TIN TÀI TRỢ.

Bầu bí đừng lo đau lưng, chuột rút. Mánh đây nè!

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 6.05K Lượt đọc
  • 5 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 41 Bài viết

    • 70 Được cảm ơn

    #1
    Lần mình chửa bé đầu, do chưa có kinh nghiệm nên thường xuyên phải hứng chịu những cơn đau lưng, chuột rút đau hông, đau háng… khủng khiếp. Nhưng rút kinh nghiệm tập 2, mình trải qua 9 tháng thai kỳ khỏe mạnh và ít đau đớn hơn, chia sẻ với các mẹ bầu và mẹ nào có dự định chuẩn bị sinh em bé nhé.
    - Không mang giày cao gót mà đi dép bệt hoặc giày lười nhất là khi thai trở nên nặng nề.
    - Đi bộ nhưng đi nhẹ nhàng, không đi quá sức hoặc đi đoạn đường quá dài gây mệt mỏi cơ chân, tối về chuột rút đau lắm.
    - Mát xa chân mỗi tối bằng tinh dầu hoặc kem dưỡng da, xoa bóp vùng lòng bán chân, bắp dưới, đùi, hông và vùng xương cụt ở sống lưng. Co duỗi chân và đứng lên ngồi xuống vài lần cho gân cốt thư giãn, có thời gian ngâm chân thì càng tốt.
    - Tập theo link sau: http:///me-va-be/mot-so-dong-tac-gia...0710252587.chn
    - Luôn ngủ gác chân lên gối ôm, tạo thói quen nằm quay về bên trái, hoặc thi thoảng nằm chân đưa lên cao, gác lên tường 5- 10 phút sau đó co duỗi 2 chân, tìm tư thế ngủ hợp lý nhất, thoải mái nhất cho mình.
    - Bổ sung sắt, magie, canxi, D3 đầy đủ.
    - Có thể tập thói quen ngồi thiền, lưng thẳng, khoanh gối, hai lòng bàn chân chạm nhau, hít thở sâu, thả lỏng toàn cơ thể 15 phút mỗi sáng.
    Ngoài ra, đừng ngại ngần khi nhờ vả ông xã matxa cho khi mệt mỏi và đau nhức nhé! Bổ sung chất đầy đủ, tập tành đều đặn, canh lúc thấy chân ngâm ngẩm chuẩn bị chuột rút là thả lỏng cơ và dùng tay giữ lại một lúc trước khi kịp tạo cơn co cơ thì không phải lo chuột rút hành hạ nữa đâu các mẹ ah. Đây là kinh nghiệm thực tế mình đã áp dụng nhé! Thai 38 tuần rồi, mình chờ ngày sinh mà mẹ khỏe con khỏe, không đau nhức cũng không bị chuột rút ám ảnh như ngày xưa! Chúc các mẹ thành công!

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 6 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #2
    Mình thì hôm nào cũng phải đi bộ thì mới không bị chuột rút. Ngày nào lười không đi + ngồi máy tính nhiều thì sáng dậy bị rút đau điếng.
    • Avatar của Haredim
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #3
    Chi May thang roi ma bi chuot rut, e moi thang dau tien ms bi chuot rut, khong biet co bunch thuong khong nua ?
    • Avatar của DsLeeAnh
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 3 năm
    • 50 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #4
    Mình hay bj chuột rút lúc ngủ, trước khi đi ngủ mình thường ngâm chân bằng nước nóng cho dễ ngủ, thoải mái và ngủ sâu, bầu bị chuột rút nguyên nhân do thiếu hụt Ca Và Magie, cấn phải bổ sung thường xuyên hằng ngày, mình hay dùng 3B- Magie thấy cũng ổn đó các Mẹ.
    • 153 Bài viết

    • 41 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #5
    Tìm đúng topic rùi, cho mình hỏi cm bị đau lưng khi mang thai thì ntn vì mình sau ngày rụng trứng thì đau lưng quá chừng chắng biết là do có tin vui hay là đau lưng do ba65nh nữa, chỉ thấy đau nhiều vào buổi tối thôi, còn ban ngày thì hok có ảnh hưởng lắm, tối về thì nằm ngủ mà muốn ngồi dậy là thôi rồi đau không thể tưởng được ???? Hok biết vậy là sao nữa, mn có kinh nghiện tư vấn giùm nha.
    • 12 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #6
    Mình thì không thực hiện các bước như chủ top. Tuy nhiên mình uống canxi đều đặn từ tháng thứ 4 đến giờ đang chuẩn bị chờ sinh ko thấy đau lưng hay chuột rút. Ngày nào quên ko uống thì hôm sau đau lưng ngay.
    comment by WTT mobile view