Mẹ đẻ em mới 2 năm trước còn khỏe mạnh, nhà làm nghề xay xát lúa gạo nên hàng ngày mẹ vẫn thường vác cả bao gạo to đùng là chuyện bình thường. Nhưng gần 1 năm nay sức mẹ tự dưng yếu đi hẳn. Bà không còn dám bê vác nặng nữa vì cứ vác nặng là đau lưng, đau hông. Bà kể, thỉnh thoảng bế mà cái xương dầu gối, xương hông cứ kêu rắc rắc, sợ lắm.

Cả nhà lo sợ mẹ mắc bệnh gì đó nên đưa bà đi khám thì bác sĩ nói đây là dấu hiệu báo hiệu tuổi già sắp tới. Những người trung niên ai cũng phải trải qua giai đoạn khủng hoảng này, cũng phải mất 1 thời gian khá dài mới thích nghi được với nó đấy.

Chúng ta ai rồi cũng phải già đi vì thế ai rồi cũng sẽ phải trải qua cái giai đoạn “khủng hoảng” này thôi. Vì thế các mẹ cũng nên tìm hiểu từ sớm đi để sau tới lượt mình đỡ bỡ ngỡ.

Theo em tìm hiểu thì sẽ có 3 cuộc khủng hoảng lớn mà chúng ta cần đối mặt. Các bác sĩ chuyên khoa trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), nói khoảng thời gian khủng hoảng tầm 10 năm, từ 46 đến 55 tuổi đây chính là "thập kỷ đầm lầy" của những người tuổi trung niên.

Ở tuổi này áp lực công việc, cuộc sống, thêm một vài thói quen xấu nữa sẽ khiến thể lực kém đi, sau đó 3 cuộc khủng hoảng sẽ xảy ra đó là: Loãng xương, xơ cứng mạch máu và 5 chỉ số cơ thể tăng cao (huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, axit uric, trọng lượng cơ thể).

1. Xơ cứng động mạch

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Sức khỏe của mạch máu có sức ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của con người. Thế nhưng sau 45 tuổi thì sẽ dễ xảy ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Nguyên nhân liên quan đến thói quen sinh hoạt không tốt và quá trình lão hóa mạch máu theo tuổi tác. Khi mạch máu bị xơ cứng, các bệnh lý tim mạch và mạch máu não khác nhau sẽ xảy ra như: Nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và thuyên tắc phổi…

2. Loãng xương

Đầu tiên là loãng xương, đây là quá trình không thể đảo ngược nên cách tốt nhất là phòng trừ trước. Trước năm 20 tuổi là giai đoạn xương phát triển, sau đó khối lượng xương mất dần. Sau 40 tuổi quá trình hình thành xương yếu đi, phụ nữ sau mãn kinh sẽ mất xương nhanh vì vậy cần phòng ngừa, bổ sung canxi, chăm vận động ngoài trời nhiều hơn để thúc đẩy tổng hợp vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi.

3. Xuất hiện 5 chỉ số cơ thể cao

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

5 chỉ số này bao gồm : Mỡ máu cao, đường huyết cao, trọng lượng cơ thể cao, huyết áp cao và axit uric cao.

Axit uric cao có thể gây bệnh gút, tổn thương chức năng thận không hồi phục, thậm chí gây suy thận và nhiễm độc niệu, rất nguy hiểm đến tính mạng.

Vấn đề tăng cân cũng là nguyên nhân dẫn tới béo phì, là nguyên căn tệ hại của bệnh tật, vì vậy cần phải phòng ngừa và ăn uống khoa học.

Vấn đề như mỡ mãu, đường huyết, huyết áp thì sẽ đe dọa tới hệ thống tim mạch và tăng nguy cơ nhồi máu não và nhồi máu cơ tim đấy ạ. Nói tóm lại chúng ta không được để cho 5 chỉ số này tăng cao.

Những thói quen xấu cần bỏ ngay trong giai đoạn “khủng hoảng” (từ 46 đến 55 tuổi), nếu không, bạn sẽ chỉ chật vật cả đời còn lại để chữa bệnh và đi bệnh viện

1. Hút thuốc, uống rượu

Thuốc lá trước giờ đều biết đến là tác nhân gây nhiều bệnh ung thư. Nghiện rượu thì hại gan gây xơ gan, ung thư gan. Vì vậy thuốc lá và rượu cần loại bỏ ngay, bỏ càng sớm càng tốt ạ.

2. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng vốn là bữa cực kỳ quan trọng cho cả 1 ngày. Nếu bỏ bữa sáng sẽ làm tăng tốc độ lão hóa và rút ngắn tuổi thọ đấy ạ. Vì vậy dù bận tới đâu, mải cỡ nào cũng nên ăn đủ bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng nha các mẹ.

3. Ngồi lâu, ít vận động

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi trong 1 giờ làm giảm tuổi thọ xuống 22 phút, ngồi lâu còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, thậm chí gây đột tử cho tim. Tốt nhất là cứ sau 45 phút ngồi lại đứng lên 10 phút. Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên nữa thì càng tốt nha các mẹ.

4. Thường xuyên thức khuya

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, con người dành 30% cuộc đời cho giấc ngủ đấy ạ. Các cơ quan nội tạng của cơ thể được điều chỉnh bằng cách ngủ và nghỉ ngơi. Nếu thức khuya và thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến tim mạch, thậm chí gây đột tử do tim.

Bên cạnh đó việc thức khuya sẽ khiến lượng axit trong dạ dày tiết ra nhiều, lâu ngày sẽ thành viên loét, rối loạn chức năng dạ dày. Tốt nhất là nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc các mẹ nha.

Tốt nhất chúng ta nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi, ăn ít thịt đỏ, tham gia các bài tập thể dục để nâng cao sức khỏe ạ.

Nguồn tổng hợp