Bạn đang tìm cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tuần để kịp cho những sự kiện sắp tới? Bạn muốn mặc vừa những bộ quần áo mà mình yêu thích? Bạn đã quá chán nản khi mọi người xung quanh nhìn bạn với ánh mắt của “kẻ bề trên”? Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp 12 cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tuần mà vô cùng hiệu quả.
>>> Có thể bạn quan tâm:
1. Tập các bài giãn cơ
Có một số bài tập kéo giãn cơ đặc thù như bài tập rướn người, tư thế rắn hổ mang, tập pilate,... có thể giúp bạn cải thiện chiều cao, cải thiện tư thế và giúp lưng khỏe hơn. Ngay cả khi bạn đã trưởng thành, các bài tập giãn cơ cũng có thể giúp bạn tránh được tình trạng mất xương gây giảm chiều cao.
2. Tập thể dục thể thao
Tích cực tập luyện các bài tập thể thao giúp hệ xương tăng trưởng tốt, tăng mật độ xương, có lợi cho phát triển chiều cao và ít có nguy cơ bị loãng xương khi lớn tuổi. Tuyến yên sau khi tập thể dục thể thao cũng được kích thích sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn so với bình thường. Các bạn có thể phối hợp nhiều môn thể thao như bơi, bóng rổ, nhảy dây, đu xà,v.v..
3. Yoga
Yoga là một phương pháp tăng chiều cao rất hiệu quả. Khi tập yoga, tâm trí được thanh lọc, cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thư giãn tạo điều kiện cho các hormone tăng trưởng phát triển. Các bài tập yoga tăng chiều cao sẽ giúp các đốt xương sống được kéo giãn tối đa, các cơ phần lưng và chân cũng được kéo dài, kích thích phần sụn sản sinh tế bào mới. Tuy nhiên, bộ môn này nên có giáo viên chuyên môn hướng dẫn nếu bạn là người mới tập.
4. Uống sữa
Trong sữa chứa rất nhiều canxi và đầy đủ đủ các chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao. Việc bổ sung các loại sữa từ khi còn bé giúp bạn hình thành hệ xương chắc khỏe.
5. Uống đủ nước
Mỗi ngày uống từ 1-2 lít nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển một cách phù hợp. Đối với những bạn hoạt động thể thao thì cần bổ sung một lượng nước nhiều hơn thế.
6. Ngủ đủ giấc
Cơ thể phát triển nhanh nhất là trong khi bạn đang ngủ. Một giấc ngủ sâu và ngon giấc có tác dụng rất lớn giúp tăng trưởng chiều cao. Bởi trong quá trình bạn chìm vào giấc ngủ thì các tế bào và tủy cùng các hormone tăng trưởng phát triển không ngừng giúp chiều cao của bạn tăng lên đáng kể.
7. Bổ sung dưỡng chất
Hãy tích cực ăn các loại hạt, đậu, cá và thịt nhé vì chúng chứa nhiều protein để gia tăng sự tăng trưởng của cơ thể. Vitamin D có nhiều trong cá, trứng, cỏ linh lăng, nấm sữa và ngũ cốc cũng giúp bạn bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó, việc tắm nắng sớm cũng giúp bạn hấp thụ đủ lượng vitamin cần thiết.
8. Thực phẩm chức năng
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn và bổ sung vitamin, canxi để tăng chiều cao. Tuy nhiên, hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh tự ý sử dụng hormone tăng trưởng vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
9. Cố gắng duy trì một tư thế tốt
Bạn hãy tập thói quen thẳng lưng dù khi đứng hay ngồi. Đứng thẳng lưng sẽ giúp cột sống không bị cong vẹo và cũng giúp bạn trông cao hơn.
10. Tránh xa các yếu tố cản trở tăng chiều cao
- Thức khuya: Thức khuya gây nên sự giảm hình thành các mô xương.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Rượu và đồ ăn chiên rán, dầu mỡ là khắc tinh của tăng trưởng chiều cao.
- Hút thuốc: Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực tới sự hấp thụ vitamin D và canxi, gây ra nguy cơ gãy xương cao hơn.
- Lười vận động: Những người ít vận động có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe của xương.
11. Tips mặc quần áo “ăn gian” chiều cao
Việc phát triển chiều cao cần một quá trình. Tuy nhiên bạn có thể học cách ăn mặc để trông thanh thoát, thon gọn và cao hơn. Theo dõi các video, bài viết hướng dẫn phối đồ cho người lùn để hack được chiều cao vô cùng ảo diệu.
12. Phẫu thuật kéo xương đầu gối
Đây là cách mà một số bạn trẻ áp dụng hiện nay. Nhưng có rất nhiều khuyến cáo về cơn đau cũng như tác dụng phụ ảnh hưởng tới sinh hoạt cũng như sức khoẻ mà bạn cần lưu ý.
Tổng Kết
Hy vọng các cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tuần mà chúng tôi chia sẻ sẽ có tác dụng với bạn. Việc tăng chiều cao cần rất nhiều yếu tố kết hợp, hãy luôn kiên trì để đạt được kết quả như mong muốn. Đừng quên theo dõi chúng tôi trong các bài viết tiếp theo để được chia sẻ những kiến thức thú vị và bổ ích!