Mùa hè nên uống nước ấm hay nước lạnh? Đây có lẽ là câu hỏi của rất nhiều chị em, nhất là khi thời tiết nắng nóng đang đến gần. Nhưng trước khi đưa ra sự lựa chọn, chúng ta cần phải biết rõ cơ thể mình.

Mùa hè nên uống nước ấm hay nước lạnh? Ảnh minh họa

Mùa hè, trời nắng nóng như lửa đốt mà con trai em lại có sở thích bay nhảy ngoài đường. Cứ mỗi lần cu cậu đá bóng về là thường xuyên chạy vào nhà, uống ngay ly nước mát. Em thì phản đối cực lực chuyện này lắm vì em nghĩ nước ấm tốt hơn, nước mát dễ gây viêm họng.

Nhưng ông xã em lại cho rằng mùa hè phải uống nước mát để giúp hạ nhiệt cơ thể, lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể và tâm hồn. Cũng vì ý kiến trái chiều mà nhiều lần em giận chồng ra mặt.

Để có thêm kinh nghiệm nuôi con, hai đều quyết định đọc sách, lên mạng và tìm hiểu kỹ càng. Nhưng sau đó thì vợ chồng em nhận ra, uống nước lạnh hay ấm cũng đều có cái lợi riêng của nó. Tuy nhiên, chuyện uống nước cũng tùy vào nhu cầu cá nhân và cần có thời điểm thích hợp.

mua-he-nen-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-03
Chuyện uống nước cũng tùy vào nhu cầu của mỗi người và cần có thời điểm thích hợp..Ảnh minh họa

1. Uống nước lạnh đúng thời điểm, cơ thể sẽ tràn trề nhựa sống.

Vậy thì, mùa hè nên uống nước gì? Câu trả lời và tùy theo sở thích của từng người, nhưng mỗi loại nước có ưu điểm riêng. Và sau đây sẽ là những thời điểm chúng ta nên uống nước mát lạnh.

Tập thể dục: Khi vận động nhiều hay tập thể dục thì nhiệt độ lõi cơ thể tăng cao. Đổ mồ hôi là cơ chế mà cơ thể làm mát, nhưng sẽ mất rất nhiều nước và chất điện giải cần được bổ sung. Lúc này, chị em nên uống 1 ngụm nước lạnh trong buổi tập luyện vừa giúp bù nước ,vừa làm giảm nhiệt độ cơ thể.

mua-he-nen-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-02
Nên uống nước lạnh trong buổi tập luyện giúp bù nước và giảm nhiệt độ cơ thể..Ảnh minh họa

Sốt: Khi cơ thể bị sốt thì uống nước lạnh chính là một trong những phương pháp làm mát cơ thể (ngoại trừ bị sốt do viêm họng, cảm lạnh). Tuyệt đối chị em không nên để bản thân thiếu nước khi bị sốt, vì cơ thể đang rất cần nước để thanh lọc và đào thải các tác nhân gây ra cơn sốt.

Giảm cân: Uống nước mát lạnh với nhiệt độ vừa phải, sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy thêm tầm 70 calo mỗi ngày. Mặc dù đây không phải là phép lạ cho những ai béo phì, nhưng thực sự ít còn hơn không chị em nhé.

2. Vậy thì nước ấm nên uống khi nào để phát huy tối đa tác dụng.

Hầu hết mọi người thường chọn cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe thì uống nước ấm vào buổi sáng tốt cho sức khỏe rất nhiều.

Uống vào buổi sáng sớm: Việc mỗi sáng uống một ly nước ấm sẽ giúp kích thích tiêu hóa và lưu thông máu, và nó cũng giúp thải độc rất tốt. Các chị có thể thêm 1 lát chanh, cam, thảo mộc hay mật ong cũng cực hiệu quả cho sức khỏe. Chị em không nên uống ngay một cốc nước lạnh hay có đá vào sáng sớm nhé.

Hỗ trợ tiêu hóa trước và sau bữa ăn: Nước nóng ấm có lợi ích đặc biệt cho quá trình tiêu hóa. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước lạnh trong và sau khi ăn có thể làm đông cứng dầu trong thức ăn tiêu thụ.

Điều này dẫn đến tích tụ chất béo trong đường ruột và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư ruột. Nhưng nếu thay nước lạnh bằng nước nóng, chị em có thể tránh được vấn đề này.

mua-he-nen-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-04
Nước nóng ấm có lợi ích đặc biệt cho quá trình tiêu hóa.Ảnh minh họa

Thải độc: Khi uống một cốc nước ấm để thêm một lát chanh sẽ rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Đây cũng là cách tốt nhất và đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể và thải độc.

Giảm đau: Khi chị em đang bị nhức đầu hoặc sưng viêm thì nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh. Bởi vì nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các mô, đó cũng là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị đau bụng kinh đấy nhé.

Táo bón: Nguyên chính của táo bón là thiếu nước, cho nên chị em rất cần uống thêm nước. Nước ấm kích thích lưu thông máu và có tác dụng dễ chịu lên đường ruột hơn nước lạnh.

3. Những lưu ý khi uống nước

Mùa hè nên uống nước ấm hay lạnh thì chắc chị em cũng đã có câu trả lời cho riêng mình. Tuy nhiên, có một số quy tắc nhất định về việc uống nước hàng ngày, chị em cần ghi nhớ. Đặc biệt, chị em cần tránh những sai lầm chết người khi uống nước có thể khiến chị em mất mạng như chơi

mua-he-nen-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-05
Có một số quy tắc nhất định về việc uống nước hàng ngày, chị em cần ghi nhớ..Ảnh minh họa


  • Uống nước lạnh trong khi ăn có thể dẫn đến khó tiêu bởi vì rất nhiều năng lượng được sử dụng để tăng nhiệt độ cơ thể.
  • Sau khi tập thể dục xong, chị em nên tránh uống nước ấm vì thời điểm đó nhiệt độ cơ thể đã cao. Cách tốt nhất là uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể.
  • Uống nước khi không khát là rất nguy hiểm
  • Đừng uống nước có gas,sinh tố thay nước lọc


Xem thêm video:Trẻ uống nước ngọt có gas sẽ mất canxi