Những thói quen nhỏ khi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ lão hóa và xuống sắc nhanh hơn bình thường. Chị em nên biết sớm để thay đổi dần là vừa 

Đồng ý là khi ngủ, mỗi người đều có sở thích khác nhau nhằm giúp cơ thể  thoải mái nhất. Tuy nhiên, có một số thói quen tưởng là vô hại nhưng lại là thủ phạm âm thầm khiến nhan sắc của chị em tệ đi, ngày càng già càng béo hơn. 

1 - ĐỂ ĐÈN KHI NGỦ GÂY TĂNG CÂN

Vào năm 2019, nhóm nghiên cứu từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Mỹ (NIEH) đã tiến hành một nghiên cứu, phân tích và ghi lại thói quen ngủ của 43.722 phụ nữ khỏe mạnh từ 35 đến 74 tuổi, bao gồm cả việc có ánh sáng nhân tạo trong môi trường. Kể quả, sau nhiều lần kiểm chứng, các nhà nghiên cứu thấy rằng melatonin trong cơ thể có tác động quan trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Khi ngủ có ánh sáng sẽ cản trở và làm giảm bài tiết melatonin.

hình ảnhẢnh: Internet

Hơn nữa, việc bật đèn khi ngủ sẽ khiến chị em có xu hướng ngủ muộn hơn, từ đó chất lượng giấc ngủ sẽ giảm đi, việc này dẫn đến hệ bài tiết leptin trong cơ thể cũng sẽ bị giảm, cảm giác mệt mỏi, từ đó sẽ khiến cơ thể cảm thấy đói hơn và muốn ăn nhiều hơn. Lâu ngày, hệ sinh thái trong cơ thể mất cân bằng, tiếp tục nạp nhiều calo mà cơ thể không kịp phân hủy, làm tăng nguy cơ tích mỡ và béo phì hơn. 

2 - NGỦ HÁ MIỆNG LÀM BIẾN DẠNG MẶT

Nhiều chị em có thói quen thở bằng miệng khi ngủ bởi chúng khiến cơ thể thoải mái. Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người há miệng trong lúc ngủ có thể dẫn đến những biến dạng đặc biệt liên quan đến vị trí răng, môi, lưỡi, làm mũi bị phình to và hình dáng gương mặt thay đổi. Thói quen ngủ hở miệng làm cho không khí liên tục đi qua đôi môi và làm môi khô nhanh hơn, gây bong tróc và thâm môi. 

hình ảnhẢnh: Internet

Hít thở bằng mũi có rất nhiều lợi ích, có thể làm ấm không khí, làm ẩm và làm sạch không khí khi đi vào cơ thể, từ đó giúp các cơ quan tuần hoàn hoạt động tốt hơn và nuôi dưỡng làn da cũng như tăng sức đề kháng cho chị em hiệu quả. 

3 - NẰM SAI TƯ TẾ LÀM TĂNG NẾP NHĂN

Có 2 tư thế ngủ gây hại nhất cho sức khỏe là ngủ nghiêng và ngủ sấp. Nếu chị em có thói quen ngủ nghiêng về một bên trong thời gian dài thì khả năng cao sẽ làm gương mặt trở nên mất cân xứng. Đặc biệt hơn, đối với những người có thói quen nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ, làm da sẽ bị đè chặt xuống gối gây sưng và tạo áp lực hình thành các nếp nhăn rõ ràng hơn. 

hình ảnhẢnh: Internet

Ngoài ra, thói quen này còn tạo ra nhiều bọng quanh mắt vì đầu và tim nằm ngang hàng, đồng nghĩa với việc lượng máu sẽ chảy vào mặt nhiều hơn. Chưa kể đến việc vỏ gối chứa nhiều vi khuẩn và vi trùng, có thể gây nên mụn trứng cá và nhiễm trùng da. 

4 - GỐI ĐẦU KHÔNG ĐÚNG GÂY NỌNG CẰM

Gối đầu quá cao khiến cơ xương cổ không được thư giãn tự nhiên và còn là nguyên nhân xuất hiện nọng cằm. Ngủ với chiếc gối thấp hoặc không gối giúp chị em hạn chế tình trạng mặt mâm. Bên cạnh đó còn giảm thiểu tình trạng ô nhiễm làn da khi tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài với vỏ gối nhất là khi chúng không được làm sạch thường xuyên.

Ngoài ra, khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp còn làm cho những sản phẩm dưỡng da bám lại trên bề mặt gối vừa mất vệ sinh vừa ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc sức khỏe làn da.

hình ảnhẢnh: Internet

Các chuyên gia cho rằng, từ góc độ sinh lý, khi ngủ gối cao 8 - 15cm là thích hợp. Gối nên có hình dạng hình yên ngựa là tốt nhất, tức hai đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm. Khi nằm ngửa, đầu ở giữa gối, khi nằm nghiêng thì đầu gối vào hai bên. Gối có độ cao và hình dạng như thế rất phù hợp với hình cung của cổ, có lợi cho đề phòng bệnh đốt sống cổ và giúp vùng da dưới cằm không bị chùn lại gây nọng.