TIN TÀI TRỢ.

ăn kiêng để giảm cân có an toàn?

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 1.4K Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 21 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #1
    Làm sao để khi ăn kiêng ko bị thèm ăn vặt, nhất là vào buổi chiều tối
    Hoàng Thị Thu Vân, 3345 kp6 phước nguyên bà rịa vũng tàu
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của AnAn091
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 57 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #2
    Chị chia nhỏ bữa ăn ra ạ, một ngày ăn 3 bữa chính vào các giờ cố định, tầm 10h sáng và 3h chiều ăn thêm bữa phụ bằng các loại thực phẩm ngon miệng nhưng ít calories, ví dụ: snack rong biển, hạt điều rang muối, táo, chuối, sori....
    Làm như vậy chị sẽ hạn chế đói bụng vào buổi chiều --> ăn ít hơn và kiểm soát được lượng thức ăn được đưa vào tốt hơn.
    Nhớ là không được bỏ bữa và uống nhiều nước nha chị
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 133 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #3
    Trích dẫn Nguyên văn bởi banoipenam Xem bài viết
    Làm sao để khi ăn kiêng ko bị thèm ăn vặt, nhất là vào buổi chiều tối
    Hoàng Thị Thu Vân, 3345 kp6 phước nguyên bà rịa vũng tàu
    Chào bạn Thu Vân.

    Chuyện thèm ăn khi đang ăn kiêng là chuyện tất yếu, và để giảm được cảm giác theo ăn, cần có một ý chí kiên định và một thời khoá biểu khoa học. Cần xác định khi giảm cân là phải ăn kiêng, và mỗi lần thèm ăn, cần nhắc lại với chính mình rằng mình đang ăn kiêng. Bạn có thể dán các tờ giấy lên các vị trí liên quan đến thức ăn, như bàn ăn, cửa tủ lạnh... để luôn nhắc nhở mình về chuyện mình đang trong chương trình ăn kiêng. Cũng có thể nhờ người thân chung quanh nhắc nhở mình về chuyện ăn kiêng.
    Điều tiếp theo, là bạn nên sắp xếp thời khoá biểu cho việc tập luyện vào buổi chiều tối, tránh thời gian rảnh rỗi, không làm gì, sẽ dễ nghĩ đến chuyện ăn. Ngay cả khi bạn có ý chí kiên định đến đâu, cũng có lúc bạn đầu hàng cơn thèm ăn của mình, vì vậy tủ lạnh và tủ thức ăn trong gia đình phải luôn luôn có sẵn các thức ăn dành cho những dịp này.

    Bạn có thể chuẩn bị sẵn một tô canh rau, một trái dưa leo, một củ cà rốt, vài cuốn bò bía hay gỏi cuốn, vài quả ổi hay mận, ly xương xâm, xương xa... và đường ăn kiêng. Tuyệt đối không nên để trong nhà các thực phẩm cao năng lượng như nước ngọt, mì gói, bánh kẹo, sô cô la, đậu phộng... để không thử thách cái bản năng thèm ăn của chính mình.

    Bạn cũng nên chịu khó cân mỗi ngày để theo dõi sự giảm cân của mình, kết quả giảm cân cũng là động lực tinh thần giúp bạn chiến thắng cơn thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể ghi nhật ký ăn uống thật đều đặn mỗi ngày, khi ghi lại tất cả mọi món ăn mình đã ăn trong ngày, bạn dễ dàng nhận ra mình đã ăn nhiều hơn so với nhu cầu bao nhiêu, lúc đó cảm giác thèm ăn sẽ bị ức chế!

    - Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi
    • 35 Bài viết

    • 19 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #4
    Với kinh nghiệm của mình, mỗi khi thèm ăn mình ăn trái cây vào. Mùa nào trái đó, vừa rẻ vừa tốt cho sức khỏe lại ko tăng cân!
    • 88 Bài viết

    • 26 Được cảm ơn

    #5
    nhờ bác sĩ uy tín tư vấn bạn ah
    • 133 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #6
    Trích dẫn Nguyên văn bởi khanhchambi Xem bài viết
    Với kinh nghiệm của mình, mỗi khi thèm ăn mình ăn trái cây vào. Mùa nào trái đó, vừa rẻ vừa tốt cho sức khỏe lại ko tăng cân!
    Chào bạn,
    Vai trò của trái cây đối với cơ thể không kém phần quan trọng nhé bạn, vì chúng chứa nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tật, chăm sóc sức khỏe, cải thiện làn da mịn màng hơn. Bên cạnh, vẫn có những loại trái cây đóng vai trò hỗ trợ lớn trong việc giảm béo, ngăn ngừa tình trạng tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, một nhóm trái cây với hàm lượng đường khá cao sẽ khiến cân nặng bạn tăng nhanh nếu ăn quá nhiều.

    Bạn tham khảo chi tiết hơn qua đường link này nhé: http://on.fb.me/1N9XGOT

    Cám ơn bạn.
    • Avatar của oanhthb
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 51 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #7
    có mẹ nào có công thức ăn kiêng nào hiệu quả k mách mình vs