TIN TÀI TRỢ.

Bí quyết giữ dáng sau khi sinh con

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 41.4K Lượt đọc
  • 8 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 1,907 Bài viết

    • 820 Được cảm ơn

    #1
    Sau sinh, ngừi mẹ vừa phải tích cực ăn uống bổ dưỡng để có sữa cho con bú, vừa đối măt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Làm thế nào để không mất dáng sau sinh là môt câu hỏi khiến chị em đau đầu…


    Tập luyện ngay khi có thể

    Sau sinh, vùng bụng của người mẹ thường sồ sề do phần da bị kéo căng từ lúc mang bầu, khi sinh em bé thì da bỗng trở nên dư thừa. Vòng eo “bánh mì”, lại thêm lớp mỡ bụng dày, da nhão đi, vóc dáng sồ sề khiến người mẹ mất tự tin. Không nhất thiết phải đợi đến 6 tháng sau sinh mới được tập luyện đâu các mẹ ạ. Càng tập luyện sớm, vóc dáng sẽ đỡ bị lỏng lẻo, chảy xệ… vì vậy hãy vận động mọi nơi, mọi lúc khi có thể.

    Với chị em sinh thường, sức khỏe tốt, từng tập luyện trong suốt thai kỳ, thì chỉ cần một tháng sau sinh là có thể thực hành một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Dù đang nằm trên giường hay ngồi trên ghế, bạn hãy cố tập thành thói quen vận động để tạo điều kiện cho cơ bắp được cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Nếu sinh mổ, thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường là khoảng từ 4 - 6 tuần sau, khi vết mổ đã lành hẳn.

    Cho con bú mẹ
    Bởi vì mẹ đang cố gắng ăn đủ dinh dưỡng để có dòng sữa chất lượng cho con bú, nên mẹ hãy tích cực cho con bú mẹ. Cho con bú mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày. Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Chưa kể tới,việc thức đêm thức hôm chăm sóc con sẽ khiến mẹ giảm cân khá nhanh. Kinh nghiệm xương máu của nhiều bà mẹ là cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết nên cơ thể sẽ về dáng rất nhanh. Tích cực cho con bú và quấn gen bụng sẽ giúp bụng không bị xổ và chảy sệ.

    sau-sinh-1
    Dinh dưỡng và tập luyện hợp lý sẽ giúp mẹ mau lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh con (Ảnh: Internet)

    Không ăn quá no và hãy ăn nhiều bữa
    Mẹ chỉ cần ăn đúng bữa, ăn đủ chất dinh dưỡng là được. Có thể khẩu phần ăn của mẹ chia ra thành nhiều những khẩu phần ăn nhỏ hơn để có thể ăn khi nào thấy đói, ví dụ hãy chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và cảm thấy thoải mái hơn khi ăn mà không sợ tăng cân. Mẹ cũng đừng bao giờ nghĩ “ăn cho hai người”. Mẹ không nên ăn nhiều thực phẩm và các món ăn gây béo nhanh. Để giảm cân nhanh mà vẫn đủ chất cho con bú, mẹ ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé và để giảm cân cho mẹ. Các bữa ăn của mẹ cũng không nên ăn quá muộn sau 7 giờ tối.

    Kiêng đặc biệt với những đồ uống có ga, cafein
    Không chỉ gây hại cho sữa mẹ, đồ uống có ga và cafein còn khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Mẹ ăn gì, con ăn nấy - là câu nói quen thuộc mà các bà mẹ đang cho con bú luôn được mọi người nhắc nhở. Khi mẹ cho con bú uống cà phê, sẽ có một lượng nhỏ caffein đọng lại trong sữa mẹ. Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine một cách nhanh chóng và hiệu quả như người lớn. Quá nhiều caffein trong cơ thể bé có thể khiến bé bị kích ứng, cáu kỉnh và mất ngủ. Đồ uống có ga sẽ khiến mẹ dung nạp quá nhiều lượng đường cho phép, làm giảm hiệu quả giảm cân.

    Vận dụng các bí quyết giảm cân nhanh
    Sau khi bé được ngoài 8 tháng, mẹ có thể sử dụng các phương pháp giảm cân nhanh như lowcap, tập thể dục thẩm mỹ, tập GYM, sử dụng các thực phẩm giảm cân…Bé ngoài 8 tháng đã bắt đầu ăn dặm nên không còn phụ thuộc nhiều vào sữa mẹ, mẹ lại cần phải trở lại những công việc như trước đây, chính vì thế ngay lúc này mẹ nên tìm đến các giải pháp giảm béo nhanh để vừa có thể giảm cân nhanh chóng lại vừa có nhiều thời gian chăm sóc con.

    <<< Cuộc sống của mẹ
    <<< Chăm sóc mẹ đang cho con bú
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 216 Bài viết

    • 63 Được cảm ơn

    #2
    Giảm tối đa tiêu thụ chất bột, đường. Bữa cơm hàng ngày, cắt giảm dần khẩu phần cơm, thay vào đó là đạm và rau. Đạm từ cá sẽ nhẹ nhàng hơn đạm từ thịt hay hải sản. Nhớ là giảm dần nhé các mom, để cơ thể từ từ thích ứng, chứ ko thì sẽ đuối, mệt mỏi rồi lại tiêu thụ, và đâu lại vào đấy thôi. Sau sinh, các mom chịu khó nịt bụng nữa, để bụng mau săn lại. Rang muối hột càng tốt nhé.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Het_yeu
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 65 Bài viết

    • 103 Được cảm ơn

    #3
    Vấn đề nó nằm ở chỗ da thừa không thể co lại. Đứa thứ nhất thì còn đỡ, đứa thứ 2 thì sầu luôn. Bụng không còn săn chắc, dù các mom có tập thể dục cật lực. Vẫn lõng bõng, bèo nhèo chưa kể rạn da nữa.
    Làm sao? làm thế nào cho cái bụng nó phẳng lì và săn chắc đây?
    • Avatar của shuuko
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 138 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Het_yeu Xem bài viết
    Vấn đề nó nằm ở chỗ da thừa không thể co lại. Đứa thứ nhất thì còn đỡ, đứa thứ 2 thì sầu luôn. Bụng không còn săn chắc, dù các mom có tập thể dục cật lực. Vẫn lõng bõng, bèo nhèo chưa kể rạn da nữa.
    Làm sao? làm thế nào cho cái bụng nó phẳng lì và săn chắc đây?
    Đang bị trường hợp y chang mn đây ah, bùn ghê!!!
    6 tháng lắc vòng có cải thiện được ko ta? Ox cứ xoa xoa cái bụng chọc wê mình wài òa òa òa.........
    20/11/2013: Lên xe bông
    9/3/2014: KKC
    22/4/2014: thử bút 2v đỏ đậm ơi là đậm
    27/4/2014: BƠ được 6w3d
    Dự sinh: 21/12/2014

    2 mẹ con cùng cố gắng qua 9m10d an toàn nhe BƠ iu. Ba mẹ iu con nhất trên đời!!!
    • 15 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #5
    Lưu giữ lại. Sau này cho vợ mang bầu biết kinh nghiệm! Cảm ơn mẹ nhiều nhé
    • Avatar của hang178
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 65 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #6
    Sau khi sinh, mình luôn đắp thảo mộc săn chắc và đặt túi muối nóng. Kiên trì mỗi ngày, tới ngày đầy tháng là cũng tạm ổn. Mỗi sang sau khi tắm và cho con bú xong. mình tắm và xông vùng kín, rồi đặt túi muối nóng và quấn đai . Các mẹ lưu ý chon đai bang vải cotton để khi đặt túi muối nóng sẽ không bị hầm hơi gây ngứa và khó chịu nhé. Khi san dịch chưa hết, thì đai quân nhẹ nhàng thôi, khi đã hết sản dịch quấn đai chat hơi, nhưng vẫn phải dễ thở, còn đai làm ốm (loại có móc) chỉ được sử dung 6 tháng sau khi sinh, nếu không sẽ bị sa tử cung hay bị trĩ đó
    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #7
    Ăn uống điều độ và tập luyện thể dục là biện pháp hữu hiệu nhất
    Mình xin chia sẻ các mẹ bí kíp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại nhà mới vừa sưu tầm được:
    http://giamcanantoan.com/bai-tap-gia...-qua-nhat.html
    • 24 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #8
    Mình có 15 thẻ tập yoga cơ bản tại CLB California muốn tặng cho các mẹ bỉm sữa muốn lấy lại vóc dáng. 0909880552
    • 327 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #9
    cảm ơn thông tin của mẹ nó nhiều nhé
    https://zaodich.webtretho.com/forum/f2758/ao-nguc-cho-con-bu-hang-chat-dep-made-in-vn-can-tuyen-dai-ly-ck-cao-giam10-nhan-dip-trung-thu-2433736/