Nếu lo lắng cơ thể sẽ tròn lên vì những món ăn đầy dầu mỡ vào dịp tết, chị em có thể “trộn” thêm 7 loại thực phẩm có công dụng hút mỡ, làm sạch ruột dưới đây.
Tết ngày càng đến gần, đi kèm với những niềm hân hoan cho năm mới thì nhiều chị em cũng sợ không giữ vững được cân nặng đặc biệt là vùng bụng ngấn mỡ. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác tác động tiêu cực đến tâm lý của nhiều chị em sau tết.
Vì vậy, không muốn tăng cân, béo phì, hãy cố gắng giảm tiêu thụ những đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường vào những ngày Tết. Bên cạnh đó, có thể thường xuyên ăn thêm một số thực phẩm “hút” dầu, làm sạch ruột sau.
1 - SỮA CHUA
Sữa chua nói chung sẽ giúp gia tăng lượng lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ những vi khuẩn khác có thể gây đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là lựa chọn lý tưởng hơn nữa. Loại thực phẩm này chứa carbs và protein giúp ổn định insulin – loại hormone truyền tín hiệu cho cơ thể dự trữ calories thành mỡ thừa. Điều này có nghĩa là khi insulin được điều tiết, cơ thể sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp hơn.
2 - KHỔ QUA
Là thực phẩm không thể thiếu trong ngày đầu năm mới, khổ qua đối với những người thừa cân lại cực tốt. Trong khổ qua có chứa rất nhiều vitamin, giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, loại quả này có tác dụng trừ ẩm, lợi tiểu rất tốt. Không chỉ vậy, khổ qua còn chứa nhiều pectin và chất xơ thô.
Pectin có thể hấp thụ “rác” trong đường ruột và chất xơ có thể kích thích đường ruột, đẩy nhanh quá trình nhu động, đạt được hiệu quả làm sạch ruột và nhuận tràng, giúp “tiêu diệt” mỡ, thúc đẩy chuyển hoá và phân huỷ mỡ trong cơ thể. Những người bị nóng, táo bón cũng có thể bổ sung mướp đắng để loại bỏ tình trạng này.
3 - CẦN TÂY
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau cần tây là một nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác.
Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
4 - DƯA CHUỘT
Trong một quả dưa chuột nặng 300g chỉ chứa 45 calo, vì thế đây được xem là một thực phẩm rất tốt cho những người có ý định muốn cải thiện cân nặng. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều dưa chuột vào buổi tối.
Bởi trong dưa chuột có 95% là nước do đó, chúng sẽ khiến chị em cảm thấy no bụng và đầy hơi. Điều này có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn.
5 - TRÁI CÂY HỌ CAM - QUÝT
Theo nguyên cứu của Đại học bang Arizona (Arizona State University): Vitamin C có trong các loại quả màu sắc rực rỡ, như là cam quýt hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập luyện.
Do đó mà trước hay sau tết, nếu kết hợp tập thể dục chăm chỉ, và bổ sung quả cam/quýt vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh có được vòng bụng săn gọn.
6 - BÔNG CẢI XANH
Trung bình 100g bông cải xanh sẽ chứa khoảng 34 calo. Trong bông cải xanh còn rất nhiều vitamin C và chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nó còn giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt.
Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa các vitamin như A, E, sắt, canxi, kali và magiê nên nó được coi là một siêu thực phẩm chống ung thư.
7 - TRÀ XANH
Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh giúp chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn. Bởi vậy mà trước và trong Tết, thay vì tìm đến đồ uống đóng chai có đường, rượu bia…, chị em nên uống trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.