TIN TÀI TRỢ.

Dinh dưỡng 3 tháng đầu cho bà bầu

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 539 Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 27 Bài viết

    • 10 Được cảm ơn

    #1
    Đối với những người khỏe mạnh, cân đối thì vào 3 tháng đầu chưa cần thiết ăn quá nhiều, vì thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.
    Đối với những người vốn dĩ đã gầy yếu, chưa đủ cân, sức khỏe kém thì thời điểm này nên bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, để chuẩn bị khi thai nhi lớn dần thì có đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi khỏe mạnh.
    Chế độ dinh dưỡng hợp lí:
    – Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
    – Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…
    – Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…
    – Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…
    – Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
    – Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…
    – Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi.
    Thời điểm này mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và tim mạch…
    Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, hoặc có thể ốm nghén khiến không ăn được thì vẫn phải cố gắng đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này, có thể uống 1 ngụm nhỏ coca để giảm buồn nôn, nhưng không được lạm dụng vì coca có thể làm bạn bị đầy bụng nếu uống nhiều.
    Bữa ăn nên chia làm nhiều bữa để bà bầu hấp thụ dần dần: 6-8 bữa nhỏ mỗi ngày.
    Có một số trường hợp, đau dạ dày khi mang thai mà bà bầu lại không hề hay biết, chỉ nghĩ rằng đó là cơn đau bụng bình thường mà hầu hết các bà bầu đều bị. Nhưng ít ai biết rằng đó lại là những biểu hiện của bệnh đau dạ dày. Vì vậy hãy dè chừng với những cơn đau bất thường.
    Tham khảo: 7 nguyên tắc ăn uống cho bà bầu

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT