Trong những ngày làm việc tại nhà, đa số phụ nữ thường rất ít để tâm đến vấn đề ăn uống hằng ngày, bởi thói quen “ăn gì cũng được” của mình, nhất là đối với phụ nữ trẻ tuổi. Tuy nhiên việc ăn uống không điều độ hay hình thành những kiểu ăn uống “thất thường” về lâu dần sẽ khiến làn diện mạo trông càng xuống sắc. Hậu quả sẽ khiến bản thân trông “đứng tuổi” hơn bạn bè cùng trang lứa. Bởi thế, dù cho có làm việc tại nhà, hay ở bất cứ nơi nào đi nữa, hãy tập cho mình thói quen ăn uống thật lành mạnh, tuân thủ quy tắc 2 ăn nên thay đổi - 3 nên uống cần duy trì để diện mạo trẻ mãi với thời gian.
2 KIỂU ĂN NÊN ĐỔI
1 - Hải sản
Các loại thủy hải sản rất tốt cho cơ thể, vì nó giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp cải thiện làn da, giữ cho xương và răng khỏe mạnh...Tuy nhiên cái gì cũng cần có mức độ, ăn ít thì tốt, ăn nhiều sẽ dẫn tới lo vì hải sản nói chung thường chứa chất gây dị ứng. Nhẹ thì nổi mề đay từng vùng hoặc khắp người, gây ngứa ngáy, phù nề mặt. Nặng thì ngoài nổi ban và ngứa còn phù mặt
Nếu là một trong những tín đồ của hải sản, dù có thích cách mấy chị em cũng nên hạn chế lại. Tuy có thể giúp hấp thu protein, omega 3 và khá lành mạnh thế nhưng lượng muối có trong hải sản sẽ khiến da dễ bị kích ứng vì tiêu thụ quá nhiều.
2 - Ăn 1 loại thực phẩm thường xuyên
Một trong những sai lầm trong ăn uống mà nhiều người mắc phải đó chính là ăn lặp đi lặp lại 1 loại thực phẩm. Bởi thói quen chỉ ăn mỗi món mình thích và ăn liên tục nhiều ngày sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, da dẻ từ đó cũng xám xịt hẳn đi. Các chuyên gia cho biết, trong một bữa ăn, sự đa dạng thực phẩm là rất quan trọng. Bởi một loại thực phẩm có thể có chất dinh dưỡng này nhưng lại hoàn toàn không có, hoặc có rất ít chất dinh dưỡng khác.
3 THÓI QUEN UỐNG NÊN DUY TRÌ
1 - Nước đậu đen
Nước đậu đen có chứa các axit amin lysine, menthionin, threonine là các chất giúp sản sinh collagen giúp tạo nên sự đàn hồi của da và giúp da săn chắc.
Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, một trong những cách giúp người Nhật có thể sống lâu, khỏe và giữ được làn da khỏe mạnh đó chính là uống trà đậu đen mỗi ngày. Đậu đen có công dụng giúp trẻ hóa vô cùng hiệu quả, giảm được cholesterol và cải thiện được cân nặng. Ngoài ra việc uống nước đậu đen mỗi ngày còn giúp đẩy nhanh hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn.
2 - Nước gạo lứt
Các chất oxy hóa, vitamin E và những khoáng chất có trong nước gạo lứt rang giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho da
Trong nước gạo lứt có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, giúp đào thải được độc tố ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả, cho làn da hồng hào, sáng đẹp mà chẳng cần nhờ đến mỹ phẩm đắt tiền nào khác. Hơn nữa việc uống nước gạo lứt cũng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
3 - Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cung cấp hàng loạt các Vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng, tái tạo và ức chế sắc tố melanin nhanh chóng
Một trong những lý do giúp sữa đậu nành trở thành thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ đó chính là chứa hàm lượng giúp nuôi dưỡng các tế bào trẻ hóa cao và đóng vai trò điều hòa các hoạt chất sinh học cho cơ thể. Việc dùng sữa đậu nành mỗi ngày cũng sẽ giúp điều hòa lại đường huyết trong cơ thể, ngăn ngừa loãng xương và giúp da dẻ phụ nữ trên 30 tuổi giữ được nét trẻ trung dài lâu.