TIN TÀI TRỢ.

Hoạt động dưới nước giúp sinh con dễ dàng hơn

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 673 Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1
    Nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục dưới nước ở giai đoạn mang thai có thể giúp phụ nữ giảm đau khi sinh nở.

    Một nghiên cứu đã tìm ra rằng những phụ nữ tham gia trung bình 3 buổi thể dục mỗi tuần có thể giảm được đau đớn khi sinh nở gấp đôi so với những người khác. Người ta cho rằng nguyên nhân chính là do hiệu quả giảm căng thẳng (stress) của các bài tập thể dục.
    Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 71 ca sinh nở. 1 nửa số phụ nữ này đã được mời tham gia 3 buổi tập thể dục dưới nước kéo dài 50 phút mỗi tuần trong khi mang thai. Kết quả là chỉ có 9 trường hợp trong số đó phải dùng đến thuốc giảm đau, 24 trường hợp còn lại .
    Những người có tham gia các bài tập thể dục này cũng chỉ trải qua thời gian sinh con bằng với những người khác và rất hiếm người có nguy cơ phải mổ.
    Nhà nghiên cứu Rosa Pereira, thuộc Đại học Campinas, Sao Paulo, Brazil cho biết: “Có thể là các bài tập thể dục dưới nước đã giúp phụ nữ có điều kiện tâm sinh lý tốt hơn”.
    Bác sỹ sản khoa Michael Heard, thuộc Đại học Hoàng gia về Sản khoa và Phụ khoa, cho biết phụ nữ có thể có được những lợi ích cả về mặt tinh thần lẫn thể chất từ những lớp thể dục này.
    Ông nói thêm: “Bệnh béo phì là một trong những vấn đề lớn nhất trong sinh sản. Những thứ giúp người ta có thân hình cân đối đều tốt”.

    :Applause:

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    Bà bầu trong phòng tập thể thao

    Khi mang bầu, kể cả các động tác bình thường nhất cũng là một thử thách đối với bà mẹ tương lai. Hằng tuần thử thách này một nặng nề hơn. Thật may là với mỗi trường hợp đều có cách giải quyết.
    Chuẩn bị
    Trước mỗi buổi tập bạn hãy đo huyết áp. Bạn có thể làm điều này ở nhà hoặc ở trong phòng đợi ở nơi tập. Nếu các chỉ số cao so với thông lệ, bạn không nên mạo hiểm: vì trong trường hợp này các bài thể dục sẽ là gánh nặng đối với tử cung.

    Lựa chọn bài tập
    Để bài tập thực sự có hiệu quả với bà bầu, cần phải bắt đầu bằng các bài khởi động. Các cơ và dây chằng khi được “sưởi ấm” sẽ giúp tăng năng lực và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
    Các bà mẹ tương lai cũng rất nên tập các bài tập thở và các bài tập thư giãn. Thường các loại bài tập này được thực hiện ở phòng tập hoặc trong bể bơi. Thông thường, nhịp thở như bình thường sẽ không “bơm” đủ máu và ô-xy cho các cơ, và vì thế bé trong bụng mẹ cũng không được nhận nhiều dưỡng khí. Sự thiếu hụt này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của bé và khiến bà bầu hay bị cảm lạnh.
    Vì vậy, các bài tập trên sẽ giúp bạn thở sâu và đúng hơn. Bạn cũng nên dành thời gian đi tập yoga, khi đó bạn sẽ cảm thấy 9 tháng qua đi thật dễ chịu. Hơn nữa, thể trạng tinh thần của mẹ cũng rất quan trọng đối với bé, kể cả lúc ở trong bụng, và nếu mẹ bị căng thẳng thì cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này khi ra đời.
    Trong phòng tập
    Bạn đừng quên tập các bài tập giúp cho vùng thắt lưng bớt đau mỏi, vì chỉ khi các cơ lưng mạnh khỏe thì mới đủ vững để giữ trọng tải nặng nề của cơ thể khi mang thai.
    Dưới nước
    Những bà mẹ tương lai mắc bệnh giãn mạch máu nên tập bơi nhiều hơn. Với trọng tải mà đôi chân phải hứng chịu, bài tập bơi dưới nước sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn từ chân lên đến tim.
    Kết thúc
    Hãy kết thúc buổi tập với bài tập thư giãn hoặc bài tập thở. Chúng sẽ giúp loại bỏ khỏi cơ thể các loại độc tố hoặc sự mệt mỏi của các cơ.
    Tập thể dục dưới nước thay vì trong phòng tập? Hiện tại, đó là một ý tưởng hay: Vui hơn, nhẹ nhàng hơn và hiệu quả hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho môn thể thao tập luyện dưới hồ bơi này:

    Thể dục dưới nước là gì?
    Thể dục dưới nước là dạng thể dục truyền thống tập dưới hồ bơi hoặc biển. Sử dụng các dụng cụ khác nhau như ván, gậy, đai nổi, tạ, chân vịt cũng như các dụng cụ lớn hơn như bậc thang cho môn leo bậc thang dưới nước hoặc xe đạp cho môn xe đạp dưới nước. Những gì bạn cần là áo tắm và nón bơi.

    Nhiều hoạt động:
    Thể dục dưới nước bao gồm một số loại bài tập khác nhau, một số có hiệu quả nhiều hơn số khác. Bạn có thể tập hầu hết các bài tập bạn muốn tham gia trong một lớp tập dưới nước cũng như trong phòng tập.
    - Vận động cơ: Các động tác di chuyển làm săn chắc nhiều phần cơ thể, có hoặc không có dụng cụ. Bạn sẽ được ngâm mình trong nước ở nhiều mức độ khác nhau tùy thuộc vào loại lớp học (nhịp điệu, thẩm mỹ, săn cơ hay giảm cân).
    - Hô hấp-tim mạch: Cùng với âm nhạc, các bài tập này bắt bạn phải di chuyển nhiều hết mức có thể để tim hoạt động mạnh, giúp bạn thở tốt hơn và đẩy mạnh mức tiêu thụ nặng lượng (như khiêu vũ, đạp xe đạp và đi bộ trong nước).
    - Kết hợp giữa vận động cơ và hô hấp-tim mạch. Tập nặng và theo nhạc, chú trọng vận động nhiều nhóm cơ của cơ thể với các bài tập leo bậc thang và đánh bốc dưới nước.
    - Thư giãn: Chú trọng đến hô hấp, cân bằng và kéo giãn cơ nhằm nhẹ nhàng làm săn chắc cơ thể và khuyến khích thư giãn (yoga và giãn cơ).
    Lưu ý: Tên của các bài tập có thể khác nhau giữa các hồ bơi và giáo viên khác nhau, vì vậy, bạn có thể thấy những nội dung tập giống nhau trong 2 lớp học có tên khác nhau.

    Lợi ích:
    - Giảm thiểu nguy cơ bị thương: Dưới nước, bạn nặng không hơn 10% trọng lượng bình thường của mình. Các chấn động hoặc tác động vì thế cũng bị giới hạn, vì thế làm giảm khả năng bị chấn thương. Thể dục dưới nước thích hợp với bất kỳ ai, kể cả phụ nữ đang mang thai, người dư cân hay đang tham gia chương trình cai nghiện.
    - Thúc đẩy quá trình vận động: vì bạn cảm thấy nhẹ hơn trong nước, các bài tập cũng dễ tập hơn, và bạn có thể tập nhiều như bạn muốn.
    - Giúp làm săn chắc cả cơ thể: Để di chuyển trong nước, bạn phải sử dụng tất cả các nhóm cơ mà chính bạn không hề nhận thấy điều đó. Đó chính là nguyên nhân gây săn chắc cơ thể của bạn.
    - Giúp đốt cháy năng lượng: Cơ thể bạn phải chiến đấu chống lại nhiệt độ của nước và ma sát khiến cơ của bạn phải vận động mạnh hơn, đốt nhiều năng lượng hơn.
    - Cải thiện khả năng đưa máu đến tim (và ngược lại). Cả áp suất của nước cũng như sóng nước tạo ra khi bạn di chuyển trong nước cũng giúp máu lưu thông về tim. Thể dục dưới nước cũng làm giảm áp lực đối với gót chân vì áp suất nước tăng khi xuống sâu.
    - Đánh tan mỡ đọng: mát-xa chân + khử độc tố + cải thiện lưu thông máu trong tĩnh mạch là công thức hoàn hảo để chống lại những đốm mỡ đọng dưới da.
    - Thư giãn: Nước thường được hâm nóng đến 30 độ, giúp cơ và trí óc thư giãn. Các cơn đau, sự mệt nhọc và nỗi căng thẳng đều biến mất!

    Địa điểm:
    Các lớp thể dục dưới nước có thể tìm thấy ở:
    - Các hồ bơi và trung tâm giải trí (hãy liên hệ với hồ bơi gần nhà bạn xem họ có các lớp thể dục không)
    - Các trung tâm và câu lạc bộ nghỉ dưỡng
    - Các trung tâm sức khỏe và spa
    :Angel::Angel::Angel::Angel:
    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #3
    Những bài tập dưới nước có thể giúp giảm đau lưng và xương chậu - hai triệu chứng ảnh hưởng tới rất nhiều phụ nữ mang thai.
    Trong số những phụ nữ mang thai khoẻ mạnh, những ai tập luyện dưới nước mỗi tuần một lần ít bị đau lưng và ít bỏ việc hơn số những ai tập trên bộ hằng tuần.
    Hơn 1/3 phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, gia tăng nguy cơ bị đau lưng cả sau khi sinh con, các nhà nghiên cứu Thuỵ Điển cho biết.
    Để so sánh hiệu quả của việc tập luyện dưới nước và trên bờ trong việc giảm đau lưng và xương chậu ở phụ nữ mang thai, các nhà nghiên cứu cho 390 bà bầu khoẻ mạnh tập luyện một trong hai hình thức, mỗi tuần một lần.
    Các bài tập được thiết kế đặc biệt dành riêng cho bà bầu, bao gồm 45 phút tập luyện và 15 phút thư giãn. Phụ nữ bắt đầu tập luyện ở tuần thai thứ 19.
    Kết quả cho thấy thai phụ tập dưới nước ít bị đau lưng hơn so với những ai tập trên cạn, và trong khi không ai tập dưới nước phải nghỉ ốm do đau lưng, thì 6 phụ nữ tập trên cạn phải như vậy.
    "Các bà bầu nên được khuyến khích tiếp tục các bài tập thể chất càng lâu càng tốt. Tập thể dục dưới nước vừa đơn giản mà không tốn kém", các nhà nghiên cứu nhận định.
    :Thinking::Thinking::Thinking:
    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    _Dành cho những ai yêu thích môn bơi,muốn rèn luyện cơ thể và giữ gìn sức khỏe một cách thường xuyên,
    _Dành cho các bạn trẻ muốn cải thiện và giữ được một thân hình khỏe đẹp.
    _Dành cho những bạn muốn bơi tốt giống các VĐV chuyên nghiệp.

    Chúng tôi mở các lớp :

    + Học bơi dành cho những người chưa biết bơi.Gồm mọi lứa tuổi từ 6t trở lên.
    + Lớp dạy làm quen nước dành cho các em bé dưới 6t.
    + Vận động dưới nước dành cho những bà bầu.
    + Vận động dành cho những người phục hồi chức năng.
    + Rèn luyện sức khỏe cho những người già.
    + Năng khiếu dành cho trẻ em.

    Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm đã từng là VDV đứng trong hàng ngũ đội tuyển quốc gia đi thi đấu các giải trong nước và quốc tế. Có trình độ sư phạm cao vì đã tốt nghiệp trường Đại học TDTT Quốc gia. Chúng tôi có những phương pháp giảng dạy thú vị và bài bản để bạn có thể tiếp thu một cách nhanh nhất. Ngoài ra chúng tôi còn tạo dựng những sân chơi thể thao lành mạnh như tổ chức thi đấu giao lưu.Bể bơi của chúng tôi vừa được đưa vào hoạt động lại với những thiết bị lọc nước hiện đại nhất để các bạn có 1 môi trường và không gian tập luyện trong lành và tốt nhất.

    Hãy liên lạc cho chúng tôi ngay hôm nay để có thể làm thành viên với những ưu đãi hấp dẫn nhất. Hãy giữ sức khỏe cho chính bạn và người thân!

    Bể bơi 4 mùa 493 Trương Định-Hoàng Mai-Hà Nội
    ĐT: 093.459.8396 (Bùi Phương Nhung)
    090.731.3773 (Nguyễn Bảo Linh )
    091.277.9991 ( Đăng Hùng Lân ):Angel::Angel::Angel:
    • Avatar của Aleaf
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 12 năm
    • 350 Bài viết

    • 60 Được cảm ơn

    #5
    tớ thấy ở VN mà chui vào bể bơi toàn Clo thì chả tốt tẹo nào cho bà bầu đâu, rất dễ bị viêm nhiễm đấy.
    Yêu chồng , yêu con nhất trần nhà

    tXPebPOtXPep7
    7kiwxse7kiwp7
    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    Bể bơi này mới được hoạt động lại chị ạ.Bh bể bơi trong nhà mà sử dụng Clo nhiều thì em cũng chẳng dám mời các chị có bầu vào.:Battin ey::Angel::Angel:
    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #7
    Trích dẫn Nguyên văn bởi ziaochie Xem bài viết
    tớ thấy ở VN mà chui vào bể bơi toàn Clo thì chả tốt tẹo nào cho bà bầu đâu, rất dễ bị viêm nhiễm đấy.
    Clo là 1 dạng thuốc sát trùng nó làm sạch nước và bể bơi này đang tái hoạt động nên khâu lọc nước sử đảm bảo hơn đứt các bể trong nhà tại Hà Nội hiện giờ chị ạ.:Angel::Angel: