Chăm chỉ dùng 10 loại thực phẩm sau, chắc chắn chị em sẽ trông trẻ hơn ít nhất 10 tuổi.
Lão hóa dường như trở thành mối lo của nhiều chị em bởi sẽ chẳng ai có thể ngăn cản được những tác động theo quy luật thời gian trên cơ thể. Tuy nhiên việc giữ những thói quen lành mạnh sẽ giúp chị em ít ra còn giữ được vẻ ngoài thật rạng rỡ, trẻ trung hơn tuổi thật gấp nhiều lần. Nếu luôn khao khát một diện mạo trẻ trung lâu dài nhất, hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh dưới đây, để có thể “giải quyết” được các vấn đề về nhan sắc cũng như giúp ngoại hình trẻ hơn chục tuổi có khi.
1 - NẤM HƯƠNG
Ảnh: Internet
Trong hương có chứa các Selen, bởi thế thực phẩm này có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mụn, nhất là mụn trứng cá và các vết sẹo rỗ khi mất nhân mụn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B trong nấm hương cực kỳ cao, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và duy trì làn da hoàn hảo. Các chất chống oxy hóa trong loại thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm các tổn thương ở tế bào gây ra bởi các gốc tự do,từ đó ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm, làm trắng, và loại bỏ hắc tố gây nám và tàn nhang cho chị em vẻ ngoài tươi trẻ hơn.
2 - HẠT LANH
Ảnh: Internet
Hạt lanh là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời được gọi là ALA. Thành phần này giúp làm giảm tổn thương cũng như bảo vệ làn da khỏi bức xạ của mặt trời. Một nghiên cứu đã chứng minh, những phụ nữ tiêu thụ hạt lanh hoặc dầu hạt lanh trong vòng 12 tuần làm cho quá trình hydrat hóa được cải thiện, giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Hơn hết, hạt lanh chứa lignans có thể làm giảm lượng cholesterol, insulin và đường trong máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe.
3 - SOCOLA VÀ CACAO
Sôcôla chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sôcôla đen có hàm lượng flavonoid cao sẽ làm tăng gấp đôi thời gian có thể đứng dưới ánh mặt trời trước và hạn chế khiến da bị tổn thương, nhờ tốc độ điều hòa lưu lượng máu đến da tốt hơn, đồng thời quá trình hydrat hóa và độ mịn màng của làn da cũng được cải thiện.Chị em nên hãy đảm bảo bạn chọn loại sô cô la đen có ít nhất 70% hàm lượng là cacao. Bởi hàm lượng cacao càng cao thì hàm lượng flavonoid càng cao.
4 - NƯỚC HẦM XƯƠNG
Ảnh: Internet
Nước hầm xương được chế biến bằng cách nấu xương từ thịt, gia cầm hoặc cá trong một thời gian dài. Mặc dù không có nghiên cứu nào công bố về lợi ích của nước hầm xương nhưng có bằng chứng cho thấy collagen chứa trong nước hầm xương có thể giúp làm giảm các dấu hiệu của lão hóa. Khi nấu chín, collagen sẽ phân hủy thành gelatin chứa nhiều axit amin glycine, proline và hydroxyproline. Cơ thể sẽ hấp thụ các axit amin này và sử dụng chúng để hình thành collagen mới cho da. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, tiêu thụ collagen sẽ cải thiện các vấn đề về làn da. Cụ thể là độ đàn hồi, độ ẩm, độ săn chắc và làm giảm nếp nhăn trên da.
5 - GIĂM BÔNG
Giăm bông chứa một lượng axit béo lành mạnh giúp củng cố hệ tim mạch cũng như tạo được lớp màng nhờn bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Ngoài ɾa, loại thực phẩm này chứa ngᴜồn khoáng chất (sắt, kẽm, kali) và vitamin nhóm B dồi dào, từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, căng mịn và cấp ẩm thường xuyên cho da, từ đó hạn chế được các nếp nhăn, thâm, nám trên da hiệu quả.
6 - PHÔ MAI
Nhiều người nghĩ rằng ăn phô mai sẽ khiến cơ thể tròn lên, tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Các chất béo tìm thấy trong phô mai là chất béo tự nhiên có chất lượng cao, cùng với axit béo, omega – 3 rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra lượng vitamin nhóm B cùng các khoáng chất dồi dào trong phô mai còn giúp cân bằng độ pH tự nhiên cho làn da, hạn chế được các tình trạng da khô, bong tróc, dưỡng da căng mịn, hồng hào cũng như ngoại hình tươi trẻ hơn.
7 - CÁ BÉO
Cá béo thật sự là một thực phẩm chống lão hóa. Chúng sẽ giúp làn da chống lại chứng viêm và tổn thương gây ra do ánh nắng mặt trời. Một trong những loại cá béo phổ biến nhất đó chính là cá hồi. Cá hồi chứa một chất oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin. Thành phần này chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi và giúp cho làn da của bạn trở nên trẻ trung hơn. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đối với những người có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời cho thấy: sử dụng kết hợp astaxanthin và collagen sẽ có những cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm của làn da.
8 - DƯA HẤU
Dưa hấu chứa đến 93% là nước, nhưng nó vẫn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bạn tránh khỏi lão hóa sớm. Dưa hấu rất giàu vitamin A có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và giữ ẩm cho da. Hàm lượng lycopene và carotene cao giúp chống lại các gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây lão hóa da. Ngoài ra, lượng calo trong dưa hấu cũng rất thấp và phù hợp với hội chị em ăn kiêng cho thân hình thanh mảnh hơn.
9 - DẦU OLIU
Ảnh: Internet
Dầu oliu nguyên chất là một trong những chất béo lành mạnh nhất trên trái đất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh phổ biến liên quan đến lão hóa. Ngoài ra dầu oliu còn điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, chống viêm và có thể có hiệu quả trong việc chống ung thư. Dầu oliu chứa gần 73% dầu ôliu bao gồm chất béo không bão hòa đơn, đây đều là những nguồn nguyên liệu cho làn da ngày càng tươi trẻ, săn chắc hơn.
10 - MƯỚP HƯƠNG
Chứa một lượng vitamin lớn giúp hỗ trợ bơm máu nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế mướp hương là một trong những thần dược dành cho người bị thiếu máu. Các nghiên cứu cũng nhận thấy rằng lượng vitamin C trong mướp hương vô cùng dồi dào làm một trong những dưỡng chất cần thiết giúp da khỏe mạnh, giảm tình trạng khô, lão hóa sớm.