Mùa đông đã bắt đầu gõ cửa bằng những đợt gió lạnh rồi. Đây cũng là mùa mà mọi người thường lười ăn hoa quả một phần vì lạnh một phần vì mùa này Việt Nam cũng không có nhiều loại quả. Đấy cũng là một trong những nguyên nhân khiến da của chúng ta khô, nẻ và thiếu sức sống và dưỡng chất một cách trầm trọng.

GARDEN FRUITS xin chia sẻ đến các bạn một số loại quả giàu dinh dưỡng nên ăn khi đông về để giữ cho làn da của chúng ta luôn đẹp, mịn màng.

Táo
Đây là loại thực phẩm rất tốt, có nhiều chất chồng oxy hóa, chất xơ, vitamin C... Mỗi ngày ăn một quả táo giúp bạn phòng trách các bệnh ung thư phổi và hen suyễn. Theo lời khuyên của bác sĩ thì bạn nên ăn táo nguyên trái tốt hơn là uống nước ép táo, vì phần thịt táo sẽ cung cấp chất xơ, giúp cơ thể chế biến và hấp thụ được lượng đường tự nhiên có trong loại trái cây này.
Bạn có thể ăn táo tươi hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như xào cùng bắp cải, hành và nho khô. Bạn cũng có thể làm món bánh nướng chung với bơ và quế, đây là món tráng miệng rất ngon và có nhiều dưỡng chất.


bongda_24h_2196d20218b0c3668dc35bf6e7585e04t%C3%A1o%20ambrosia.jpg



Bưởi
Bưởi là một loại quả có nhiều vitamin C, A, B5, chất xơ, kali... Ăn bưởi giúp cơ thể phòng tránh các bệnh cảm cúm và ngăn ngừa ung thư. Trong bưởi còn có nhiều lycopene, giúp bảo vệ ung thư tuyến tiền liệt và đẩy lùi các khối u cho nam giới.
Ngoài ra, các chất limonoid trong bưởi có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư miệng, da, vú, phổi, ruột và bao tử. Bưởi còn khử được các chất gây ung thư trong cơ thể và phục hồi DNA.

bongda_24h_2bfaa30e68464cda0d31b4f8884e1ef42012-12-13.10.08.46-buoi.jpg

Cam
Vitamin C, B1, chất xơ và folate là những chất có nhiều trong trái cam. Cam giúp hạ huyết áp và cholesterol. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng có trong phần cùi màu trắng và phần vỏ giúp đánh bại sự viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, vitamin C có nhiều trong các múi cam mọng nước có tác dụng hạn chế sự viêm nhiễm xuất hiện trong một số căn bệnh như viêm khớp, hen suyễn và ung thư ruột. Cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh cảm lạnh và viêm tai và bảo vệ tim.


bongda_24h_bb5448e50468fe4e80c93230bc2207b0cam%20cara.png



Quả lê là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và một nguồn Vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, hầu hết các vitamin C, cũng như các chất xơ, chứa bên trong vỏ của quả lê. Vì vậy, không gọt vỏ quả lê để tránh bỏ lỡ hầu hết các chất dinh dưỡng từ quả lê.

Quả lê thường chứa nhiều chất sắt, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, giàu vitamin C nên có tác dụng quan trọng trong quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể con người, tốt cho người bị tiểu đường, ngăn ngừa tình trạng viêm thận, chống thiếu hụt kiềm trong máu, ngăn ngừa dị ứng và các bệnh về da khác, ngăn ngừa viêm đại tràng...

bongda_24h_bf41242a31452b8cf909c2a84c37d3c8le.jpg

Lựu

Lựu cũng là nguồn cung cấp Vitamin A và Vitamin C, có hữu ích cho một làn da sáng bóng. Bạn có thể sử dụng hạt lựu cho các món salad hoặc ép lấy nước uống hoặc dùng cho món tráng miệng.

bongda_24h_c92d04b652a3fb4a433819cb525a8d14images.jpg.