Con học trực tuyến rất dễ bị mỏi mắt, cận thị khi nhìn màn hình nhiều, mẹ nên dạy bé các bài tập mắt đơn giản.
Các bài tập giúp con đỡ mỏi mắt, ngừa cận thị rất đơn giản, phù hợp mọi lứa tuổi và có thể tập mỗi ngày, bất cứ thời gian nào. Chỉ cần trẻ có thể hiểu được hướng dẫn của bố mẹ và làm đúng theo là được.
Những bài tập này hoàn toàn vô hại đối với trẻ em, nhưng bố mẹ cần hướng dẫn con rửa tay sạch khi trước và sau luyện tập. Cũng cần dặn con tuyệt đối không để tay hay dụng cụ chạm vào mắt.
Bài tập 1 (4 - 5 lần/ngày)
Bài tập cho mắt này rất đơn giản và bé nào cũng thực hiện được. Đầu tiên, để trẻ đảo mắt thuận theo chiều kim đồng hồ trong vài giây. Sau đó đảo mắt ngược chiều kim đồng hồ trong vài giây.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 2 (2 lần/ngày)
Cố gắng để trẻ nháy mắt / chớp mắt liên tục 20 đến 30 lần. Cuối cùng, cho con nhắm mắt lại và nghỉ ngơi một lúc.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 3 (3-5 phút/ngày)
Có thể bảo trẻ nhắm mắt lại và để trẻ cảm nhận ánh nắng chiếu trên mi mắt. Nếu nhà không có ban công, sân thượng, có thể cho trẻ ngồi cạnh cửa số có nắng chiếu.
Kết hợp ngồi nhắm mắt nơi có nắng và hít thở sâu, vừa đỡ mỏi mắt, vừa thư giãn. Nên chọn thời gian nắng buổi sớm.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 4 (không giới hạn số lượng bài tập)
Treo một quả bóng bằng dây sao cho nó thẳng đứng và nằm ngay trước chóp mũi của trẻ.
Đẩy bóng để bóng lắc từ bên này sang bên kia và cho con quan sát, đưa mắt nhìn theo chuyển động của bóng.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 5 (1 phút/ngày)
Để trẻ nhắm mắt và đứng vững.
Sau đó dang 2 chân rộng bằng vai và nâng từng chân lên, đung đưa sang trái và sang phải như một con lắc.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 6 (tập bất cứ lúc nào trong ngày)
Chuẩn bị 1 trái bóng. Cho trẻ ném bóng bằng tay phải và bắt bóng bằng tay trái. Chuyền qua lại giữa 2 tay.
Yêu cầu trẻ quan sát chuyển động của quả bóng trong khi ném và chớp mắt mỗi khi bắt được bóng.
Lưu ý khi ném, bóng phải ngang tầm mắt.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Bài tập 7 (không giới hạn số lượng bài tập)
Chuẩn bị 1 quả bóng tennis hoặc bóng có độ bật nảy tốt.
Để trẻ tung bóng bằng một tay và bắt bằng tay kia. Đập bóng xuống đất và làm cho quả bóng nảy lên theo hình chữ "V".
Trong khi thực hiện động tác, hãy để mắt trẻ nhìn theo chuyển động của quả bóng.
Ảnh minh họa, nguồn: ZH
Ngoài những bài tập trên đây thì bố mẹ cũng cần hướng dẫn con khi sử dụng các thiết bị điện tử. Không nên để con ngồi học ở nơi quá sáng hoặc quá tối. Ngồi cách xa màn hình ít nhất 1 cánh tay, để mắt được nghỉ ngơi đúng lúc vào thời gian nghỉ giữa tiết.
Thường thì học được khoảng 20 – 30 phút nên cho mắt con được nghỉ một lần, hoặc sau tiết học dài, bố mẹ nên cho con đến cửa sổ nhìn ánh sáng tự nhiên từ 5 – 10 phút để điều tiết và đỡ mỏi.
Nếu gia đình có điều kiện một chút, bố mẹ có thể cho con học trên màn hình lớn như máy tính bàn, ti vi có kết nối… Một khi thấy con lác mắt, thường xuyên dụi mắt, nhìn không rõ vật ở xa thì nên xem xét khả năng cận thị và đưa trẻ đến bệnh viện để kiểm tra thị lực kịp thời.
Để con học trực tuyến hiệu quả, ngừa cận thị, ngoài những bài tập giúp đỡ mỏi mắt, bố mẹ nên kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị của con. Nhất là cần quản lý tốt, tránh để trẻ chơi game trong và sau khi học.