Đâu mà được một họ rau tốt cả thảy, ăn chừng 5 phần mỗi tuần chị em phụ nữ giữ được mức độ estrogen khỏe mạnh từ đó giúp cơ thể máu huyết lưu thông, da dẻ mịn màng, vóc dáng thon gọn,… tốt còn gì hơn.

Sau tuổi 40, tốc độ lão hóa diễn ra ngày càng mạnh, nhiều người thậm chí còn cảm thấy như bị mất phanh, cứ thế lao dốc. Không có cách nào giúp bạn ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa. Thế nhưng, chị em chắc chắn có thể làm chậm lại vấn đề này nhờ ăn đúng loại thực phẩm để ngăn chặn tốc độ lão hóa của cơ thể, làn da. Nếu chị em tò mò về những loại thực phẩm họ cải nào có thể hỗ trợ quá trình lão hóa sau khi bước sang tuổi này thì hãy tham khảo ngay danh sách dưới đây:

CẢI NGỒNG

Ít ai biết, rau cải ngồng là một trong những thực phẩm dồi dào nguồn vitamin C - là một trong những người bạn đồng hành giúp chăm sóc làn da của các chị em phụ nữ, giúp tái tạo collagen, trẻ hóa làn da, hạn chế sự lão hóa do tuổi tác. Thêm nữa, loài rau này còn được xếp vào danh sách các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho các chị em thừa cân nữa đấy. Ăn rau cải ngồng giúp no lâu hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn đi.


 hình ảnh

Chị em có thể chế biến cải ngồng thành những món ăn bằng cách nấu canh, xào, luộc,… để dùng hằng ngày. Tuy nhiên chị em nhớ lựa chọn nguồn cải tươi, sạch không phun thuốc để tránh gây nguy hiểm cho cơ thể nhé! Ảnh minh họa. Nguồn Internet

CỦ CẢI TRẮNG


Củ cải là một trong các loại rau tốt nhất để làm sáng màu da. Bởi trong củ cải trắng chứa rất nhiều vitamin C, một loại chất chống oxy hóa có thể kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chặn các sắc tố làm tối da và giúp chị em có một làn da sạch sẽ và mịn màng. Lượng vitamin C trong củ cải trắng thậm chí còn cao hơn cả các loại quả chua như cam, quýt, bưởi,… Chính bởi vậy, ăn củ cải trắng thường xuyên có tác dụng dưỡng da cực kì hiệu quả. Đặc biệt, củ cải trắng có công dụng trong việc làm trắng da tự nhiên, chống lão hóa, mờ vết thâm rất tốt.

hình ảnh

Củ cải trắng được dùng làm nguyên liệu trong các món hầm, kho, xào với hương vị cực kì ngon, không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ ăn cũng rất tốt. Ảnh minh họa. Nguồn Internet

RAU CẢI CÚC (TẦN Ô)

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Rau cải cúc chứa các thành phần có thể làm cho da tăng sự đàn hồi, tái sinh tế bào da mới nhanh chóng. Thường xuyên ăn cải cúc giúp bạn có làn da tươi trẻ và sáng bóng hơn. Rau cải cúc giàu dinh dưỡng như protid và còn có nhiều vitamin A, B, C…  có tác dụng chống cháy nắng và tàn nhang, làm sạch trắng da giảm bớt các dị ứng cho da, giúp các mô liên kết luôn khỏe mạnh nhằm hỗ trợ cho sự phát triển cơ bắp và hỗ trợ lưu thông máu xung quanh các tế bào dây chằng, sụn, xương và da, giúp làn da cũng như cơ thể luôn trẻ, khỏe. Đặc biệt, cải cúc chứa nhiều sắc tố màu xanh lá cây tươi và đậm, chất diệp lục có tác dụng loại bỏ cholesterol rất tốt.

RAU CẢI BÓ XÔI

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Trong cải bó xôi có chứa rất nhiều vitamin A giúp tất cả các mô của cơ thể tăng trưởng. Cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin C rất cần thiết trong vấn đề xây dựng và duy trì chất collagen, giúp cho da và tóc khỏe mạnh hơn. Cải bó xôi còn rất giàu chất axit alpha lipoic là chất chống lão hóa, viêm da… Chị em có thể chế biến cải bó xôi bằng cách trộn salad hoặc trộn cải bó xôi với những loại rau xanh, các loại hạt, trái cây khác. Làm như thế không những bổ sung dinh dưỡng mà còn tăng thêm hương vị cho món ăn.


SÚP LƠ XANH (BÔNG CẢI XANH)

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Bông cải xanh từ lâu được coi là siêu thực phẩm đối với sức khỏe da dẻ của chị em phụ nữ. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate. Bông cải xanh có nhiều chất chống lão hoá như vitamine C, E. vì vậy mà chúng là loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Các bạn gái cũng như chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn để níu sự sự trẻ đẹp cho mình. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.