Ở thời buổi bây giờ, hầu như chúng ta thức giấc một cái là lao vào làm này kia để chuẩn bị đi làm. Nhất là những mẹ có con nhỏ thì càng bận hơn. Nào là nấu nướng, cho con ăn, gửi con đi lớp rồi lại vội đi làm. Ắt hẳn, khi đọc đến đây, nhiều mẹ thấy hình ảnh của mình lắm.
Tuy nhiên, các mẹ có biết không, những hành động mà chúng ta vẫn làm vào buổi sáng, tưởng chừng ‘vô thường vô phạt’ nhưng lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn có những thói quen tốt thì về lâu dài, sức khỏe được tăng cường, sinh mệnh cũng kéo dài. Nhưng nếu ngược lại thì chẳng khác nào tự tìm cách ‘ăn mòn’ tuổi thọ của chính mình.
Mình đọc báo thấy có liệt kê ra những thói quen vào buổi sáng làm giảm tuổi thọ rồi, sẽ được chia sẻ lại ở bên dưới. Các mẹ nên xem để biết, nếu có thì sửa bỏ ngay đi nha.
Không nên đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy. Ảnh minh họa, nguồn: SKGĐ
Thói quen buổi sáng làm giảm tuổi thọ, cần bỏ ngay
+ Đi tiểu ngay khi thức dậy:
Sáng sớm, ngủ dậy xong đi tiểu là để thải các độc tố ra ngoài nhưng không phải ở thời điểm vừa tỉnh dậy cái đi tiểu luôn. Bởi, khi chúng ta ngủ thì huyết áp giảm, nhịp tim chậm lại, các chức năng sinh lý khác nhau hoạt động tương đối chậm.
Đột nhiên đi vệ sinh vào thời điểm này, bàng quang sẽ nhanh chóng bị trống rỗng, dễ dẫn tới hạ huyết áp. Từ đó, gây ra sự thiếu hụt nguồn cung cấp máu ngắn hạn cho não và khiến bạn có thể bị ngất xỉu.
Hơn nữa, sáng sớm là thời điểm dễ bị tai biến. Do đó, không nên thức dậy là đi tiểu luôn bạn nhé.
+ Tập thể dục mạnh:
Trước giờ, chuyên gia vẫn nói rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn vận động mạnh (chạy, chống đẩy…) ngay khi thức dậy thì rất nguy hiểm. Bởi, nó sẽ kích thích dây thần kinh giao cảm quá phấn khích. Đồng thời, phá vỡ nhịp điều thần kinh tự trị, khiến bạn thấy lo lắng cả ngày.
Người trung niên và cao tuổi cũng dễ bị nhồi máu cơ tim và xuất hiện triệu chứng của bệnh tim mạch, mạch máu não nếu tập thể dục ngay khi thức dậy.
+ Đi đại tiện quá mạnh:
Vào buổi sáng, việc đi vệ sinh quá mạnh khiến áp lực bụng tăng lên, huyết áp tăng lên cao hơn. Nếu bạn còn bị xơ cứng động mạch nhỏ trong não mà dùng sức quá mức còn có thể gây vỡ động mạch nhỏ trong não và xuất huyết.
+ Đi chân trần xuống sàn nhà:
Nhiều người có thói quen sáng sớm thức dậy là đi chân trần xuống sàn luôn. Song, bạn phải biết rằng: Chân là trái tim thứ 2 của cơ thể. Vì thế, giữ ấm cho chân rất quan trọng. Lý do là vì bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài. Nếu đi trên sàn thì rất dễ bị lạnh và gây ra tình trạng đau bụng, đi ngoài. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng tới dạ dày.
Đi chân trần xuống sàn nhà vào sáng sớm không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: Sohu
Sau khi thức dậy, nhớ làm 5 việc để sống lâu
+ Nằm thêm 3 phút:
Sau khi thức dậy, bạn không nên ngồi hay đứng dậy luôn mà nên nằm yên trong khoảng 3 phút, duỗi lưng 1 vài lần, khởi động tay chân rồi sau đó từ từ đứng dậy xuống giường. Việc này giúp tránh chóng mặt và dao động huyết áp do sự thay đổi đột ngột về vị trí cơ thể.
+ Uống 1 ly nước ấm khoảng 200ml:
Sau một giấc ngủ dài ban đêm khiến cơ thể mất nước. Do đó, sáng sớm ngủ dậy, chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể kể cả bạn có khát hay không. Việc bổ sung nước ấm vào cơ thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và rửa sạch độc tố gan, thận, phòng táo bón. Nhiệt độ nước thích hợp là 30 độ C.
+ Đánh răng đủ 3 phút:
Việc đánh răng vào buổi sáng nhằm loại bỏ vi khuẩn trong miệng và làm mới hơi thở của bạn. Đánh răng đủ 3 phút giúp răng miệng sạch sẽ, hạn chế mắc các bệnh lý.
+ Ăn bữa sáng bổ dưỡng:
Gan và túi mật là một phần của hệ tiêu hóa, mật là chất lỏng tập trung cao được dùng để tiêu hóa thức ăn.
Nếu bỏ qua bữa sáng, mật không thể thoát ra ngoài sẽ kết tủa kết tinh, tạo ra sỏi. Do đó, ăn sáng là việc rất quan trọng.
+ Duỗi người:
Duỗi người vào buổi sáng giúp bạn vận động cơ, xương, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Hơn nữa, máu cũng vận chuyển thông suốt từ các mạch máu ở cổ lên não một cách thuận lợi, giúp giảm mệt mỏi.
Chuyên gia của Đại học Y khoa thể thao Mỹ cho hay: Duỗi người vào buổi sáng có tác dụng tăng lượng máu đi khắp cơ thể, nhất là não bộ.
Đây là thông tin mà báo chí đã cung cấp. Từ giờ mọi người bận thì bận nhưng cũng nên bắt đầu thay đổi để bảo vệ sức khỏe, nhất là với người trung niên.
Nguồn: Tổng hợp