TIN TÀI TRỢ.

Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai

  • 5 Lượt chia sẻ
  • 3.42K Lượt đọc
  • 14 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #1
    Xin chào các mẹ, em đã ghé qua topic của các mẹ để đọc và lấy kinh nghiệm cho bản thân. Em thấy khá nhiều reply hay và hữu ích. Em xin phép được tổng hợp lại những điều cần biết khi mang thai và up các bài viết về giai đoạn mang thai , sinh nở , nuôi con để các mẹ theo dõi dễ dàng hơn nhé.

    1. Axit Folic

    cần thiết trong giai đoạn từ trước khi mang thai đến giai đoạn đầu

    Chất dinh dưỡng không thể thiếu khi mang thai là axit folic.

    Axit folic là một vitamin thuộc nhóm B được phát hiện có trong rau bó xôi và có nhiều trong lá cây. Chất này không thể thiếu được trong việc tạo hồng cầu, phân bào và sinh trưởng của tế bào. Bên cạnh đó, axit folic được coi là loại vitamin cần thiết có hiệu quả phòng ngừa khiếm khuyết quá trình đóng kín ống thần kinh (chẳng hạn như chứng nứt đốt sống) ở trẻ sơ sinh, và hiện đang rất được quan tâm.

    Điều tra cho thấy rằng axit folic có tác dụng làm giảm rõ rệt tỷ lệ trẻ sơ sinh bị mắc khuyết tật trên khi bà mẹ tiếp nhận đủ lượng axit folic cần thiết từ trước khi mang thai một tháng cho đến khi thai 3 tháng tuổi.

    Trong quá trình chuyển hóa axit amino, axit folic hoạt động như một enzyme phản ứng C1, chẳng hạn như kết hợp cùng với cobalamin (vitamin B12) để methyl hóa homocysteine thành methionine. Ngoài ra, cùng với cobalamin, axít folic cũng có liên quan đến sự hình thành hồng cầu.

    Thiếu axít folic gây bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, tăng lượng homocysteine trong huyết tương, và là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch vành, loạn nhịp, nghẽn mạch, v.v... Thiếu axít folic ở thai phụ sẽ làm gia tăng nguy cơ sinh non, sinh trẻ thiếu cân hoặc sinh trẻ mắc khiếm khuyết hệ thần kinh như: nứt đốt sống, quái thai không não, thoát vị não, v.v... Tỷ lệ phát sinh khiếm khuyết quá trình đóng kín ống thần kinh bẩm sinh khác nhau tùy theo địa phương. Nguyên nhân chính của hiện tượng này được suy đoán là vì có sự chênh lệch lượng tiếp nhận axit folic do khác biệt về chế độ ăn uống.

    Về việc giảm nguy cơ phát sinh khuyết tật ống thần kinh, người ta cho rằng axit folic có thể giảm được từ 50 ~ 70% nguy cơ này. Bên cạnh đó, axit folic cũng tác dụng giảm nhẹ chứng ốm nghén, chóng mặt trong thời kỳ đầu mang thai.

    Liều lượng axít folic khuyên dùng mỗi ngày là 400 ~ 800 mcg. Não bộ và xương sống của thai sẽ khép kín trong vòng 28 ngày kể từ khi thụ tinh, nên thai phụ cần phải dùng hàng ngày liên tục từ trước khi mang thai hơn 1 tháng cho đến khi mang thai 3 tháng. Bữa ăn thường ngày khó có thể cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết nên cũng có thể dùng thuốc cho tiện. Nhưng nếu chỉ dùng riêng mỗi axit folic thì có thể thiếu vitamin B12 nên tốt nhất là dùng thuốc có cả nhóm vitamin B hoặc vitamin tổng hợp.

    2.Canxi

    Canxi là chất dinh dưỡng rất quan trọng cho việc hình thành hệ xương và răng của thai nhi.

    Người ta cho rằng trong khi mang thai, lượng canxi trong xương của thai phụ bị giảm xuống. Đó là vì cơ thể của mẹ cung cấp toàn bộ canxi cần thiết để tạo xương cho thai nhi. Còn thai nhi hấp thụ canxi đủ lượng cần thiết cho mình từ cơ thể của mẹ, không phụ thuộc vào trạng thái cơ thể của mẹ.

    Trong khi mang thai, cơ thể tiết ra nhiều estrogen từ nhau thai thúc đẩy việc hình thành xương để phòng chống thiếu canxi. Lượng canxi lấy từ thức ăn và đưa vào trong máu sẽ được hấp thụ và tích luỹ trong xương. Trong khi đó, nếu nồng độ canxi trong máu giảm xuống thì canxi sẽ chảy ra từ xương vào trong máu để duy trì ổn định nồng độ đó. Vì vậy, lượng canxi vào trong xương mà không đủ, thì chỉ có canxi chảy ra ngoài từ xương, nên sẽ gây bệnh loãng xương, chứng bệnh xương bị giòn, dễ gãy.

    Để hoạt động nêu trên được tiến hành thuận lợi, phải ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt quan tâm tới lượng canxi kết hợp với vận động vừa phải.

    3.Kẽm

    Kẽm, nguyên tố vi lượng thiết yếu, là thành phần cấu tạo nhiều loại enzyme xúc tác trong các phản ứng chuyển hóa cho cơ thể sống.

    Kẽm có vai trò thúc đẩy sự tổng hợp DNA và RNA, đặc biệt quan trọng cho các mô có tốc độ chuyển hóa nhanh chóng như cơ quan tiêu hóa, gai vị giác, da, v.v.... Thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, kẽm có ảnh hưởng đặc biệt đến sự tăng trưởng và phát triển cơ thể, sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh.

    Thiếu kẽm giai đoạn cuối thai kỳ hoặc thời kỳ đầu sau khi sinh sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng DNA và RNA, trọng lượng bộ não của trẻ sơ sinh. Thiếu kẽm sau khi sinh cũng làm hạn chế sự tăng trưởng và phát triển sinh hóa cho chân hải mã (hippocampus) và tiểu não của trẻ. Nếu thiếu kẽm mức độ nặng khi mang thai có nguy cơ gây khiếm khuyết ống thần kinh, quái thai không não, thủy đậu ở trẻ.

    4.Vitamin K

    Vitamin K là vitamin phòng ngừa xuất huyết.

    Như chúng ta biết, thiếu vitamin K cản trở sự sản sinh bình thường của prothrombin, nguyên tố đông máu ở gan. Tình trạng của trẻ mới sinh ra phân có màu đen, và xuất huyết nội sọ là do thiếu vitamin K trong sữa mẹ. Bên cạnh đó, gần đây người ta đã chứng minh vitamin K đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành bộ xương bằng cách tổng hợp osteocalcin, chất tham gia hình thành các xương. Bạn hãy chú ý ăn đủ lượng vitamin K hàng ngày ngay từ khi có thai.


    5.Bêta-carôten

    Bêta-carôten có tác dụng loại bỏ oxy hoạt tính và gốc tự do.Bêta-carôten là một trong nhóm carotenoid, dạng tiền vitamin A. Nó chỉ được chuyển thành vitamin A với một lượng vừa đủ cần thiết, nên hầu như không có nguy cơ tiếp nhận lượng quá nhiều.

    Không chỉ là tiền chất của vitamin A, Bêta-carôten cũng có tác dụng như là chất làm kích hoạt "SOD (superoxide dismutase)" là loại enzyme phân hủy "oxy hoạt tính" - được coi là nguyên nhân gây ung thư. Oxy là chất không thể thiếu được đối với con người, nhưng khi oxy được kích hoạt bởi enzyme trong cơ thể sống, thì sản sinh ra oxy hoạt tính có khả năng phản ứng cao. Oxy hoạt tính kết hợp với chất béo, rồi làm mất hydrogen để sản sinh gốc tự do. Oxy hoạt tính và gốc tự do có hại cho các mô. Nó được coi làm lão hoá hoặc ung thư hoá các mô, là nguyên nhân bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tiểu đường ở người lớn, chứng viêm, bệnh tự miễn, v.v...

    Bên cạnh đó, nó cũng gây tổn thương DNA của gen.

    6.DHA giúp phát triển não và võng mạc của thai nhi

    Chất béo là chất dinh dưỡng rất quan trọng, là nguồn năng lượng để duy trì thai và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, so với chất bột, giá trị năng lượng trên một đơn vị trọng lượng của chất béo rất cao, nên ăn chất béo quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Vì vậy, khi mang thai bạn cần phải lưu ý cả về số lượng và chất lượng của chất béo.

    Tuy nhiên, cũng có loại chất béo nên tích cực ăn – đó là axít béo thiết yếu. Axít béo thiết yếu có trong dầu ăn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được. Axít béo thiết yếu gồm có 2 loại: axít linoleic và axít α-linolenic. Các chất này là nguyên liệu tạo màng tế bào và hoóc môn, vì vậy nó có liên quan tới hầu hết các chức năng trong cơ thể. Thế nhưng, 2 loại axít béo nói trên không được tổng hợp trong cơ thể mà phải lấy từ thức ăn. Chính vì vậy, chúng được gọi là axít béo "thiết yếu".

    Axít α-linolenic, là axit béo không no đa nối đôi (thuộc nhóm omega 3), sản sinh ra axít docosahexaenoic (DHA) và axít eicosapentaenoic (EPA) trong cơ thể. DHA giúp cho não, võng mạc và hệ thần kinh trung ương của người phát triển. Cũng có báo cáo cho rằng nếu tiếp nhận nhiều DHA sẽ rất hiệu quả cho sự phát triển não của thai nhi. Bên cạnh đó, DHA cũng có tác dụng như: phòng ngừa nghẽn mạch máu, giảm lượng béo trong máu, hạ huyết áp, tăng thị lực, kháng viêm, chống dị ứng, chống ung thư, cải thiện chức năng gan, ngăn ngừa rụng tóc, v.v....

    Axít linoleic, là axit béo không no đa nối đôi (thuộc nhóm omega 6), sẽ chuyển hóa thành axít arachidonic qua phản ứng khử bão hòa và phản ứng kéo dài chuỗi Carbon.

    Các axit béo không no đa nối đôi nói trên sẽ chuyển hoá thành các chất có hoạt tính sinh lý (được gọi là eicosanoids) như prostaglandin, leukotriene để điều tiết phản ứng sinh lý một cách đa dạng. Các chất này cũng điều tiết nhiều đối với sự kết tập tiểu cầu, co dãn động mạch và phế quản, độ dính của máu.

    7.Sắt - nhu cầu tăng lên khi mang thai


    Sắt là một loại chất khoáng vi lượng (chất vô cơ). Trong cơ thể, nó có trong hemoglobin của hồng cầu, myoglobin của cơ, ferritin của gan dưới dạng kết hợp với chất đạm. Trong máu, sắt là thành phần hemoglobin của hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, việc sản xuất hồng cầu sẽ bị ngăn cản và xuất hiện chứng thiếu máu.


    Trong thời gian mang thai cần rất nhiều sắt, để bổ sung lượng mất đi do bài tiết tự nhiên, tạo máu trong cơ thể của thai phụ, cung cấp cho thai hoặc nhau thai, v.v...

    Nếu không lấy đủ lượng sắt từ khẩu phần ăn, thì phải lấy từ lượng sắt tích lũy trong cơ thể, nên thai phụ hay bị thiếu máu. Thai nhi tích cực lấy sắt qua nhau thai. Đặc biệt ở cuối thai kỳ, vì lưu lượng máu tăng và thai nhi phát triển mạnh nên nhu cầu về sắt tăng lên tới 7 ~ 10 mg (WHO)/ngày. Thiếu máu trong khi mang thai có thể gây ra nguy cơ sinh non, sinh trẻ thiếu cân nặng, sinh thai chết lưu, trẻ chậm phát triển trí tuệ, rối loạn điều tiết thân nhiệt, giảm khả năng miễn dịch, v.v...Vì vậy việc cung cấp đủ lượng máu trong khi có thai là rất quan trọng.

    Sắt chứa trong thức ăn chia làm 2 loại: sắt phi heme - chứa nhiều trong rau, ngũ cốc, sò, ốc, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, v.v... và sắt heme - chứa nhiều trong thịt, gan, phần thịt đen của cá, v.v... Sắt heme có khả năng được hấp thụ trong cơ thể cao hơn, nhưng tỷ lệ hấp thụ từ thức ăn không cao, trung bình chỉ khoảng 10%. Nếu ăn chung với chất đạm động vật, thì tỷ lệ hấp thụ sắt phi heme cũng tăng. Tương tự như vậy, khi đưa sắt cùng với vitamin C (axít ascorbic) vào cơ thể, sẽ hình thành hỗn hợp tan và kích thích hấp thụ sắt.

    Trong khi đó, nếu tiếp nhận quá nhiều chất xơ không tan như cellulose, axít phytic chứa trong ngũ cốc nguyên vỏ, axít oxalic trong rau màu xanh như rau bó xôi, tanin chứa trong cà phê, tr[/B]à đen, v.v... thì việc hấp thụ sắt sẽ kém đi. Bạn hãy lưu ý khi ăn các món ăn chung.
    7 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #2
    8.Chế độ ăn uống hợp lý phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, bao gồm:
    - Chất Đạm
    - Chất Đường
    - Chất Béo
    - Vitamin
    - Khoáng chất
    Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp thai phụ có sự tăng cân phù hợp trong thai kỳ:
    Kể từ ngày bắt đầu mang thai, chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì vậy, người mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và con.

    Theo Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ đặc biệt tăng cao trong 6 tháng cuối của thai kỳ.
    Chế độ ăn hàng ngày của thai phụ cần đảm bảo năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết:

    Để có được thêm 350kcal/ngày, thai phụ chỉ cần ăn thêm 2 chén cơm, hoặc thêm 2 – 3 bữa ăn phụ với khoai, chè, bắp… hay uống thêm 2 ly sữa.

    - Chất đạm
    Là nguyên liệu xây dựng tế bào của cả mẹ và thai nhi. Thực phẩm giàu chất đạm: thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, các loại đậu...

    - Sắt
    Rất quan trọng trong sự tạo máu.Thực phẩm giàu sắt: thịt, phủ tạng động vật (tim, gan, thận…), lòng đỏ trứng, sữa có tăng cường chất sắt.

    - Canxi
    Giúp hình thành hệ xương và răng vững chắc, ngăn ngừa chứng tê chân ở thai phụ, phòng tránh loãng xương, hư răng ở người phụ nữ sau khi sanh con.Thực phẩm giàu canxi: sữa, tép nhỏ ăn cả vỏ, cá nhỏ ăn cả xương, cua đồng…

    - Axít folic
    Cần thiết cho sự tạo máu và sự phát triển hoàn chỉnh ống thần kinh của thai nhi.Thực phẩm giàu axít folic: thịt, gan, ngũ cốc, rau xanh lá to, màu xanh đậm, …Thai phụ cũng cần cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể:

    - DHA
    Rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt của thai nhi.Axít alpha-linolenic, axít linoleicCác axít béo thiết yếu, tăng cường sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi.

    - Bêta-carôten
    Chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Bêta-carôten còn là tiền chất của Vitamin A, cung cấp Vitamin A cho cơ thể một cách an toàn.

    - Oligosaccharide
    Giúp cải thiện tình trạng táo bón của thai phụ.

    Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sức khỏe tốt của thai phụ, sự phát triển toàn diện của thai nhi, và sự sanh nở an toàn cho cả mẹ và bé.

    9.Những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai

    Thân nhiệt cơ bản
    Khi đoán biết mình đang mang thai, người mẹ sẽ vừa hồi hộp vừa cảm thấy một chút bất an. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, lượng hoóc môn nữ được tiết ra nhiều để duy trì thai.

    Bởi vậy, dễ xảy ra hiện tượng mơ mơ màng màng buồn ngủ, nóng nảy và dễ mệt mỏi, đột nhiên bực mình bật khóc (mood swing)… Có thể bạn thấy bối rối trước những thay đổi khó kiểm soát của mình nhưng những hiện tượng này không phải là bất thường. Cùng với thời gian, thân thể và tinh thần bạn sẽ ổn định trở lại và bạn sẽ dần quen với con người mới của mình.

    Không ít bà mẹ khổ sở vì ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ, trở nên mẫn cảm với một mùi gì đó, buồn nôn, nôn hoặc tức bụng… Ốm nghén không phải bao giờ cũng xảy ra nhưng nếu bạn gặp phải, khi buồn nôn hãy tìm những thức ăn có thể ăn được và ăn làm nhiều lần với lượng nhỏ. Nhiều bà mẹ có thể ăn được ngon lành những thức ăn có vị hơi chua như sữa chua chẳng hạn.

    Bề cao tử cung
    Tuy nhiên, trong trường hợp bị ốm nghén nặng, nôn nhiều lần trong một ngày, không ăn mà cũng không uống được gì thì có nguy cơ bị mất nước. Lúc này, bạn hãy tới phòng khám sản khoa để khám.

    Mang thai không phải là bệnh lý nên ngoài những lúc khó chịu trong người, bạn có thể tiếp tục những việc mà bạn vẫn làm trước đây. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, không để tích tụ mệt mỏi trong người. Bạn nên hoạt động khoảng 80% mức trước đó và cố gắng tránh hoạt động quá mức.

    Nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ các chất kích thích như rượu, thuốc lá trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi đang được thể làm mẹ. Thông qua quá trình mang thai, sinh nở, nuôi con mà người phụ nữ mới dần dần "trở thành" mẹ. Nam giới không trải qua những thay đổi về cơ thể nên nuôi dưỡng nhận thức làm cha có vẻ khó hơn. Tuy nhiên, nuôi con và cả việc mang thai, sinh nở đều là việc chung của cả hai người. Ngay từ bây giờ, hai vợ chồng bạn hãy cùng chuẩn bị tư tưởng là sẽ cùng nuôi con với sự giúp đỡ của người chồng trong cả công việc hàng ngày như việc nhà và cả về mặt tinh thần.

    Giãn tĩnh mạch

    Khi đoán biết mình đang mang thai, người mẹ sẽ vừa hồi hộp vừa cảm thấy một chút bất an. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, lượng hoóc môn nữ được tiết ra nhiều để duy trì thai. Bởi vậy, dễ xảy ra hiện tượng mơ mơ màng màng buồn ngủ, nóng nảy và dễ mệt mỏi, đột nhiên bực mình bật khóc (mood swing)… Có thể bạn thấy bối rối trước những thay đổi khó kiểm soát của mình nhưng những hiện tượng này không phải là bất thường. Cùng với thời gian, thân thể và tinh thần bạn sẽ ổn định trở lại và bạn sẽ dần quen với con người mới của mình. Không ít bà mẹ khổ sở vì ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ, trở nên mẫn cảm với một mùi gì đó, buồn nôn, nôn hoặc tức bụng… Ốm nghén không phải bao giờ cũng xảy ra nhưng nếu bạn gặp phải, khi buồn nôn hãy tìm những thức ăn có thể ăn được và ăn làm nhiều lần với lượng nhỏ. Nhiều bà mẹ có thể ăn được ngon lành những thức ăn có vị hơi chua như sữa chua chẳng hạn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị ốm nghén nặng, nôn nhiều lần trong một ngày, không ăn mà cũng không uống được gì thì có nguy cơ bị mất nước. Lúc này, bạn hãy tới phòng khám sản khoa để khám. Mang thai không phải là bệnh lý nên ngoài những lúc khó chịu trong người, bạn có thể tiếp tục những việc mà bạn vẫn làm trước đây. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, không để tích tụ mệt mỏi trong người. Bạn nên hoạt động khoảng 80% mức trước đó và cố gắng tránh hoạt động quá mức. Nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ các chất kích thích như rượu, thuốc lá trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi đang được thể làm mẹ. Thông qua quá trình mang thai, sinh nở, nuôi con mà người phụ nữ mới dần dần "trở thành" mẹ. Nam giới không trải qua những thay đổi về cơ thể nên nuôi dưỡng nhận thức làm cha có vẻ khó hơn. Tuy nhiên, nuôi con và cả việc mang thai, sinh nở đều là việc chung của cả hai người. Ngay từ bây giờ, hai vợ chồng bạn hãy cùng chuẩn bị tư tưởng là sẽ cùng nuôi con với sự giúp đỡ của người chồng trong cả công việc hàng ngày như việc nhà và cả về mặt tinh thần.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #3
    Nước và tác dụng tuyệt vời của nó với bà bầu

    Uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 ly nước).

    Ngoài nước lọc, chị em có thể uống kèm nước trái cây, nước rau cũng đều rất tốt. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của nước với bà bầu:
    Nước giúp cung cấp chất dinh dưỡng đến thai nhi

    Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để chất dinh dưỡng bạn hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày có thể đến được với thai nhi? Câu trả lời là nhờ có nước. Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vận chuyển đến các tế bào, đồng thời vận chuyển vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, kích thích tố đến các tế bào máu. Những chất dinh dưỡng trong tế bào máu sẽ được chuyển đến Nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Tất cả đều được sự hộ trợ bởi nước.

    Nước giúp vận hành hệ tiêu hóa


    Không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đến thai nhi, nước cũng giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể bạn. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của bạn thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiế niệu – một căn bệnh phổ biến trong thời gian mang bầu.

    Nước giúp cơ thể thoải mái

    Nước giúp hệ thống làm mát trong cơ thể vận hành hiệu quả và phân tán nhiệt dư thừa (ở dạng mồ hôi). Lợi ích này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu khi mang thai.

    Tốt cho da


    Khi mang thai, Da thường có xu hướng xấu đi và bạn biết không, nước chính là cứu cánh đấy. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện sắc tốt da, giảm các nguy cơ bị ngứa, rạn, khô và mụn trứng cá khi mang thai. Nước cũng làm làn Da Bà bầu mịn màng hơn vì vậy đừng từ chối một cốc nước bất cứ khi nào trong ngày bạn nhé!

    Nước giảm nguy cơ phù nề


    Phù nề là chứng bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Nhiều mẹ bầu cho rằng việc uống nhiều nước khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn nhưng trên thực tế lại ngược lại. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay. Ngoài ra, cần tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein…

    Thời gian biểu uống nước khoa học trong ngày


    Bạn cần lưu ý không đợi đến khi khát mới uống mà uống theo thời gian biểu dưới đây:

    6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

    8h – 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

    11h
    : Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô Da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

    13h
    : Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

    15h – 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

    17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

    21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 561 Bài viết

    • 431 Được cảm ơn

    #4
    tk chủ tốp . Rất có ích cho các bà mẹ mang thai
    me yeu con nhieu lam! O ben kia binh yen con nhe. Bo me mai yeu con ^_^....................... Con yêu ơi gia đình chúng ta sẽ mãi hạnh phúc.....................:........................con là niềm tự haò cuả ba me. Con đi rong chơi ở đâu nhanh nhanh về đầu thai làm con cuả mẹ nhé. Để gia đình chúng ta mãi hạnh phúc bên nhau. Love..................and.........love.........................
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #5
    DANH SÁCH CÁC ĐỒ SƠ SINH CẦN MUA CHO BÉ

    Việc chuẩn bị đồ dùng đầy đủ cho bé trước khi sinh sẽ tạo cho mẹ tâm lý thoải mái khi đi sinh, và thuận tiện sử dụng trong chăm sóc bé yêu trong thời gian đầu khi bé trào đời. Sau đây là danh sách đồ sơ sinh mẹ có thể tham khảo để chuẩn bị cho bé:

    1.Áo sơ sinh cài khuy (5 đến 7 chiếc )

    Trong những tuần đầu sau sinh, trẻ còn bé xíu, cổ còn non nớt. Vì vậy, mặc áo chui đầu với bé đối với mẹ sẽ hơi khó khăn. Áo sơ sinh cài khuy là lựa chọn hoàn hảo, chất mềm mại, vạt chéo chồng lên nhau giúp giữ ấm phần bụng của bé.

    2.Quần sơ sinh (4 đến 6 chiếc )

    3. Bodysuit (5 đến 7 chiếc)
    Mặc bodysuit cho trẻ sơ sinh sẽ giúp trẻ giữ ấm bụng trong khi vẫn có thể tự do vận động, đạp chân, vặn mình

    4.Body (onepiece) 3 đến 5 chiếc
    Mặc body cho trẻ sơ sinh sẽ giúp trẻ giữ ấm bụng trong khi vẫn có thể tự do vận động, đạp chân, vặn mình

    5. Mũ/ che thóp 2 đến 4 chiếc

    6.Tất, bao chân 5 đến 10 đôi

    7.Bao tay 5 đến 10 đôi

    8. Túi ngủ 2 đến 3 chiếc
    Đặc biệt cần thiết cho bé khi đông đến

    9. Chăn đắp 3 đến 5 chiếc

    10.Chăn cuốn/ chăn ủ 3 đến 5 chiếc
    Chăn đón bé, chăn cuốn bé là sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh. Chăn này thường được dùng để đắp giữ ấm cho bé và được dùng để cuốn tã. Chăn đón bé là vật dụng cần thiết khi bạn đi sinh vì trẻ được giữ ấm bên trong tử cung nên sau khi sinh bệnh viện cần sử dụng chăn cuốn khít cho trẻ để giảm sốc khi vào môi trường mới.

    11.Gối chống bẹp đầu 1 đến 2 chiếc

    12.Khăn choàng tắm 1 đến 2 chiếc
    Sẽ giúp bé nhanh khô ráo và giữ ấm cơ thể khi vừa mới tắm xong. Có thể dùng được đến khi bé 4-5 tuổi.
    13.Khăn mặt/ khăn sữa 8 đến 10 chiếc

    14.Yếm dãi/ yếm ăn 6 đến 8 chiếc

    15.Túi đựng đồ sơ sinh 1 túi
    Giúp bạn dễ dàng sắp xếp các đồ dùng cần thiết khi đi sinh cũng như đi ra ngoài cùng bé một cách gọn gàng, dễ lấy khi cần sử dụng đến đồ đặt trong túi.

    16.Ẩm nhiệt kế dùng trong phòng của bé 1 chiếc
    Bé sơ sinh của bạn rất nhạy cảm với sự biến đổi của môi trường. Môi trường khô, lạnh dễ khiến bé bị viêm mũi, từ đó có thể tiến triển sang ho, viêm phế quản, viêm phổi. Bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé nhờ vào việc kiểm soát nhiệt độ - độ ẩm trong phòng sinh hoạt, phòng ngủ của bé bằng thiết bị ẩm - nhiệ kế điện tử. Thiết bị này đặc biệt cần thiết khi bạn sử dụng điều hòa, khi thời tiết hanh khô.

    17. Kem chống hăm 1 hộp
    Trong những tháng đầu tiên, bé thường tè, ị nhiều. Việc dùng kem chống hăm sẽ giúp bảo vệ da bé khỏi bị rát do lau rửa nhiều lần, hay bị phồng rộp do mặc tã, bỉm. Về mùa nóng, mồ hôi bé ra nhiều sẽ bị đọng ở các nếp gấp, ngấn ở cổ, đùi, dùng kem chống hăm sẽ bảo vệ da bé khỏi tấy, đỏ

    18.Bình sữa 2 đến 3 bình
    Dùng các loại bình sữa an toàn, không chứa BPA để bảo vệ sức khỏe của bé

    19.Nước rửa bình sữa 01 chai
    Làm sạch bình mà không để lại mùi trong bình

    20.Chổi cọ bình sữa 01 chiếc
    Chổi cọ bình sữa sẽ giúp loại bỏ mọi cặn bẩn lắng đọng trong bình (chỉ xúc bình với nước mà không cọ sẽ không thể làm sạch bình hoàn toàn)

    21.Giá phơi bình sữa và phụ kiện 01 chiếc
    Giúp bạn giữ các bình sữa và phụ kiện gọn gàng và luôn sạch sẽ

    22.Máy ủ bình sữa 01 chiếc

    23.Máy tiệt trùng bình sữa 01 chiếc
    Nếu không có máy tiệt trùng, bạn có thể tiệt trùng bình sữa và phụ kiện bằng cách đun bình trong nước sôi 10 phút

    24.Túi/ hộp trữ sữa mẹ
    Vắt sữa để dự trữ khi mẹ vắng nhà

    25.Sữa tắm gội toàn thân 01 chai

    26.Phấn rôm 01 hộp

    27.Nhiệt kế đo nước tắm 01 chiếc

    Giúp đảm bảo nước tắm của bé không quá nóng hay quá lạnh
    28.Cặp nhiệt độ cho bé 01 chiếc
    Là vật dụng đặc biệt cần thiết khi nhà có trẻ nhỏ.

    29.Hút mũi cho bé 01 chiếc
    Là vật dụng đặc biệt cần thiết khi nhà có trẻ nhỏ.

    30.Cắt móng tay cho bé 01 chiếc
    Cắt móng tay cho trẻ sơ sinh là việc làm cần thiết để giữ vệ sinh và đảm bảo an toàn cho bé. Nhiều người nghĩ rằng không cần cắt móng tay cho trẻ sơ sinh vì việc đeo bao tay cho trẻ sẽ an toàn hơn. Nhưng theo nghiên cứu, đeo bao tay cho trẻ sẽ hạn chế sự phát triển cảm giác và cử động ngón tay của trẻ. Với bộ cắt móng tay an toàn, cha mẹ không còn phải lo lắng sẽ làm đau bé mỗi lần cắt và vệ sinh móng.

    31.Lược cho bé 01 chiếc
    Chải tóc cho bé thường xuyên sẽ giúp tóc của bé óng mượt và mọc dày dặn hơn

    32.Thìa, cốc cho bé 1 đến 2 bộ
    Những đồ dùng này giúp mẹ thuận tiện khi pha nước hay thuốc cho bé uống. Nên dùng thìa đầu mềm thay vì thìa kim loại cho bé dưới 3 tháng tuổi để bảo vệ lợi và tạo cảm giác dễ chịu cho bé.

    33.Chậu tắm cho bé (chậu tròn/ thuyền) 01 chiếc

    34.Cân em bé 01 chiếc
    Cân em bé điện tử là sản phẩm thực sự cần thiết để theo dõi sự phát triển của bé một cách chính xác và nhanh chóng nhất. Loại cân sức khỏe này còn được sử dụng cho mọi thành viên trong gia đình

    35.Tăm bông, bông y tế Mỗi loại 1 gói

    36.Cồn để sát trùng rốn 01 lọ
    Dùng để vệ sinh cho bé khi bé chưa rụng rốn và tuần đầu sau khi đã rụng rốn.

    37.Băng rốn 30 chiếc

    38.Nước muối sinh lý 10 lọ
    Dùng để vệ sinh mắt, mũi cho bé

    39.Bỉm/ Tã giấy

    40.Khăn ướt

    41.Xe đẩy 01 chiếc
    Dùng cho bé khi đi tắm nắng, đi dạo

    42.Địu em bé 01 chiếc

    43.Ghế rung 01 chiếc
    Dùng để cho bé ăn, ru ngủ, chơi đùa
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #6
    DANH SÁCH CÁC ĐỒ CẦN THIẾT CHO MẸ MANG THAI VÀ CHO CON BÚ

    1.Kem chống rạn da
    Nên sử dụng kem chống rạn từ giai đoạn sớm của thai kì để da thích ứng với sự tăng trọng và căng giãn của cơ thể. Sau khi sinh, da bắt đầu bị chùn lại, bạn vẫn tiếp tục sử dụng kem chống rạn ít nhất là một tháng sau khi sinh, nếu không bạn vẫn có khả năng bị rạn da.

    - Khi phát hiện da đã bị rạn, bạn vẫn nên dùng kem chống rạn để ngăn ngừa các vết rạn mới, giúp làm mờ các vết rạn đã hình thành.

    2.Lợi sữa dành cho mẹ sau sinh 01 hộp
    Các mẹ ít sữa nên dùng để tăng lượng sữa, đủ sữa cho bé. Thiếu sữa trong thời gian đầu làm tần suất mẹ cho con bú giảm, lâu dài làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra gây mất sữa sớm.

    3.Dụng cụ vắt sữa
    Cần thiết đối với mẹ đi làm, hay ra ngoài trong khi bé vẫn trong giai đoạn bú mẹ

    4.Miếng lót thấm sữa
    Cần thiết đối với mẹ đi làm, hay ra ngoài. Giúp cho áo mẹ được khô ráo vào thời điểm ngực căng tự tiết sữa.

    5.Hộp trữ sữa mẹ

    6.Kem trị nứt đầu ti, nứt cổ gà
    Rất cần thiết với mẹ cho con bú nhất là khi thời tiết hanh khô, khi bé mọc răng

    7.Kem làm săn chắc ngực
    Sau khi sinh, trong và sau thời gian cho con bú, ngực của mẹ thường bị chảy sệ. Sử dụng kem làm săn chắc ngực sẽ giúp mẹ cải thiện vòng 1.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #7
    NHỮNG BÀI TẬP GIÚP GIẢM PHÙ NỀ CHO PHỤ NỮ MANG THAI

    Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ có khối lượng chất lỏng tăng lên đáng kể.

    Điều này là hoàn toàn Bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức làm mẹ trong tương lai. Vậy nên, nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì có thể xảy ra sự phù nề. Dưới đây một vài bài tập đơn giản giúp mẹ bầu có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề của mình. Hãy thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang và sẽ phải trải qua nhé!


    Đi bộ ngoài trời

    Một phụ nữ mang thai cần đi bộ hàng ngày. Thực tế là trong thời gian đi bộ các cơ bắp chân được hoạt động, các mạch máu được tăng cường và cải thiện lưu thông. Bình thường hóa lưu thông máu giúp hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn, nhờ đó ngăn ngừa phù nề. Vì vậy, mỗi ngày thai phụ nên dành khoảng 20 phút để đi bộ nhanh. Ngoài ra, để tránh sự xuất hiện phù nề, tốt nhất là mua giày lớn hơn một hoặc hai kích cỡ so với những đôi mà bạn đã từng sử dụng trước đây.

    Đi bơi

    Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Lý do là vì trong quá trình bơi, nước bao phủ toàn bộ cơ thể, thậm chí tạo áp lực lên Da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết.

    Bơi ngửa có tác dụng tốt nhất, vừa giúp thắt chặt mông, vừa giúp thư giãn vùng dưới lưng, đồng thời hoạt động của cơ bắp chân trong quá trình bơi kích thích lưu thông máu từ chân về tim. Thai phụ nên đi bơi khoảng 2 – 3 lần trong một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
    Tập thể dục tại nhà

    Thai phụ cũng có thể tiến hành tập thể dục tại nhà. Bắt đầu bằng các bài tập đơn giản trong tư thế nằm ngửa. Nằm xuống trên lưng của bạn, hãy đặt một chiếc gối dưới chân và thực hiện chuyển động bàn chân xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó lại đổi chiều ngược kim đồng hồ. Cứ thực hiện luân chuyển như vậy khoảng 10 lần mỗi hướng.

    Vận động trong văn phòng

    Các bà mẹ tương lai nên vận động cơ bắp mỗi giờ trong chuỗi thời gian làm việc kéo dài của mình. Có những thao tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trong chính văn phòng. Đứng lên, hai chân đặt rộng bằng vai và thực hiện thao tác kiễng chân như đang đi giầy cao gót, thực hiện đồng thời trên cả hai chân cùng một lúc, kéo dài trong hai phút.

    Ngoài ra, cần hạn chế lượng muối dung nạp vào cơ thể mỗi ngày để ngăn chặn khả năng giữ nước trong các mô của cơ thể (điều này gia tăng phù nề).

    Vận động ở phòng tập

    Đứng trên bốn chân, uốn cong đầu gối để thắt chặt dạ dày của mình, cong người trở lại và cúi đầu. Sau đó lưng thẳng, nâng cao chân của bạn và thẳng lưng. Lặp lại bài tập ít nhất 12 lần cho mỗi chân.
    theo meyeucon
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #8
    Tại sao mẹ bầu nào cũng ăn trứng gà?

    Các mẹ chỉ biết rằng ăn trứng gà bổ mẹ bổ con chứ chưa thực sự biết chính xác tại sao trứng gà lại tốt cho phụ nữ mang thai và ăn bao nhiêu trứng gà trong kì mang thai là đủ.

    Chị Huệ vốn có nước Da không được trắng trẻo như mong muốn, vậy là khi mang thai, biết là con gái, chị luôn thường trực nỗi lo lắng con gái sau này lại có nước Da giống mẹ thì... không thích tẹo nào. Nghe bạn bè "mách" là ăn nhiều trứng gà có thể cải thiện nước Da cho con, thế là ngày nào chị Huệ cũng ăn một quả trứng gà luộc, có hôm chị ăn tới hai quả. Mặc dù không thích ăn trứng gà lắm và ăn nhiều cũng chán nhưng cứ nghĩ đến làn Da của con được "cải thiện" là chị Huệ lại nhắm mắt cố ăn như một trách nhiệm mỗi ngày.

    Như một quy luật bất thành văn, bất cứ chị em nào khi mang bầu cũng đều ăn trứng gà, có người ăn hàng ngày như chị Huệ, có người ăn vài quả một tuần hoặc có người ăn bất cứ khi nào mình thích. Các mẹ chỉ biết rằng ăn trứng gà bổ mẹ bổ con và cho con làn Da trắng hồng nên cứ ăn theo ý thích chứ chưa thực sự biết chính xác tại sao trứng gà lại tốt cho phụ nữ mang thai và ăn bao nhiêu trứng gà trong kì mang thai là đủ.

    Bình thường, nếu những ai quan tâm nhiều đến các vấn đề sức khỏe thì chắc chắn sẽ biết rằng, ăn trứng gà giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí não. Hơn nữa, trong trứng gà lại chứa nhiều dưỡng chất hơn rất nhiều các loại thực phẩm khác nên nó đương nhiên tốt cho các thai phụ và em bé trong bụng mẹ. Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người). Ngoài ra, trứng còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Lượng canxi dồi dào trong trứng gà và các vitamin mỡ hòa tan giúp cho việc phát triển khung xương của thai nhi, đồng thời giúp tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

    Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ thời kì mang thai đang cần bổ sung sắt.

    Tuy nhiên, chế biến trứng gà thế nào để đem lại nhiều dinh dưỡng nhất mới là quan trọng. Trứng gà luộc cung cấp 100% dinh dưỡng, trứng chiên rán là 98%, ăn sống là 30–50%. Các mẹ cũng cần chú ý, không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa axit, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày đường ruột. Và cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà, mỗi tuần chỉ nên ăn 3-4 quả là đủ. Những thai phụ tăng cân quá nhanh hoặc em bé được đánh giá là to thì nên hạn chế ăn trứng gà.

    Ngoài ra, nên ăn kết hợp giữa trứng gà và các loại sữa để bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời cần phối hợp nhiều loại thực phẩm cung cấp nhiều protein khác nhau như thịt, cá, tôm, đậu, đỗ, sữa… cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin và muối khoáng như rau, hoa quả…

    Theo *******

    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #9
    Để mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh

    Lên kế hoạch chính là một việc lớn cần làm để có thể mang thai, sinh con khỏe mạnh và thành công. Ngay từ khoảnh khắc bạn có cảm giác mong chờ em bé và tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe đúng trong thai kỳ thì bạn nên lên kế hoạch trước cho giai đoạn mang thai của mình.
    Theo các chuyên gia, chăm sóc sức khỏe bà mẹ hợp lý trước khi mang thai sẽ giảm rất nhiều các biến chứng trong thai kỳ.
    Bổ sung acid folic
    Tại sao acid folic lại quan trọng đối với phụ nữ trước khi có thai? Điều đó khá đơn giản. Acid folic là một chất rất quan trọng tổng hợp các protein cho sự phát triển các tế bào, hoạt động của tủy sống và tạo máu. Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần acid folic ở mọi giai đoạn để tử cung giãn nở, hình thành nhau thai, phát triển các cơ, mô của bé.

    Người mang thai thiếu acid folic có thể bị sảy thai ngay ở giai đoạn đầu, hoặc thai chậm phát triển, bị dị dạng, dị tật về thần kinh. Acid folic là một loại vitamint B trong các loại rau xanh, nội tạng của động vật, cam, chanh, bưởi…

    Bằng cách dung nạp một lượng khoảng 0,4 miligram acid folic mỗi ngày sẽ giảm được 75% các nguy cơ trẻ bị dị tật ống thần kinh. Ở một số địa phương, người dân có thói quen ăn nhiều bánh mì và mì ống có chứa rất nhiều acid folic. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ và nam giới đều không nhận đủ acid folic qua chế độ ăn kiêng hằng ngày. Điều này chứng tỏ vì sao phụ nữ trước khi mang thai cần phải chú ý bổ sung acid folic đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày.

    Ngưng sử dụng các thức uống có cồn

    Rối loạn chức năng trong thai kỳ do nghiện rượu là nguyên nhân đầu tiên làm ảnh hưởng đến não bộ của trẻ sơ sinh và những năm sau đó. Người thường xuyên dùng bia rượu cần phải bỏ một khoảng thời gian trước khi quyết định có thai. Việc này nhằm đảm bảo an toàn cho bé trước những tác hại của rượu. Đó là lý do tại sao mỗi người cần có quyết định khôn ngoan rằng, khi đã lên kế hoạch mang thai nên hoàn toàn tránh xa các thức uống có cồn.

    Ngưng hút thuốc

    Trước khi quyết định mang thai, bạn nên dừng ngay việc hút thuốc. Hút thuốc trước khi mang thai và trong thai kỳ có thể làm cho em bé nhẹ cân, gia tăng các biến chứng khi sinh. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai rất cao. Điều quan trọng hơn hết là hút thuốc khi mang thai có thể dẫn đến hội chứng trẻ bị đột tử trong giai đoạn nhũ nhi.

    Chích ngừa những bệnh lây nhiễm

    Mẹ cần được tiêm ngừa phòng chống các bệnh nguy hiểm cho thai nhi
    Khi lên kế hoạch mang thai, phụ nữ nên bảo đảm cơ thể đã được chủng ngừa đầy đủ để ngăn ngừa một số các loại virus gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi. Chủng ngừa quan trọng nhất cần phải thực hiện trước khi mang thai là ngừa virus rubella. Nếu bạn không được tiêm chủng rubella trước khi mang thai em bé sẽ không được bảo đảm an toàn. Các loại vaccine này rất quan trọng vì bạn có thể bị viêm nhiễm virus khi các bé lớn trong nhà đi học và mang mầm bệnh về nhà. Loại vaccine quan trọng kế đến bạn cần phải chủng ngừa trước khi mang thai là bệnh thủy đậu.

    Tư vấn về gien di truyền

    Nếu trong gia đình có thế hệ nào mắc bệnh tật bẩm sinh thì bạn nên đến hỏi ý kiến tư vấn của các chuyên gia về di truyền học. Các chuyên gia có thể cho bạn lời khuyên hợp lý. Các bác sĩ về di truyền học thường phân tích rõ những thông tin liên quan đến di truyền trong sơ đồ phả hệ của hai gia đình. Điều này sẽ giúp các cặp vợ chồng loại trừ những khả năng nguy hiểm đến em bé do tác nhân di truyền.

    Loại bỏ những ảnh hưởng của thuốc và chất hóa học

    Nếu bạn nghiện một trong các chất gây nghiện nào đó hoặc phải phụ thuộc vào các loại thuốc trị bệnh có chứa chất gây nghiện như cocain hay cần sa thì nên cai nghiện trước khi mang thai. Sử dụng các chất gây nghiện có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và em bé sau khi sinh. Các chất này sẽ đi vào cơ thể thai nhi qua các mạch máu từ nhau thai, hoặc ảnh hưởng gián tiếp khi chăm sóc bé được sinh ra.

    Tạm ngưng hay thay đổi làm việc ở môi trường độc hại

    Nếu đang làm việc ở một môi trường có nhiều chất hóa học, điều quan trọng là bạn cần tìm đến các chuyên gia tư vấn tìm hiểu về độ an toàn. Các hóa chất bay hơi và thủy tinh lỏng có thể gây cho thai nhi những nguy cơ nhất định. Điều quan trọng nhất bạn cần để ý là nơi làm việc có nhiều các chất như carbon monoxide, formaldehyde, chì, thủy ngân và các hợp chất hữu cơ hay không. Nếu có, bạn cần cân nhắc việc thay đổi môi trường làm việc để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #10
    Quá trình hình thành và phát triển của tim thai

    Khoảng 13 ngày sau khi trứng được thụ tinh, hình dạng của trứng ở trong tử cung đã có rất nhiều sự thay đổi và lúc này, hình dáng của phôi thai hiện ra tương đối rõ. Bắt đầu từ ngày thứ 16, xuất hiện hai mạch máu tạo thành hai ống dẫn của tim thai. Cho dù lúc này hình dáng của tim thai vẫn chưa được hình thành, nhưng nó cũng đã bắt “đầu đập” do những hoạt động co bóp và hoạt động theo đúng chức năng của một quả tim thực thụ.

    Đến cuối tháng thứ nhất, phôi thai dài thêm khoảng 1 cm, tim của thai nhi cũng đi vào quá trình hoàn thiện hơn mặc dù thai nhi chưa có ngũ tạng và chân tay.

    - Ở tuần thai thứ 5 ( nếu tính từ thời điểm thụ thai thì thai nhi của bạn được 3 tuần tuổi), chiều dài của phôi thai chỉ khoảng 1,25mm. Phôi đã hình thành rất nhiều tế bào. Cuối tuần thứ 5 này, phôi bắt đầu có hình hài, ống thần kinh chạy dọc suốt chiều dài của phôi. Phần này về sau sẽ thành cột sống và não của bé. Phần trên của ống thần kinh đã bắt đầu phẳng ra và sau này sẽ tạo nên phần mặt trước của não. Một hạt nhỏ ở giữa phôi sẽ sớm phát triển thành trái tim của con bạn.
    - Nếu sử dụng các phương tiện siêu âm hiện đại, đôi khi chúng ta cũng có thể nghe thấy nhịp tim của bé ở tuần thai thứ 6.

    - Đến tuần thứ 7: Tim lớn dần lên trong cơ thể thai nhi và bắt đầu phân chia thành hai buồng tim: trái và phải.

    - Tim thai bắt đầu đập nhẹ và hoàn thiện nhanh chóng hơn khi thai nhi ở tuần thai thứ 11.

    - Sau năm tuần tiếp theo, nghĩa là vào khoảng tuần thứ 12, tim thai của bé gần như đã hoàn thiện.

    - Ở tuần thai thứ 14, tim thai đập rõ ràng hơn.

    - Đặc biệt ở tuần thai thứ 16, tim của thai nhi đã có thể bơm máu với lượng khoảng 24lít/ngày và số lượng này sẽ tiếp tục tăng cùng với sự phát triển của bé. Lúc này, tim đã hoàn chỉnh về mặt cấu tạo và đảm nhiệm chức năng của mình.

    Từ các tuần thai tiếp theo cho đến lúc bé chào đời, tim của thai nhi tiếp tục lớn hơn về kích thước, khối lượng. Bình thường tim thai đập từ 120 – 160 lần /phút, nhưng khi “bé” cựa quậy nhiều thì tim có thể đập nhanh đến 180 lần/phút, nhưng nó vẫn ở trạng thái bình thường. Theo khảo sát của các nhà khoa học thì tim của thai nhi mang giới tính nữ sẽ đập nhanh hơn tim của bé mang giới tính nam.
    Khi nào bạn nghe được nhịp tim thai?

    Bước sang tuần thứ 12, bác sĩ sản khoa đã có thể giúp bạn nghe được nhịp tim của thai bằng máy siêu âm. Họ sẽ đặt máy nghe trên bụng bạn, nơi được phỏng đoán là tim thai. Đây là thời điểm gây xúc động, vì lần đầu tiên qua ống nghe bạn nghe được nhịp tim của con yêu đang đập đều đều.

    Đến tuần thai thứ 20 thì nhịp đập của tim thai càng mạnh hơn và bạn chỉ cần dùng tai nghe bình thường là có thể nghe thấy được. Nhịp đập bạn nghe được càng to và dễ dàng chứng tỏ thai nhi đang rất khoẻ mạnh và phát triển bình thường.
    Theo ilovemummyonline
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #11
    6 điểm yếu trên cơ thể bà bầu

    Mang bầu là khoảng thời gian hạnh phúc, ngập tràn những điều mới mẻ, nhưng đây cũng là lúc các thai phụ phải đối diện với nhiều nguy cơ về sức khỏe.

    Những bộ phận như răng, ngực, lưng, vùng kín, chân và làn Da là những bộ phận cần đặc biệt quan tâm.

    Răng

    Bắt đầu từ lúc mang thai, thai phụ cần chú ý chăm sóc răng miệng hơn so với Bình thường. Các hoocmon được tiết ra trong quá trình mang thai khiến lợi dễ sưng, hay bị chảy máu, răng xốp, dễ gẫy.

    Do đó, các Bà bầu hãy nhớ, 1 ngày nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày. Đánh răng sau bữa ăn và nên duy trì thời gian trung Bình 3 phút/ lần. Dùng bàn chải lông mềm để đánh răng, tránh việc dễ chảy máu. 3 tháng một lần, Bà bầu nên đi lấy cao răng thay vì 6 tháng như lịch thông thường. Không sử dụng các loại thuốc đánh răng có chứa chất thuốc hay quá nhiều thành phần hóa học. Bà bầu cũng không nên coi nhẹ chuyện khám răng định kỳ, dù bạn không Bị đau răng hay gặp các vấn đề về răng miệng.

    Vùng ngực

    Mang thai được khoảng 40 ngày, các Bà bầu bắt đầu cảm thấy ngực có hiện tượng căng tức. Thai nhi được từ 3 đến 4 tháng, hai bầu ngực bắt đầu lớn dần, các tĩnh mạch ở vùng ngực giãn ra, đầu vú trở nên thâm hơn thay vì màu hồng như thời còn chưa bầu bí.

    Để bảo vệ cho đôi gò bồng đảo trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ tương lai nên cẩn thận chọn những áo ngực. Áo ngực có độ co giãn cao và không ép chặt đầu vú. Đặc biệt, nếu bạn lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ, việc bảo vệ và vệ sinh vùng ngực càng cần phải được chú trọng. Thường xuyên dùng nước ấm vệ sinh đầu vú và vầng Da quanh đầu vú, sau đó lau khô. Tuyệt đối không thoa các loại kem lên đầu vú.
    Lưng

    Theo khảo sát, từ 1/2 đến 3/4 số phụ nữ mang thai Bị đau lưng nhẹ, và 1/3 còn lại thì bị chứng đau lưng hành hạ. Nguyên nhân là vì để chuẩn bị cho sự mang thai 9 tháng 10 ngày và sự ra đời của một sinh linh bé bỏng, các bộ phận khác trên cơ thể phải chia sẻ chất dinh dưỡng với bụng bầu, trong đó, vùng lưng phải san sẻ nhiều nhất.

    Để khắc phục hoặc giảm bớt bệnh ở lưng trong thời kỳ mang thai, các Bà bầu nên chăm chỉ luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Mỗi khi đứng lên, ngồi xuống, nên thực hiện từ từ, giữ tư thế thẳng, hai vai giữ bằng. Khi bị đau, không nên lạm dụng các loại thuốc hay dầu nóng mà nên điều trị bằng các cách chườm nóng hoặc matxa.

    Vùng chân


    Trong quá trình mang thai, dưới tác động của các kích thích tố cũng như sự thay đổi của hệ tuần hoàn máu để nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể của người mẹ sẽ trữ nhiều nước hơn. Đến giai đoạn giữa của thai kỳ, tử cung có sự phát triển rõ ràng, tạo ra sự chèn ép các tĩnh mạch… khiến quá trình tuần hoàn máu trở nên chậm hơn, những chất dịch đọng trong huyết quản có thể bị đọng lại ở vùng chân, đặc biệt là bàn chân, dễ dẫn đến hiện tượng phù nề.

    Đồng thời, khi trọng lượng của các thai phụ tăng lên, thể trọng của chân cũng cùng đó mà tăng theo. Các bắp thịt luôn có cảm giác rã rời, mệt mỏi. Tình trạng thiếu canxi dễ dẫn đến hiện tượng chuột rút gây đau đớn.

    Do đó, các Bà bầu đừng chủ quan trong việc chọn ghế ngồi khi làm việc. Chọn loại ghế vừa với chiều cao, không quá thấp, không quá cao, có lưng tựa thoải mái, phù hợp. Cho dù mang bầu chưa lộ bụng, dáng chưa nặng nề, bạn cũng không nên ngồi bắt chéo hai chân. Không ngồi lâu một chỗ mà vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông… Nhờ chàng xoa bóp vùng chân sẽ là một liệu pháp tuyệt vời cho các bà bầu.

    Để tránh hiện tượng chuột rút, Bà bầu không nên để chân hoạt động quá nhiều, không đi giày cao gót. Ăn những đồ có chứa chất canxi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Hàng ngày, chị em “bầu bí” không nên lười biếng việc tập thể dục, hãy nhớ dành thời gian để đi bộ hàng ngày.

    Làn da


    Sau khi mang thai, hệ tuần hoàn phải làm việc nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng cao và sự thay đổi các kích thích tố khiến làn Da trở nên bóng, mịn, căng và thậm chí là đẹp hơn so với lúc chưa mang thai. Tuy nhiên, đây cũng là lúc làn Da bạn trở nên mẫn cảm, có thể chịu cảnh quá khô hoặc quá dầu, nổi mụn như tuổi dậy thì, gò má có thể bị nám, hoặc xuất hiện những vết rạn. Tất cả những điều này đều là những dấu hiệu Bình thường, và nếu như có sự chăm sóc cẩn thận, các Bà bầu vẫn sẽ giữ được một làn Da đẹp, hoặc giảm bớt những tiêu cực của việc mang bầu tới làn da.

    Thời gian mang bầu, làn Da của nàng bầu bí đặc biệt với tia bức xạ trong ánh nắng mặt trời, nên bạn nhớ cẩn thận che chắn những vùng Da “lộ thiên”. Uống nước và rửa mặt thường xuyên để loại bỏ dầu hoặc khắc phục làn Da quá khô, nhưng nên sử dụng những loại sữa rửa mặt có chiết xuất từ thiên nhiên. Nếu có điều kiện, các Bà bầu nhớ đi chăm sóc Da theo định kỳ tại những trung tâm chăm sóc Da chuyên nghiệp.

    Vùng kín


    Sau khi mang thai, dưới tác động của các hooc môn, cùng hiện tượng sung huyết ở âm đạo, bên ngoài bộ phận sinh dục tiết ra nhiều chất nhờn hơn… dễ dẫn đến hiện tượng “cô bé” bị viêm nhiễm, ngứa ngáy.

    Do đó, việc vệ sinh và chăm sóc cho vùng nhạy cảm khi mang thai là điều cực kỳ quan trọng. Khi có hiện tượng viêm nhiễm, đừng ngần ngại đến bác sĩ phụ khoa để khám.
    Theo bibi
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 1,900 Bài viết

    • 964 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #12
    Lót dép oánh dấu.
    MTM4NDcwMDQwMg
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #13
    NHỮNG BÀI TẬP GIÚP GIẢM PHÙ NỀ CHO PHỤ NỮ MANG THAI

    Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ có khối lượng chất lỏng tăng lên đáng kể.

    Điều này là hoàn toàn Bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức làm mẹ trong tương lai. Vậy nên, nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì có thể xảy ra sự phù nề. Dưới đây một vài bài tập đơn giản giúp mẹ bầu có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề của mình. Hãy thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang và sẽ phải trải qua nhé!


    Đi bộ ngoài trời

    Một phụ nữ mang thai cần đi bộ hàng ngày. Thực tế là trong thời gian đi bộ các cơ bắp chân được hoạt động, các mạch máu được tăng cường và cải thiện lưu thông. Bình thường hóa lưu thông máu giúp hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn, nhờ đó ngăn ngừa phù nề. Vì vậy, mỗi ngày thai phụ nên dành khoảng 20 phút để đi bộ nhanh. Ngoài ra, để tránh sự xuất hiện phù nề, tốt nhất là mua giày lớn hơn một hoặc hai kích cỡ so với những đôi mà bạn đã từng sử dụng trước đây.

    Đi bơi

    Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Lý do là vì trong quá trình bơi, nước bao phủ toàn bộ cơ thể, thậm chí tạo áp lực lên Da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết.

    Bơi ngửa có tác dụng tốt nhất, vừa giúp thắt chặt mông, vừa giúp thư giãn vùng dưới lưng, đồng thời hoạt động của cơ bắp chân trong quá trình bơi kích thích lưu thông máu từ chân về tim. Thai phụ nên đi bơi khoảng 2 – 3 lần trong một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
    Tập thể dục tại nhà

    Thai phụ cũng có thể tiến hành tập thể dục tại nhà. Bắt đầu bằng các bài tập đơn giản trong tư thế nằm ngửa. Nằm xuống trên lưng của bạn, hãy đặt một chiếc gối dưới chân và thực hiện chuyển động bàn chân xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó lại đổi chiều ngược kim đồng hồ. Cứ thực hiện luân chuyển như vậy khoảng 10 lần mỗi hướng.

    Vận động trong văn phòng

    Các bà mẹ tương lai nên vận động cơ bắp mỗi giờ trong chuỗi thời gian làm việc kéo dài của mình. Có những thao tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trong chính văn phòng. Đứng lên, hai chân đặt rộng bằng vai và thực hiện thao tác kiễng chân như đang đi giầy cao gót, thực hiện đồng thời trên cả hai chân cùng một lúc, kéo dài trong hai phút.

    Ngoài ra, cần hạn chế lượng muối dung nạp vào cơ thể mỗi ngày để ngăn chặn khả năng giữ nước trong các mô của cơ thể (điều này gia tăng phù nề).

    Vận động ở phòng tập

    Đứng trên bốn chân, uốn cong đầu gối để thắt chặt dạ dày của mình, cong người trở lại và cúi đầu. Sau đó lưng thẳng, nâng cao chân của bạn và thẳng lưng. Lặp lại bài tập ít nhất 12 lần cho mỗi chân.
    theo meyeucon
    • 15 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #14
    Khám thai: Không chỉ siêu âm là đủ

    Thời gian gần đây liên tiếp có những vụ sản phụ tử vong trong khi vượt cạn, một trong những nguyên nhân đó là do sản phụ không được theo dõi chặt chẽ sức khỏe thai kỳ vì chỉ chú trọng đến siêu âm.

    Hiện nay hầu hết các Bà bầu thường chọn siêu âm để kiểm tra sức khỏe của thai nhi trong suốt quá trình mang thai, điều này hoàn toàn sai lầm. Những căn bệnh ẩn trong cơ thể của người mẹ như các bệnh liên quan đến máu, tim mạch, nội tiết, hô hấp thì chỉ có thể phát hiện trong quá trình khám và xét nghiệm. Vì vậy, khám thai định kỳ rất quan trọng. Khi thăm khám, bác sĩ sẽ nắm vững thông tin sức khỏe của mẹ và bé, đồng thời còn bổ sung các thông tin cần thiết cho mẹ trong quá trình dưỡng thai, chuẩn bị “mẹ tròn con vuông”.

    Không ít thai phụ chỉ muốn siêu âm rồi thôi, mà không thực hiện các xét nghiệm khác với quan niệm em bé không bị tật, thai khỏe, bản thân mình tăng cân tốt là được mà không khai các bệnh lý bản thân mình đã có trước đó, điều này dễ khiến bác sĩ bỏ qua những bệnh nguy hiểm có thể trở nặng lúc sinh.

    Trong quá trình khám thai, ngoài các kiểm tra cơ bản như kiểm tra đường huyết, nước tiểu, các bác sĩ chuyên khoa sản còn phối hợp với nhiều chuyên khoa nội ngoại để giúp sớm phát hiện các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến thai phụ.
    Ý nghĩa của mỗi lần khám thai định kỳ như sau:

    Khám thai lần đầu

    Thông thường, sau 3 tuần bị chậm kinh (khoảng 7 tuần kể từ kỳ kinh cuối) cùng với sự xuất hiện các dấu hiệu lâm sàng, người mẹ cần đi khám để khẳng định thai nhi đang phát triển. Cũng trong lần khám đầu này, người mẹ sẽ bắt buộc phải làm xét nghiệm máu.

    Khám thai lần thứ 2

    Sản phụ cần đi khám lần 2 ở giữa tuần 11 – 12. Trong lần khám này, bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm để tính ngày thụ thai chính xác và xem thai nhi có phát triển hay không? Ngoài ra giai đoạn này cũng để giúp phát hiện dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Khám thai lần thứ 3

    Ở tuần 16, sản phụ sẽ được thăm khám thông thường và theo dõi thai nhi. Dựa vào tình trạng sức khoẻ của thai phụ mà bác sĩ yêu cầu phải làm thêm một số xét nghiệm nếu cần. Đây là giai đoạn bạn có thể biết được giới tính của bé.

    Khám thai lần thứ 4

    Bước sang tuần 21 – 22, dù sản phụ vẫn cảm nhận được sự lớn lên từng ngày của thai nhi nhưng vẫn cần được thăm khám và siêu âm hình thể của thai nhi nhằm phát hiện những dấu hiệu bất thường (nếu có) của thai nhi.

    Khám thai lần thứ 5

    Sản phụ cần khám lần 5 ở tuần 26. Ngoài việc thăm khám như những lần khám trước, người mẹ sẽ được tiêm phòng uốn ván Mũi đầu tiên hoặc Mũi nhắc lại.

    Khám thai lần thứ 6

    Ở tuần 31 đến 32, sản phụ vẫn tiến hành khám, theo dõi và làm siêu âm lần cuối cùng. Cũng trong lần khám này, người mẹ sẽ được tiêm Mũi uốn ván lần 2.

    Khám thai lần thứ 7

    Bước sang tuần 36, sản phụ bắt buộc phải đi khám theo dõi. Đây cũng là lần khám để đưa ra tiên lượng về phương pháp sinh: sinh thường hay phải mổ đẻ.

    Lần khám thứ 7 này có ý nghĩa rất quan trọng. Ngoài xác định cách thức sinh, bác sĩ sẽ khám xem cổ tử cung sản phụ có luôn được đóng kín không? Sản phụ có nguy cơ dọa đẻ non không? Xem xét các cử động thai, tim thai có Bình thường không và làm xét nghiệm dịch âm đạo tìm khuẩn liên cầu nhóm B.

    Ngoài ra, tuỳ từng trường hợp mà bác sĩ yêu cầu sản phụ khám, xét nghiệm, siêu âm thêm để theo dõi các biến chứng thai nghén, theo dõi nước ối, ngôi thai, tình trạng bám của rau thai…

    Vì vậy, sản phụ cần đi khám thai theo đúng định kỳ và ngay từ khi mang thai phải luôn được bác sĩ sản khoa khám, theo dõi thai định kỳ.

    Theo Dinhduong
    • 298 Bài viết

    • 185 Được cảm ơn

    #15
    Cảm ơn mẹ nó rất nhiều.
    Con Nam mô a di đà phật! Con Nam mô a di đà phật! Con Nam mô a di đà phật!
    Con Nam mô Quan thế âm Bồ tát Ma ha tát! Con Nam mô Quan thế âm Bồ tát Ma ha tát! Con Nam mô Quan thế âm Bồ tát Ma ha tát!
    Nam mô đại từ đại bi cứu khổ cứu nạn Quảng đại linh cảm bạch y Quán thế âm Bồ tát!!!
    Nam mô Đại bi Hội thượng phật Bồ tát! (3)
    Con cảm ơn Trời Phật đã ban cho con niềm hạnh phúc lớn lao là được làm Mẹ! Con cầu xin Trời Phật phù hộ độ trì cho em bé phát triển khỏe mạnh, ngoan ngoãn, hay ăn chóng lớn!
    Con Nam mô Quan thế âm Bồ tát! Con Nam mô Quan thế âm Bồ tát! Con nam mô Quan thế âm Bồ tát!