Thực phẩm ăn vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sắc diện của sức khỏe và sắc diện làn da, chọn đúng món da sẽ thăng hoa ngày càng đẹp, chọn sai món da dẻ ngày càng xám xịt tối màu. Chính vì thế chị em cần biết món nào cần siêng ăn, món nào cần ăn ít để da trẻ đẹp tự nhiên chẳng ngại khiếm khuyết. 

Theo nghiên cứu có 5 món càng ăn da càng trắng sáng và ngược lại có 4 món càng ăn da càng tối màu, dễ sinh sạm nám, chị em nên biết để dùng thông minh. 

5 MÓN CÀNG ĂN DA CÀNG TRẮNG SÁNG NHƯ NGỌC TRINH

1. Cà chua

Cà chua được mệnh danh là “ngôi sao dưỡng trắng” bởi nó chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

hình ảnh

Ảnh: Internet

2. Khoai tây

Khoai tây giúp xóa mờ nếp nhăn bằng cách kích thích sản sinh collagen cải thiện độ đàn hồi và kết cấu da, qua đó giúp da trở nên căng mịn hơn. Khoai tây phát huy tác dụng làm trắng da bằng cách bổ sung vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin và cải thiện sắc tố da từ bên trong.

hình ảnh

Ảnh: Internet

3. Cà rốt

Trong loại thực phẩm này có chứa lượng lớn beta-carotene và nhiều hợp chất rất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết. Nhờ vào chất chống oxy hóa và lượng vitamin C dồi dào mà khi thường xuyên dùng cà rốt sẽ giúp cho da bạn luôn tươi sáng và khỏe mạnh. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

4. Kiwi

Trong kiwi chứa nhiều dưỡng chất như carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavon, polyphenol, vitamin C và vitamin E có tác dụng chống lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung và trắng trẻo hơn. Ngoài ra, lượng vitamin E, folate, vitamin B, vitamin K, trong kiwi cũng rất dồi dào được nuôi dưỡng, bảo vệ và hạn chế bong tróc da.

Thêm vào đó, lượng đường trong kiwi không cao làm cho thực phẩm này không gây “nóng” cho người sử dụng nếu dùng nhiều. Vì vậy, khi bạn dùng mỗi ngày 1-2 quả kiwi sẽ cải thiện hiệu quả cho da.

hình ảnh

Ảnh: Internet

5. Thực phẩm chứa nhiều Omega – 3 và vitamin E

Omega – 3 với hàm lượng ERP và DHA quan trọng của nó rất hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh vẩy nến, dị ứng và mụn trứng cá. Nó có đặc tính chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại của mặt trời và do đó hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị viêm da do ánh sáng hoặc nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Các acid béo này giúp phục hồi và làm trẻ hóa làn da và giảm quá trình tổng hợp Melanin để cải thiện và duy trì màu da phù hợp và tiếp tục giúp làn da trông mịn màng, rạng rỡ, mềm mại và không tì vết.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Những loại thực phẩm chứa nhiều Omega - 3 và Vitamin E mà chúng ta có thể dùng hằng ngày như: Cá thu, cá hồi, cá trích, hàu,...

4 MÓN CÀNG ĂN DA CÀNG DỄ BỊ ĐEN, NHÌN XÁM XỊT THIẾU SỨC SỐNG 

1. Các loại rau ưa sáng 

Các loại rau ưa ánh sáng thường chứa nhiều các nguyên tố kim loại như: đồng, sắt, kẽm có thể trực tiếp hoặc gián tiếp tăng cường số lượng và hoạt tính của các vật chất như Tyramin, Tyrosinase và dopamin tạo ra sắc tố đen có thể làm da trở nên tối mày nếu sử dụng quá nhiều. Để da tránh được sự tấn công của tia tử ngoại khi đi ra ngoài nắng, chị em nên ăn ít loại rau ưa ánh sáng. Một số  loại rau ưa ánh sáng mà chúng ta cần lưu ý như: cải bó xôi, cải xà lách, cải thìa, rau mùi,.. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

2. Cà phê

Cứ tưởng những loại uống nhiều cà phê chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà sẽ không ảnh hưởng xấu đến làn da nhưng chúng ta đã nhầm. Trong cà phê chứa nhiều chất caffeine – giống như các loại thuốc lợi tiểu khác khiến cơ thể bài tiết hết các chất lỏng, từ đó làm giảm độ ẩm của cơ thể, trong đó có cả làn da, từ đó khiến da dễ trở nên xỉn màu và già nua. Ngoài ra Tannin có trong cà phê sẽ qua gan, nơi lọc độc tố để thải ra khỏi cơ thể. Nhưng đáng tiếc là gan cũng tích trữ một lượng lớn chất độc nếu bạn hấp thụ từ ngày này qua ngày khác. Do đó, da bạn có thể sẽ xuất hiện những đốm đồi mồi dù bạn còn rất trẻ

hình ảnh

Ảnh: Internet

3. Các thực phẩm chiên rán

Những món ăn được chế biến bằng cách chiên rán luôn có sức hút khó cưỡng, nhưng bạn phải lưu ý rằng chiên rán đồ ăn lại thúc đẩy quá trình oxy hóa gây ra sự lão hóa cho da. Và điều đó đồng nghĩa với việc, làn da của bạn trở nên sậm màu hơn. Do đó, càng ăn ít càng có lợi cho da. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

4. Các loại hải sản

Các loại thủy hải sản như tôm, cua, ghẹ và nội tạng động vật thường chứa nguyên tố hiếm như đồng, kẽm, sắt và tyrosine sẽ làm cho màu sắc của da bị đen. Điều này được minh chứng rõ ràng ở việc những người sống gần biển, ngư dân do ăn nhiều các loại hải sản thường đen hơn những người sống ở xa biển.

hình ảnh

Ảnh: Internet