Hoàn thành xong liệu trình trong 10 ngày, cô nàng 9X Sài Gòn đã thành công xuống được 5kg, sở hữu được eo con kiến đón Tết. 

Ngày nay, một vóc dáng thon gọn, vòng eo nhỏ nhắn dường như là chuẩn mực chung của mọi chị em phụ nữ. Nhất là càng sát những sự kiện quan trọng, hay gần đây nhất là tết nguyên đán thì chị em lại càng nôn nóng về một hình thể săn chắc, một body thon gọn, khỏe khắn hơn.

Mới đây, trên cộng động làm đẹp đang xôn xao bài đăng của cô nàng 9x Sài Gòn này đã đăng tải hành trình giảm 5kg trong vòng 10 ngày detox của mình đến dân tình đang có lượt tương tác khủng nhất. 

hình ảnh

Chia sẻ trên các cộng đồng làm đẹp, cô nàng cho hay bản thân đã giảm được từ 53kg xuống còn 48kg chỉ trong 10 ngày. Thú vị thay là hành trình này, cô chỉ kiểm soát lượng calo in nạp vào mà không hề tác động tới quá trình đốt năng lượng calo out.

hình ảnh

Từ trước đến nay, khi nhắc đến cân nặng, mọi người luôn hình dung rằng, việc xuống kg quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như làm suy yếu hệ miễn dịch hay đem tới nhiều cảm giác mệt mỏi cho người trải nghiệm.

Tuy nhiên đối với cô nàng 9X này lại khác, qua những chia sẻ của cô bạn, có thể khẳng định rằng, sức khỏe của cô vẫn hoàn toàn cải thiện theo hướng tích cực. Không những dáng đẹp, gọn hơn mà làn da cũng trắng trẻo, hồng hào và bừng sáng hơn.

Ngắm qua thực đơn mà cô nàng thực hiện, không khó để nhận diện cô đang áp dụng theo phương pháp ăn chay (raw vegan). Hành trình áp dụng là 10 ngày - con số này cũng hoàn toàn hợp lý để trải nghiệm theo phương pháp ăn mới và không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá, tuần hoàn của cơ thể.

hình ảnhTheo cô bạn chia sẻ, thực đơn mỗi ngày bao gồm 3 món chính: nước ép, sinh tố và salad. Hoàn toàn là thuần thực vật và không có sự xuất hiện của chất đạm từ động vật.

Như đã biết, các món nước ép hay sinh tố đều là những thực phẩm cực quen thuộc đối với hội chị em ăn uống kiêng khem hay các nàng mỹ nhân showbiz. Cô bạn 9X cũng không ngại chia sẻ rằng,, bản thân cũng không sử dụng thêm bột protein nào.

Tuỳ thuộc vào khẩu phần của 1 số bữa mà có sử dụng thêm bột Kale (loại rau cải có chứa nhiều vitamin, chất sắt). Nói về thực đơn của mình, cô bạn cho biết

- BẮT ĐẦU NGÀY MỚI BẰNG NƯỚC ẤM

 Một ngày ăn sẽ bắt đầu với một ly nước chanh ấm. Chanh vốn là loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa.

Vì thế, một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ kích thích và kích hoạt toàn bộ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu cho thêm chanh vào cốc nước ấm thì sẽ tốt hơn rất nhiều. 

- UỐNG THÊM NƯỚC ÉP KHOẢNG 20 PHÚT SAU

Tuỳ vào công thức mỗi ngày mà sẽ có hàm lượng nguyên vật liệu khác nhau. Số lượng đồ ép sẽ phụ thuộc vào chỉ số cân nặng, chiều cao, tuổi tác, giới tính cũng như chỉ số hoạt động công việc mỗi ngày của mỗi người.

Sau khi uống chanh ấm, bạn nên để ý thời gian để bổ sung luôn nước ép vì nếu để lâu quá sẽ có thể bị đau dạ dày/bao tử.

hình ảnh

- THAY BỮA SÁNG BẰNG 1 LY NƯỚC ÉP KHÁC VÀO 30 PHÚT SAU.

- DÙNG TIẾP BỮA TRƯA BẰNG NƯỚC ÉP HOẶC SINH TỐ

Ngoài ra, chị em cũng có thể ăn salad vào buổi trưa thay vì uống nước ép, sinh tố để tránh bị nhàm chán. Salad nên chuẩn bị bao gồm nhiều thành phần khác nhau để tránh làm có thể bị stress, cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi ăn chay. 

- ĂN BỮA TỐI VỚI CÔNG THỨC TRÁI CÂY

Vào buổi tối, cô nàng sẽ ăn hạt, táo, chuối hoặc trứng luộc,..đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu và hạn chế được cảm giác buồn miệng, thèm ăn hơn cho cơ thể. 

Để cơ thể không bị đói giữa chừng 9X nói thêm: Những lúc đói thì cô nàng sẽ bổ sung thêm các loại hạt (nuts) không quá 20 grams hoặc trái cây ít đường. Liều lượng ăn "chống đói" này chỉ là 1 hoặc 2 trái nhỏ, nếu là bưởi, chỉ là vài múi.

Tuy nhiên, các bữa phụ trong 10 ngày là linh hoạt. Ngoài lúc hơi đói ra thì sức khoẻ cô nàng hoàn toàn bình thường, không bị mệt, chóng mặt hay hạ đường huyết. 

hình ảnh

Cô nàng 26 tuổi kết thúc 10 ngày và giảm thành công 5kg. Duy chỉ có một điều là chỉ cắt giảm khẩu phần ăn, ăn đồ thô sạch nên dù có giảm nhưng cơ thể không có hiệu ứng săn chắc. Do đó, cô nàng chia sẻ sẽ tiếp tục áp dụng ăn đồ thô (raw vegan) kết hợp với ăn eat clean (ăn đồ hạn chế gia vị, chế biến) và cả tập luyện trong thời gian tới.

Nói tóm lại, detox với chế độ ăn toàn thực vật 10 ngày trước Tết nguyên Đán cũng là ý tưởng hay ho. Tuy nhiên, trước khi áp dụng, chị em cũng nên tham vấn thêm thông tin từ chuyên gia để được xây dựng thực đơn cụ thể. Ngoài ra, chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn để tránh gây thâm hụt calo quá sâu, ảnh hưởng tới vận động