TIN TÀI TRỢ.

9 thói quen tốt khi đi ngủ giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

  • 47.3K Lượt chia sẻ
  • 793K Lượt đọc
  • 10 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 294 Bài viết

    • 333 Được cảm ơn

    #1
    Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, thói quen tốt khi đi ngủ như ngủ đúng giờ, đủ giấc hoặc ngủ đúng tư thế sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.
    1. Ngủ trước 10 giờ đêm


    webtretho.com/contentreview/wp-content/uploads/sites/53/2015/12/9-thoi-quen-tot-khi-di-ngu-giup-tre-tang-chieu-cao-vuot-troi-hinh-anh-1.jpg" target="_blank">9-thoi-quen-tot-khi-di-ngu-giup-tre-tang-chieu-cao-vuot-troi-hinh-anh-1
    Ngủ sớm giúp con phát triển chiều cao tối ưu​
    Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trẻ chỉ đạt được giấc ngủ sâu nhất nếu đi ngủ trước 10 giờ đêm. Một giấc ngủ sâu (từ 22 giờ - 2 giờ) sẽ giúp cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng về chiều cao nhiều hơn so với một giấc ngủ nông. Vì vậy, mẹ cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm ngay từ nhỏ, đặc biệt khi trẻ bước vào giai đoạn từ 3 - 6 tuổi, đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất và quyết định đến chiều cao khi trẻ trưởng thành.
    2. Ngủ đủ giấc
    Ngoài việc ngủ sớm, trẻ cũng cần được ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây còn được gọi là cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất.
    Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh cần phải được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 tiếng/ngày, 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ theo tiêu chuẩn trên, trẻ sẽ đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.
    3. Không ăn trước khi đi ngủ
    Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.
    4. Không uống sữa đêm
    Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ và chiều cao của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có thể bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
    Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc phát triển chiều cao và não bộ của trẻ.
    5. Thời gian vào giấc ngủ ngắn
    9-thoi-quen-tot-khi-di-ngu-giup-tre-tang-chieu-cao-vuot-troi-hinh-anh-2
    Khó đi vào giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ​

    Nếu mẹ ru mãi trẻ vẫn chưa chịu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của trẻ. Còn những đứa trẻ dễ đi vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ cao lớn tự nhiên. Vì khi đó, trẻ sẽ có giấc ngủ sâu thực sự.

    6. Không ngậm vú mẹ khi ngủ
    Rất nhiều bác sĩ khuyến cáo, mẹ không nên cho trẻ ngậm vú khi đi ngủ. Bởi điều này có thể khiến trẻ vô tình nuốt sữa, không khí, cản trở tới việc thở của trẻ. Đồng thời, dạ dày trẻ cũng phải hoạt động khiến trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao.
    7. Không để trẻ sợ khi đi ngủ
    Trêu chọc trẻ trước giờ đi ngủ chỉ khiến trẻ mang theo nỗi sợ và không thể nào ngủ ngon, ngủ sâu được. Bởi khi này, hệ thần kinh của trẻ bị kích thích mạnh khiến bé hay giật mình, gặp ác mộng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
    8. Rèn thói quen ngủ một mình
    Mặc dù ngủ chung sẽ giúp con có cảm giác an toàn nhưng về lâu về dài ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Do khi ngủ chung, trẻ khó có thể hít thở được không khí trong lành, thậm chí thiếu oxy, ngủ không sâu giấc, ngon giấc. Từ đó dẫn tới chiều cao của con bị hạn chế phát triển. Theo đó, ngay khi trẻ còn nhỏ, mẹ hãy rèn cho trẻ thói quen ngủ một mình vừa giúp phát triển chiều cao vừa giúp con có thể tự lập.
    9. Tư thế ngủ đúng
    Tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ là ngủ thẳng từ đỉnh đầu tới chân. Trên đầu chỉ sử dụng tấm khăn mỏng để lót, không dùng gối cao. Việc dùng gối cao sẽ khiến cổ và xương cột sống cong, lâu dẫn dẫn tới gù lưng ở cổ hoặc vai. Thói quen này sẽ khiến trẻ bị giảm từ 1 - 4 phân chiều cao trong tương lai.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 156 Bài viết

    • 75 Được cảm ơn

    #2
    Hic! Giấc ngủ của trẻ mà quan trọng như vậy cơ à? Nhiều cái phải chú ý thế
    • 19 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #3
    Đêm không ăn bé đói bé dậy ngay. vô lý
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Be Heo
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 13 năm
    • 60 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    #4
    bé 6 tháng là có thể ngủ thẳng giấc tới sáng rồi đó bạn, nếu ngày bé bú đủ thì đêm không cần bú nữa.
    comment by WTT mobile view
    • 73 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #5
    k ăn trc khi ngủ bé sao chịu được, kiêu gì cũng ăn đêm
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 6,258 Bài viết

    • 340 Được cảm ơn

    #6
    bé nhà mình cũng toàn phải cho ăn đêm thôi, không ăn không chịu ngủ.
    npk12345

    Never Give Up!
    • 10 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #7
    Đó là do thói quen của bé thôi. Giống như việc ăn sáng hàng ngày thành thói quen thì đến khi bạn ko ăn sẽ ko chịu đc. Đã là thói quen thì khó bỏ nhưng ko phải ko thể. Từ khi mình biết là ko nên cho bú đêm thì mình tập bỏ từ từ. Cứ khi nào thức mới cho bú ko thì thôi, sau đó nửa đêm thức thì mình dỗ dành cho ngủ lại. Con bé 4m là ko bú sữa nữa (vì lý do khách quan nên bé nhà mình toàn dùng sct, đêm phải lọ mọ dậy pha đấy) Cứ giãn cữ ra từ từ bảo đảm đc nhé.
    • Avatar của minhhang102
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 3 năm
    • 77 Bài viết

    • 6 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #8
    Ngủ đủ giấc thì bé mới có tinh thần thoải mái đi học cũng như vui chơi chứ nhỉ, note lại những điều này để về áp dụng cho con của mình
    • Avatar của baovegan
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 13 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #9
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Thangtocon Xem bài viết
    Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, thói quen tốt khi đi ngủ như ngủ đúng giờ, đủ giấc hoặc ngủ đúng tư thế sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.
    1. Ngủ trước 10 giờ đêm

    Ngủ sớm giúp con phát triển chiều cao tối ưu​
    Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trẻ chỉ đạt được giấc ngủ sâu nhất nếu đi ngủ trước 10 giờ đêm. Một giấc ngủ sâu (từ 22 giờ - 2 giờ) sẽ giúp cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng về chiều cao nhiều hơn so với một giấc ngủ nông. Vì vậy, mẹ cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm ngay từ nhỏ, đặc biệt khi trẻ bước vào giai đoạn từ 3 - 6 tuổi, đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất và quyết định đến chiều cao khi trẻ trưởng thành.
    2. Ngủ đủ giấc
    Ngoài việc ngủ sớm, trẻ cũng cần được ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây còn được gọi là cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất.
    Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh cần phải được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 tiếng/ngày, 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ theo tiêu chuẩn trên, trẻ sẽ đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.
    3. Không ăn trước khi đi ngủ
    Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.
    4. Không uống sữa đêm
    Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ và chiều cao của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có thể bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
    Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc phát triển chiều cao và não bộ của trẻ.
    5. Thời gian vào giấc ngủ ngắn
    Khó đi vào giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ​

    Nếu mẹ ru mãi trẻ vẫn chưa chịu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của trẻ. Còn những đứa trẻ dễ đi vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ cao lớn tự nhiên. Vì khi đó, trẻ sẽ có giấc ngủ sâu thực sự.

    6. Không ngậm vú mẹ khi ngủ
    Rất nhiều bác sĩ khuyến cáo, mẹ không nên cho trẻ ngậm vú khi đi ngủ. Bởi điều này có thể khiến trẻ vô tình nuốt sữa, không khí, cản trở tới việc thở của trẻ. Đồng thời, dạ dày trẻ cũng phải hoạt động khiến trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao.
    7. Không để trẻ sợ khi đi ngủ
    Trêu chọc trẻ trước giờ đi ngủ chỉ khiến trẻ mang theo nỗi sợ và không thể nào ngủ ngon, ngủ sâu được. Bởi khi này, hệ thần kinh của trẻ bị kích thích mạnh khiến bé hay giật mình, gặp ác mộng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
    8. Rèn thói quen ngủ một mình
    Mặc dù ngủ chung sẽ giúp con có cảm giác an toàn nhưng về lâu về dài ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Do khi ngủ chung, trẻ khó có thể hít thở được không khí trong lành, thậm chí thiếu oxy, ngủ không sâu giấc, ngon giấc. Từ đó dẫn tới chiều cao của con bị hạn chế phát triển. Theo đó, ngay khi trẻ còn nhỏ, mẹ hãy rèn cho trẻ thói quen ngủ một mình vừa giúp phát triển chiều cao vừa giúp con có thể tự lập.
    9. Tư thế ngủ đúng
    Tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ là ngủ thẳng từ đỉnh đầu tới chân. Trên đầu chỉ sử dụng tấm khăn mỏng để lót, không dùng gối cao. Việc dùng gối cao sẽ khiến cổ và xương cột sống cong, lâu dẫn dẫn tới gù lưng ở cổ hoặc vai. Thói quen này sẽ khiến trẻ bị giảm từ 1 - 4 phân chiều cao trong tương lai.

    ngu-tren-vong
    Với mình thì giấc ngủ rất tốt cho việc tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao.
    Nhưng để trẻ đi ngủ sớm cũng là cả một vấn đề nhất là khi bố mẹ cũng ngủ muộn và sinh hoạt không điều độ, cho trẻ xem video, máy tính , ipad nhiều quá, trẻ lại càng khó ngủ

    tu-the-ngu-tang-chieu-cao
    • Avatar của baovegan
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 13 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #10
    Giấc ngủ thực sự quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻtu-the-ngu-tang-chieu-cao
    • 43 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #11
    Giấc ngủ còn quan trọng hơn bổ sung sữa hả? tại khuya thường thì bé sẽ dậy uống sữa sau đó ngủ tiếp. giấc ngủ lại bị dán đoạn.
    Thiết kế nội thất giá rẻ nhất thị trường Hồ Chí Minh - Hotaha - mẫu thiết kế nội thất đẹp sang trọng - thiết kế biệt thự đẹp nhất 2019