Thấy mọi người nói về rất nhiều bệnh nhưng ít ai nhắc tới cao huyết áp nhỉ? Mình thấy đây là bệnh không còn là của riêng người già nữa đâu, mà ai có người thân bị thì mới biết là bệnh này nó khổ như nào nhé.
Mẹ mình bị cao huyết áp 2 năm nay rồi. Cuộc sống hàng ngày thì vẫn phải diễn ra bình thường thôi nhưng nói thật là sâu trong lòng luôn lo lắng, chẳng mấy khi được thanh thản thực sự. Cứ nhớ đến cái lần phải gọi xe đưa mẹ đi cấp cứu vì cao huyết áp mà mình sợ vô cùng, chỉ sợ sẽ mất mẹ trong một giây phút ngắn ngủi như vậy.
Giờ mẹ mình cũng như những người bệnh khác, được bác sĩ cho thuốc uống lúc khẩn cấp và phải khám định kỳ. Nhưng mình thấy với bệnh này thì việc phòng ngừa để không tái phát mới là điều quan trọng nhất chứ uống thuốc thì được lúc nào biết lúc đó thôi. Nhiều khi để mẹ ở nhà 1 mình vài tiếng thôi cũng không thể yên tâm được.
Nay mình lên báo đọc thấy có bài viết chia sẻ về các thực phẩm dành cho người cao huyết áp, nhất lại là các loại rau nữa thì càng hay vì mẹ mình cũng cần có chế độ ăn lành mạnh chứ không phải cứ thịt, cá, đồ bổ vào người mà tốt.
Mình chia sẻ lại các loại rau tốt cho người bị cao huyết áp giúp phòng ngừa tái phát, mọi người xem có gì cùng nhau chia sẻ về căn bệnh này nhé.
Cần tây, ảnh: JDS
Rau cần tây
Hàm lượng vitamin P cao trong cần tây có tác dụng tăng hiệu lực của vitamin C trong việc giảm huyết áp và mỡ máu. Nó có hiệu quả rõ rệt với các bệnh tăng huyết áp nguyên phát, tăng huyết áp do mang thai, sinh nở hoặc tăng huyết áp thời kỳ mãn kinh.
Rau cải cúc
Chất kiềm mật trong rau cải cúc có tác dụng hạ huyết áp tốt, bổ não. Hơn nữa, những chất xơ thô trong loại rau rẻ tiền này có thể giúp giảm cholesterol, rất tốt cho tiêu hóa và thông tiện.
Cải bó xôi (rau bina)
Cải bó xôi có công dụng làm giảm huyết áp nhờ chứa nhiều nitrat tự nhiên. Đây là một loại hợp chất có thể giúp làm giãn mạch máu trong cơ thể. Đổi lại, điều này có thể làm giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu.
Rau má
Theo Đông y, rau má tính mát, vị hơi đắng, có tác dụng giải độc, giải nhiệt, hạ sốt, chữa mụn nhọt... thường được dùng để cải thiện trí nhớ, làm máu lưu thông tốt hơn, lợi tiểu nhẹ và đặc biệt loại rau này có tác dụng hạ huyết áp. Rau má có thể dùng theo cách xay hoặc giã lấy nước uống trực tiếp hoặc đem luộc hoặc xào ăn đều được.
Rau má tốt cho người cao huyết áp, ảnh: KDS
Rau rút
Nhờ có tác dụng thanh nhiệt lợi thủy, tiêu thũng giải độc mà rau rút rất tốt cho người bị tăng huyết áp. Ngoài ra, chất polysacarid trong rau rút có tác dụng hạ huyết áp và phòng chống ung thư hiệu quả.
Rau diếp
Lượng kali có trong rau diếp cao gấp 27 lần lượng natri, tỷ lệ này rất có lợi cho sự cân bằng nước trong cơ thể và sự đào thải cặn bã, tăng cường bài tiết nước tiểu, giúp cải thiện tính năng co bóp của người tăng huyết áp.
Trên đây là một số gợi ý 7 loại rau phổ biến có tác dụng hạ huyết áp, rất phù hợp để bệnh nhân huyết áp cao bổ sung hàng ngày. Hy vọng sẽ giúp những người mắc căn bệnh này có thêm thông tin hữu ích cho quá trình điều trị bệnh hiệu quả.
Ngoài ra, để phòng ngừa tái phát, nếu có người thân bị cao huyết áp mọi người nhớ nhắc nhở phải sinh hoạt thật điều độ, có chế độ ăn lành mạnh (hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn nhé) và ngủ đủ giấc nhé. Người cao huyết áp quan trọng nhất là ngủ đủ giấc và giữ tinh thần vui vẻ. Bất cứ các sinh hoạt hay tác động nào làm ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh thì nên được thay đổi nhanh chóng để người bệnh luôn thoải mái và vui vẻ nhất. Như vậy mới hạn chế được các cơn cao huyết áp tái phát.