Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

Chế độ ăn uống giúp chống lão hóa da - Chuyên gia đã trả lời

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 987 Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của mona_lys
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 945 Bài viết

    • 399 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #1
    Chào BTC !
    Mình đã ngoài 30 tuổi, theo mình được biết lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Vậy BTC có thể tư vấn 1 số chế độ ăn để giảm quá trình này được không ?

    Cám ơn BTC.

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của MEBONSURI
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 12 năm
    • 5,155 Bài viết

    • 1,875 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Mình cũng đã ngoài 30 và da cũng đã bắt đầu lão hóa nhưng cải thiện bằng cách thay đổi lối sống thì mình chưa nghe bao giờ. Hóng câu trả lời từ BTV.
    • 284 Bài viết

    • 63 Được cảm ơn

    #3
    mình thấy cách này đơn giản nhất nè bạn Những mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ và mịn màng:- Áp dụng thói quen sống lành mạnh.- Uống đủ lượng nước cơ thể cần.- Cắt giảm việc thu nạp đồ uống có cồn vào trong cơ thể. Đồ uống có cồn khiến các mạch máu nhỏ giãn nở nhiều và làm tăng mạch máu đến da mặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá hủy, làm xuất hiện các vết màu đỏ và phá vỡ mạch trên bề mặt da.- Tập luyện sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất hiện các nếp nhăn.- Xả stress. Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.- Ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc khiến bạn thấy mệt mỏi và khuôn mặt sẽ là nơi biểu hiện sự mệt mỏi rõ nhất, với những vết quầng thâm trên mắt và làn da nhăn nheo. Bạn nên ngủ đủ 8 - 9 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe. Hạn chế dùng cà phê, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.- Chăm sóc làn da đúng cách.
    bạn nên uống Viên uống nhau thai cừu ở độ tuổi 30 trở lên vì đây là lúc cơ thể cần nhiều dưỡng chất thiết yếu để ngăn ngừa sự lão hóa cho da và toàn bộ cơ thể, giúp người sử dụng luôn có một làn da mịn màng, tuyệt đẹp và một cơ thể cân đối.

    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Thao_Beu
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 10 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #4
    mình năm nay 30 mà 2 đuôi mắt đã có nếp rồi, không biết có bài thuốc dinh dưỡng nào tiết chế hiện tượng này được ko nhỉ?
    • 4,049 Bài viết

    • 1,288 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #5
    E năm nay cũng 29 nè da bắt đầu xuống cấp mà chưa có kế hoạch ăn uống như nào cho hợp lý. E muốn hóng BTC trả lời để áp dụng
    • 17 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #6
    Chào ban :
    Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không phải phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ và một ít cà ri cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.
    Ngoài ra, lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý còn làm tăng sức khỏe, sự săn chắc và nét trẻ trung của làn da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường thị lực. Nhưng trước khi cải tạo chế độ ăn uống, trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn lựa một chế độ ăn uống đúng đắn và thích hợp.
    Rau bina (rau chân vịt) giúp tăng cường thị lực
    spinach%20%28Copy%29_592011_15256
    Theo cuộc trò chuyện của tiến sĩ Katherine Tucker với tạp chí Parents Magazine, rau chân vịt rất giàu vitamin K, loại vitamin rất tốt cho xương và giảm các nguy cơ gãy xương. Uống một chén nước lá rau chân vịt mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin K cho cơ thể.Ngoài ra, vì rau chân vịt có chứa lutein và zeaxathin, loại chất rất cần cho võng mạc mắt, vì thế ăn rau chân vịt có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thế và bệnh mù lòa do ánh nắng mặt trời gây nên.Cà ri có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Theo tạp chí Parents Magazine, các nghiên cứu của UCLA đã chỉ ra rằng cà ri có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bằng cách giảm sự tích tụ mảng tinh bột. Mảng tinh bột được hình thành khi các mảng protein bám ở các vùng cứng (do chúng không thể xâm nhập vào cơ thể). Mảng tinh bột này được tìm thấy bên trong các tế bào thần kinh não. Các mảng tích tụ này có thể có hại đến não và gây ra bệnh Alzheimer.Họ rau củ cải chống các độc tố gây hại

    Họ rau củ cải có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, kể cả các đặc tính chống lão hóa. Khi đi chợ, hãy chọn các loại rau củ cải khác nhau, như cải xanh, cải xoăn, súp lơ. Theo Women's Fitness, các loại rau củ cải có thể giúp cơ thể chống lại các độc tố và các gốc tự do gây ra các căn bệnh ung thư. Nấu các loại rau củ này ở nhiệt độ vừa phải để bảo vệ enzymes.Chế độ ăn hạn chế calo

    Theo Mayo Clinic, chế độ ăn ít calo rất có ích trong việc chống lão hóa. Các chế độ ăn này thường đòi hỏi giảm ít hơn 30 % calo so với chế độ ăn uống thong thường.Hiện tại, các nghiên cứu đã được thực hiện trên động vật, và kết quả cho thấy khi động vật gặm nhấm ăn ít calo (ít hơn 60%), tuổi thọ của nó tăng 30 – 60 %. Tuy nhiên, còn phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn nữa về vấn đề này để xác định liệu chế độ ăn ít calo có hiệu quả đối với con người hay không. Nếu muốn chắc chắn, bạn hãy tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống thích hợp.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 376 Bài viết

    • 85 Được cảm ơn

    #7
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mona_lys Xem bài viết
    Chào BTC !
    Mình đã ngoài 30 tuổi, theo mình được biết lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Vậy BTC có thể tư vấn 1 số chế độ ăn để giảm quá trình này được không ?

    Cám ơn BTC.
    Bạn có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng sau nhé :

    Thực đơn với đầy đủ dinh dưỡng như carbonhydrat, protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất rất cần thiết để giúp cơ thể hấp thu những dưỡng chất cần thiết để cung cấp đủ sức khỏe và năng lượng cho cơ thể cũng như chống lại quá trình lão hóa da.Chúng ta cần quan tâm đến khẩu phần ăn của mình sao cho bảo đảm lượng năng lượng cần thiết với bữa ăn chính cần cân bằng giữa đạm, bột đường, béo và rau – trái cây.Hãy chọn những loại rau củ hay trái cây với lượng tinh bột và đường thấp để bổ sung carbohydrate tốt cho bạn.

    Để tái tạo lại tế bào, bạn không thể bỏ qua một chế độ với cá vì ăn cá được xem là cách giúp cơ thể hấp thu Omega-3 với lượng axit béo khá cao. Đây là loại thực phẩm chống lão hóa da rất tốt. Đồng thời bạn cũng có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn nhiều yogurt, vừa tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp da xóa nếp nhăn và hạn chế quá trình lão hóa da đang diễn ra hàng ngày.

    Các thực phẩm trung bình trong khẩu phần ăn cần được đảm bảo một tỉ lệ nhất định về dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể một cách tốt nhất. Ngoài ra, chúng ta cần chú ý đến việc ăn vừa đủ, không nên ăn quá thừa trong bữa ăn của mình, vì sự dư thừa này cũng gây ra những tác nhân tiêu cực khiến qua trình lão hóa tế bào nói chung và lão hóa da nói riêng diễn ra nhanh chóng không kém việc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các chất như cafein, alcohol hay nicotin thì chúng ta cần phải thận trọng hơn nếu không muốn phải sử dụng các mỹ phẩm xóa nếp nhăn thường xuyên.

    Chúc bạn thành công và có làn da đẹp nhé.