Mãng cầu thơm ngon và bổ dưỡng nhưng bà bầu ăn mãng cầu được không?
Mang thai là khoảng thời gian mà phụ nữ chúng ta thèm những mùi vị và thức ăn thơm ngon. Đặc biệt mãng cầu là loại nó có vị như dâu tây và dứa kết hợp với nhau, chắc chắn mẹ nào cũng muốn ăn. Nhưng liệu bà bầu ăn mãng cầu được không, dưới đây là những thông tin mẹ cần biết.
Lợi ích bà bầu ăn mãng cầu
Khi mang thai, bạn không thể chắc chắn liệu thứ gì đó thậm chí bổ dưỡng như mãng cầu có mang lại lợi ích hay không. Rõ ràng là phải thận trọng và thu thập thông tin về các loại thực phẩm thực sự có ảnh hưởng trực tiếp đến bạn và thai nhi đang phát triển. Mang thai là khoảng thời gian bạn không chỉ ăn cho bản thân mà còn cho thai nhi.
Dưới đây là những lợi ích phổ biến nhất của bà bầu ăn mãng cầu
Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Mãng cầu là loại quả có thể cung cấp một hàm lượng sắt nhất định cho mẹ bầu
Khả năng miễn dịch của bạn đóng vai trò rất quan trọng khi mang thai - vì sức khỏe của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Mãng cầu có chứa một lượng lớn vitamin C và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Ngoài ra, nó chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mẹ bầu.
Xây dựng xương của thai nhi
Sự phát triển xương của thai nhi bắt đầu hình thành ngay sau khi bạn thụ thai, và những gì bạn ăn có ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển hệ xương của em bé. Bất cứ thứ gì bạn ăn, sẽ được chuyển đến tử cung. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai được khuyên ăn thực phẩm giàu canxi và các khoáng chất khác để cải thiện sức mạnh xương của em bé trong bụng mẹ.
Mãng cầu chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, vitamin C, phốt pho, sắt, canxi, kẽm và các loại khác. Những vitamin và khoáng chất này rất quan trọng cho sự phát triển xương và răng của trẻ.
Giảm táo bón
Táo bón là một trong những vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt, đặc biệt là khi thai kỳ càng ngày càng phát triển. Việc tăng sản xuất các hormone thai kỳ, đặc biệt là progesterone, làm chậm quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Thêm vào đó là việc bổ sung sắt khi mang thai, và tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trong giai đoạn sau, ruột bị co thắt vì trọng lượng của em bé và tình trạng táo bón thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn.
Mãng cầu có chất xơ ở dạng hòa tan, giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Vitamin C trong mãng cầu xiêm kích thích đường tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về đường tiêu hóa. Mãng cầu cũng có đặc tính chống viêm nhất định giúp làm dịu bất kỳ chứng viêm nào trong ruột và thận, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Chống buồn nôn trong thời kỳ đầu mang thai
Thời kỳ đầu mang thai được đánh dấu bằng những cơn buồn nôn đối với nhiều bà mẹ. Nó khá khó khăn khi bạn thậm chí không biết điều gì sẽ kích hoạt những triệu chứng nôn nghén trong thai kỳ, và bạn sẽ phát điên lên bất cứ lúc nào. Thêm vào đó, khó có món ăn nào, nhất là những món được mệnh danh là tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Vị ngọt thơm của mãng cầu, khi được làm thành nước ép, sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn và giảm buồn nôn do mất cân bằng nội tiết tố.
Giữ cho tâm trạng vui vẻ
Thay đổi tâm trạng không phải là hiếm khi mang thai. Sự gia tăng nội tiết tố và các yếu tố khác dẫn đến phụ nữ mang thai đồng thời cảm thấy kinh khủng và lạc quan. Mãng cầu có chứa các hợp chất tạo điều kiện giải phóng các thụ thể serotonin truyền cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc. Điều này giúp bạn cảm thấy thăng hoa và hạnh phúc bất chấp những khó chịu khi mang thai mà bạn có thể phải đối mặt. Ngoài ra, các hormone hạnh phúc có lợi cho em bé, vì những bà mẹ bị căng thẳng trong thai kỳ có khả năng sinh ra những em bé bị biến chứng.
Giúp mẹ ngủ ngon
Khi mang thai, giấc ngủ ngon là một điều xa xỉ. Mãng cầu có tác dụng làm dịu và an thần đối với tâm trí và cơ thể. Một chút trái cây trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn và chống lại chứng trầm cảm, lo lắng. Ăn mãng cầu cũng giúp mẹ chống lại những cơn đau lưng khi mang thai hiệu quả.
Giúp làn da khỏe mạnh
Nếu bạn đang gặp vấn đề về da khi mang thai, hãy tìm đến mãng cầu. Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi bất kỳ tác hại nào gây ra bởi các gốc tự do và vitamin C sẽ mang lại làn da sáng đẹp.
>>> Có thể bạn quan tâm: 9 thực phẩm làm ấm tử cung
Những lưu ý khi chọn mãng cầu cho mẹ bầu
Tác hại nếu ăn quá nhiều mãng cầu
Mẹ bầu ăn nhiều mãng cầu dễ bị co thắt tử cung
Mãng cầu xiêm chứa nhiều chất dinh dưỡng và chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, khi mang thai, hãy luôn thực hiện điều độ trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang thử món gì đó lần đầu tiên. Một số tác dụng phụ bà bầu ăn mãng cầu xiêm quá nhiều có thể gặp là:
- Huyết áp thấp
- Rối loạn vận động
- Rối loạn thần kinh
- Tiêu thụ quá nhiều mãng cầu xiêm có thể kích thích các cơn co thắt tử cung.
Lưu ý mẹ bầu chọn mãng cầu
Nên chọn trái cây theo mùa, loại tươn ngon và không trái mùa, đặc biệt là mãng cầu
Chọn những quả có màu xanh đậm, có nhiều gai thịt trên bề mặt. Tránh những quả mãng cầu có vết thâm hoặc lốm đốm trên bề mặt.
Bảo quản mãng cầu chưa chín ở nhiệt độ phòng. Sau khi chín (mềm), bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Vậy là mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn mãng cầu được không, cân nhắc thảo luận với bác sĩ về khẩu phần ăn trong thai kỳ nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Xem thêm bài gốc tại
https://med-mash.ru/pregnancy-ingredients/4-benefits-of-eating-soursop-when-pregnant-2870
Xem thêm bài viết liên quan:
Thời điểm bổ sung Omega 3 cho bà bầu tốt nhất
Tầm quan trọng của magnesium đối với mẹ bầu và thai nhi trong cả thai kỳ