Với người cao tuổi, hoạt động thể dục, rèn luyện thể chất nên là sự ưu tiên hàng đầu. Bởi vì vận động giúp cho người cao tuổi cải thiện và duy trì sức khỏe rất tốt. Do vậy, hãy cùng tham khảo những lời khuyên hữu ích dưới đây để giúp người cao tuổi có thể vận động đúng cách và có động lực tập luyện mỗi ngày:


Biến việc tập luyện thành niềm vui: Sự đa dạng trong tập luyện sẽ giúp mọi thứ trở nên thú vị hơn. Nếu cảm thấy tập mãi một bài tập thật nhàm chán thì hãy thay đổi bài tập khác, chỉ cần phù hợp với sức khỏe là được. Khi đó, việc tập luyện thể dục sẽ thành niềm vui mỗi ngày của người cao tuổi.

người cao niên tích cực được nghỉ hưu - vận động người lớn tuổi hình ảnh sẵn có, bức ảnh & hình ảnh trả phí bản quyền một lần


Tập luyện cùng người khác: Một số người cao tuổi cho rằng hoạt động thể dục đông người sẽ giúp họ có động lực và hứng khởi để duy trì hơn là tập một mình. Do vậy, nếu cảm thấy chán việc tập một mình thì người cao tuổi có thể tham gia các hội, nhóm, câu lạc bộ để cùng nhau tập thể dục, vừa thêm sức khỏe, vừa thêm niềm vui.


Theo dõi tiến độ vận động: Cách tốt nhất để duy trì động lực tập luyện mỗi ngày là đo lường và cảm nhận được kết quả tập luyện của mình. Do đó hãy lên kế hoạch tập thể dục và hoạt động thể chất phù hợp. Tiếp theo hãy tập luyện theo kế hoạch và theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày. Khi đã quen dần, có thể tìm hình thức tập luyện mới để tăng hoạt động thể chất lên.