Chẳng cần phải quần quật tập luyện cả tiếng đồng hồ, chị em chỉ cần áp dụng các bài tập thở dưới dây là đã có ngay vòng eo con kiến xịn đét rồi. 

Sau khoảng thời gian ăn uống thả ga trong tết nguyên đán, không ít chị em phải đối mặt với tình trạng bé mỡ này càng núng na núng nính làm nhiều người đau đầu. Để đốt cháy toàn bộ chất béo tích tụ tại vùng này, ngoài việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, tập luyện một số động tác thể thao điều độ là phương pháp cần thiết nhất.

Tuy nhiên vẫn có cách để chẳng cần phải tập luyện gì nhiều, chỉ cần tập 5 động tác yoga hít thở dưới đây, chị em hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ bụng ngay tại nhà, nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn săn chắc 

ĐỘNG TÁC 1: 

hình ảnh

- Bắt đầu động tác với tư thế nằm ngửa và đặt 1 tay lên bụng để kiểm soát hơi thở

- Từ từ hít vào qua mũi và cảm nhận dạ dày đang giãn ra. 

- Thở ra và mím chặt môi, cảm nhận được vùng bụng dưới co lại

- Tập động tác này trong vòng 5 - 10 phút . Sau đó, có thể tăng thời gian, cũng như thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.

ĐỘNG TÁC 2: 

hình ảnh

- Nằm ngửa trên sàn, gập hai gối lại sao cho lòng bàn chân áp sát mặt sàn. 

- Từ từ hít vào thật sâu, lấy càng nhiều không khí càng tốt. 

- Thở ra, đẩy không khí trong phổi ra ngoài nhiều nhất có thể, cố gắng đưa khí trong bụng ra hoàn toàn, sao cho dạ dày hóp sát vào trong. 

- Giữ tư thế này trong 15 đến 20 giây. Sau đó, hít thở bình thường.

- Lặp lại bài tập này nhiều lần. Lưu ý, khi tập động tác này, nên nhớ hít vào qua mũi và thở ra bằng miệng.

ĐỘNG TÁC 3:

hình ảnh

- Ngồi thẳng lưng với tư thế xếp bằng hai chân và đặt hai tay lên đầu gối hoặc đặt lên bụng

- Hít vào thật sâu. Sau đó, thực hiện các cơn thở mạnh nhưng ngắn, ngắt quãng. 

- Thực hiện động tác này trong khoảng 30 đến 60 giây .

ĐỘNG TÁC 4:

hình ảnh

- Vẫn với tư thế xếp bằng, để vai thoải mái.

- Đưa hai ngón tay trỏ và giữa khép chặt lên giữa hai chân mày. Lúc này, ngón út và áp út đặt bên trái lỗ mũi, ngón tay cái đặt bên phải mũi.

- Nhẹ nhàng nhấn lỗ mũi phải và thở ra qua lỗ mũi trái. Sau đó, hít vào bằng lỗ mũi trái.

Tiếp tục, nhấn lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải. Sau đó hít vào qua lỗ mũi phải lần nữa.

- Làm 5 đến 10 lần như vậy là hoàn thành.

ĐỘNG TÁC 5: 

hình ảnh

- Ngồi trên sàn với tư thế thoải mái, xương sống và cổ thẳng, lòng bàn tay đặt trên đầu gối. 

- Thư giãn cơ bụng và nhắm mắt lại, bắt đầu hít vào và thở mạnh ra.

- Hãy chắc chắn giữ cho hơi thở thật sâu, mạnh mẽ mà nhịp nhàng. 

- Mỗi lần hít vào và thở ra trong khoảng 1 giây. Làm bài tập này trong vòng 5 phút 

ĐỘNG TÁC 6: 

hình ảnh

- Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp vào nhau, hai vai thư giãn 

- Đặt hai ngón cái hai bên tai, 4 ngón còn lại đặt song song với sống mũi.

- Từ từ hít vào và thở ra bằng miệng.

- Thực hiện 5 đến 10 chu kỳ hít thở.