Đối với rất nhiều người, đặc biệt là những người trong tình trạng thừa cân quá mức thì việc giảm cân khá khó khăn. Chính vì vậy, việc giảm cân trở thành áp lực vô hình đối với họ. Nhưng bạn cũng cần biết rằng căng thẳng mãn tính là một trong những “thủ phạm” khiến giảm cân không thành công, đôi khi còn làm tăng cân không chủ đích. Do đó, để quá trình giảm cân thành công và thoải mái, hãy áp dụng 3 cách sau:


Tập thể dục: Luyện tập một bài thể dục phù hợp sẽ giúp bạn giải phóng endorphin - một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và làm bạn cảm thấy hứng khởi hơn. Ngoài ra, endorphin cũng giúp làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Do vậy, hãy tập luyện kiên trì mỗi ngày để cả cơ thể và sức khỏe tinh thần đều được cải thiện.

hình ảnh


Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng và cân nặng của bạn. Rượu bia, caffeine và đường chỉ làm cho bạn căng thẳng hơn thôi. Do vậy, hãy lập cho mình một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu và tránh xa các thực phẩm không tốt cho cơ thể và cân nặng của bạn.

hình ảnh


Thiền: Bạn chỉ cần hít thở sâu vài phút và thực hiện các phương pháp thả lỏng cũng có thể giúp bạn thư giãn. Nên chọn một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, duy trì tư thế ổn định và nhắm mắt lại. Lặp lại từ từ và đều đặn những từ ngữ hoặc cụm từ có thể giúp bạn cảm thấy được động viên, hít thở sâu bằng mũi. Đây chính là phương pháp hữu hiệu trong việc thư giãn cho cơ thể và tâm hồn của bạn. Do đó, nếu bạn thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng hãy tập hít thở và ngồi thiền.