng của bạn loại bỏ các mảng bám và vết bẩn cứng đầu trên bề mặt răng.
Bạn là nên bổ sung thêm các loại hạt vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt hạt hạnh nhân chứa ít đường và nhiều canxi, vừa giúp răng khỏe mạnh lại vừa đem lại hàm răng trắng sáng.
13. Nước
Nước là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa khô miệng mà còn thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, làm sạch răng và giúp răng trắng sáng. Hãy nhớ uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn để loại bỏ thức ăn và các vết bẩn cứng đầu bám trên răng bạn nhé.
14. Sữa, sữa chua
Vì sản phẩm như sữa và sữa chua có chứa nguồn axit lactic và canxi dồi dào nên không chỉ làm trắng răng mà còn giúp răng chắc khỏe hơn. Bạn nên bổ sung một cốc sữa vào mỗi sáng hoặc một ly sữa chua trong bữa ăn nhẹ buổi chiều để sớm sở hữu hàm răng trắng bóng và khỏe mạnh nhé.
15. Giấm táo
Nếu bạn sử dụng giấm táo để chải răng mỗi ngày thì sẽ thấy hàm răng trắng sáng dần lên. Vào buổi sáng, bạn hãy súc miệng với giấm táo bằng cách dùng một muỗng cà phê giấm táo pha với một cốc nước sẽ trở thành nước súc miệng cực tốt cho răng và nướu của bạn. Vừa giúp răng trắng sáng dần lên mà còn giúp răng chắc khỏe và khử mùi răng miệng khá hiệu quả.