6 phong cách sống của mẹ bầu hiện đại

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 3.01K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #1
    Mẹ đang sống ở thế kỷ 21, mẹ quyết định tương lai của chính mình. Vậy thì ngay khi mang thai, khi cánh cửa làm mẹ thực thụ được mở ra, hãy cho chính mình và bé một khởi đầu tuyệt vời nhất với 6 phong cách sống dưới đây.

    1.
    Tăng cường sinh lực giai đoạn trước sinh

    Dĩ nhiên là mẹ không bị suy dinh dưỡng, cũng không thiếu ăn, tuy nhiên để đảm bảo cho thai nhi tránh được tật nứt đốt sống cổ và dị tật ống thần kinh thì mẹ nên bổ sung 400 mcg axit folic vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để uống thêm một số loại vitamin thiết yếu. Hãy ghi nhớ việc uống nó mỗi ngày bằng cách đánh dấu lên một cuốn lịch được để ở chỗ dễ thấy nhất, trang trí thật bắt mắt để kích thích trí nhớ của mẹ.

    mtsn_500_mebauhiendai
    Mẹ cần tăng cường dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống suốt thai kỳ. Ảnh: Inmagine.

    2. Hãy nhanh chóng từ bỏ thuốc lá và chất kích thích

    Đây chính là thời điểm mà mẹ có động lực mạnh mẽ để từ bỏ những thói quen xấu. Hút thuốc lá gây nên những tác hại đáng sợ, nó làm tăng nguy cơ sẩy thai và thai ngoài tử cung.

    Vậy còn đối với thức uống thì sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thức uống có cồn trong thời gian mang thai mỗi tuần sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Nặng hơn sẽ dẫn đến hội chứng bào thai say rượu, gây chậm phát triển tâm thần ở trẻ nhỏ.

    Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Phụ sản Mỹ đã kết luận: phụ nữ tiêu thụ 200 mg hoặc nhiều caffeine mỗi ngày (tương đương hai tách cà phê hoặc năm lon đồ uống có chứa caffein) thì tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai so với thai phụ không tiêu thụ caffeine.

    3. Ăn đúng cách

    Bây giờ không phải là lúc để cố gắng giảm cân, cũng không phải là thời điểm để ăn uống vô độ. Các bác sĩ dinh dưỡng đề nghị chế độ ăn khi mang thai bao gồm: sữa bò, protein, trái cây tươi, rau quả… Đặc biệt mẹ cần cung cấp cho cơ thể thật nhiều thực phẩm chế biến từ ngũ cốc mỗi ngày.

    Nhiều phụ nữ bị thiếu máu trong khi mang thai, do đó duy trì một chế độ ăn uống giàu chất sắt để duy trì hồng cầu. Ngoài vitamin tổng hợp, sắt còn được tìm thấy trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá hồi, đậu phụ, đậu, quả hạch và rau xanh…

    Một số thực phẩm nguy hiểm cần tránh khi mang thai: sushi, gỏi các loại, sữa chưa tiệt trùng, phô mai tươi…

    4. Vận động đúng

    Nên vận động thể dục với các bài tập nhẹ ít nhất 30 phút để giảm đau lưng và phù mắt cá chân. Nhờ tập thể dục, mẹ sẽ giảm cân nhanh hơn sau khi em bé được sinh ra.

    Tất nhiên, không nên lạm dụng nó, đặc biệt không tập các trò thể thao hoạt động mạnh và tốc độ cao như: cưỡi ngựa, trượt băng, đi tàu lượn…

    mtsn_500_mebauthocham
    Vận động đúng cách, tập các bài thể dục nhẹ giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Ảnh: Inmagine.

    5. Sống
    xanh

    Cảnh giác với những hoá chất nguy hiểm và bức xạ tại nơi làm việc, ngoài ra cũng nên tránh các sản phẩm hóa chất độc hại ở nhà như: thuốc chống côn trùng, sơn, xịt phòng… Bất cứ chất gì tiếp xúc da đều có thể thấm vào trong và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến bé.

    6. Thở chậm

    Mang thai là chặng đường mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Hãy thử các bài tập yoga, thiền, thở sâu và chậm, đi massage, châm cứu… Giảm căng thẳng sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, và hãy nhớ mỉm cười ít nhất một lần trong ngày nhé.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của JayShoes
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 58 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #2
    Muốn làm một bà mẹ cũng phải có cách sống tốt hơn, vì mình mà cũng vì con mình nữa, mình thấy cách sống này rất hay có thể làm nó như một nếp sống hàng ngày luôn thì càng tốt nữa, sống như thế này thì rất hay luôn, vừa khỏe người, tập thể dục, ăn uống đủ chất, mình nghĩ như vậy cuộc sống của mình thoải mái vì vậy nên trẻ trung thôi.
    • Avatar của bluez
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 5 năm
    • 1,429 Bài viết

    • 273 Được cảm ơn

    #3
    Bà bầu hiện đại phải trang bị cho mình nhiều kiến thức để luôn có cách ăn uống và vận động, nghỉ ngơi khoa học nhất