khoi-so-sua-it-sua-tanh-5-loai-trai-cay-giau-chat-goi-sua-ao-at-cho-me-vua-sinh-03

Chào các mẹ! Em mới sinh con được hơn 3 tháng rồi ạ. Chả hiểu sao lúc mới sinh, sữa em ra ào ạt nhưng chỉ được gần 1 tháng thì lại bị tắc sữa ạ. Em khổ quá, nhìn con không đủ sữa bú mà xé lòng.

Hôm trước, nhắn tin với mấy chị đồng nghiệp trong công ty than thở, mấy chị mách em cách gọi sữa về đơn giản mà hiệu quả lắm. Bây giờ, nhìn con bú sữa no nê rồi say sưa ngủ, em hạnh phúc còn hơn bắt được vàng các mẹ ạ!

Tiện đây, em cũng chia sẻ luôn cho các mẹ nhà mình cùng biết nha. Đây là 5 loại trái cây giàu chất, giúp gọi sữa về ào ạt cho mẹ mới sinh nè.

1. Đu đủ

khoi-so-sua-it-sua-tanh-5-loai-trai-cay-giau-chat-goi-sua-ao-at-cho-me-vua-sinh-01

Đu đủ là một loại trái cây bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, phốt pho, sắt và canxi cao. Trong đu đủ còn chứa một loại enzyme giúp xây dựng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, ăn đu đủ giúp mẹ mới sinh nhiều sữa, tốt cho cả mẹ và con đấy ạ.

Ngoài ra, trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, mẹ cũng nên ăn một lát đu đủ nhé. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng.

Mẹ có thể uống sinh tố đu đủ hay nấu đu đủ với móng chân giò giúp gọi sữa về ướt áo nè.

2. Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu như axit béo omega-3, omega-6 và omega-9. Những axit amin này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, nếu muốn có sữa về ào ạt, mẹ không nên bỏ qua loại quả này nha.

Mẹ có thể chọn bơ để làm thức ăn nhẹ hoặc làm salad, say sinh tố đều được nè.

3. Sản phẩm từ quả mít

Hạt mít rất bổ dưỡng, giàu protein, chất béo, sắt, carbohydrate, phốt pho và vitamin B1, với đặc tính giúp kích thích sữa, làm cho sữa mẹ về dồi dào hơn. Trong dân gian, để gọi sữa về, người ta còn dùng lá mít hoặc mít non trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chất lượng và số lượng sữa được cải thiện đáng kể. Chẳng hạn như nấu mít non với móng giò, ngô non và gạo nếp đun sôi, ninh nhừ. Ăn nóng bát canh này ngày 2 – 3 lần liên tục trong vài ngày sữa sẽ về ồ ạt ngay.

Riêng với hạt mít mẹ có thể nấu cháo hạt mít hầm giò heo hoặc luộc hoặc làm bánh nếp hạt mít cũng rất ngon. Nhưng nên nhớ hạt mít ăn nhiều sẽ đầy bụng và gây xì hơi nên chỉ ăn vừa đủ thôi mẹ nhé!

4. Chà là

khoi-so-sua-it-sua-tanh-5-loai-trai-cay-giau-chat-goi-sua-ao-at-cho-me-vua-sinh-02

Chà là không chỉ tốt khi mẹ sắp sinh mà còn rất có lợi cho sức khỏe của mẹ mới sinh. Vì trong chà là có chứa nhiều loại vitamin tốt như: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K. Ngoài ra, còn có: canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, mangan, magiê, và chất xơ. Mẹ có thể ăn chà là trong những tháng cuối của thai kỳ, trong tam cá nguyệt thứ 3, sẽ giúp co bóp tử cung tốt cho quá trình chuyển dạ dễ dàng, suôn sẻ.

Đặc biệt, sau sinh, mẹ ăn chà là sẽ giúp sữa về ồ ạt, chất lượng sữa "như mơ", mẹ tránh gặp phải tình trạng trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, loại quả này cũng giúp bé tăng khả năng miễn dịch, giúp con khỏe mạnh mỗi ngày đó ạ.

5. Táo tàu

Táo tàu là một loại trái cây có chứa vitamin A, Vitamin B, Vitamin B 2, Vitamin B 3, Vitamin C, Canxi, Sắt và có một lượng lớn chất xơ. Ăn táo tàu không chỉ giúp mẹ gọi sữa về hiệu mà mà còn giúp bé phát triển trí não nữa đó ạ.

Mẹ có thể nấu táo tàu trong vòng 10 phút rồi lấy nước uống hay nấu món thịt lợn om táo tàu cũng được nhé.

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh:

- Không ăn hoa quả khi chưa được rửa sạch sẽ. Bởi vì hoa quả chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

- Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

- Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều…