TIN TÀI TRỢ.

Tối ngủ ngon, sáng dậy xinh tươi

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 12.9K Lượt đọc
  • 29 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2

Cùng tham gia thế giới của Nàng - thế giới của những người phụ nữ hiện đại,

Theo dõi Nàng 2.0

Đến trả lời mới nhất
    • 1,006 Bài viết

    • 3,391 Được cảm ơn

    #1
    (Webtretho) Khoảng thời gian vừa thức dậy rất quan trọng, nếu bạn có một tâm trạng tốt khi khởi đầu một ngày mới thì cả ngày hôm đó của bạn cũng tràn đầy sức sống. Và để có một buổi sáng đầy hứng khởi, bạn cần phải có một giấc ngủ thật ngon. Thật đấy!

    Buổi tối ngủ ngon
    Hãy tạo một không gian thư giãn để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ: sơn phòng màu sắc êm dịu như màu hồng nhạt, màu xám xanh nhạt… và đóng các tấm rèm lại để ánh nắng mặt trời không đánh thức bạn dậy quá sớm.

    Tránh các loại thức uống có chứa caffeine trong 6 tiếng trước giờ ngủ, chúng có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Thức uống có cồn cũng vậy, tuy chúng làm bạn ngủ rất nhanh nhưng cũng có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn.

    Bỏ hút thuốc lá: Chất nicotine trong thuốc lá là một chất kích thích bộ não còn mạnh hơn cả caffeine. Hút thuốc trước khi ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu.

    Bạn cũng không nên ăn các loại thức ăn có chứa nhiều protein hoặc chất béo trước lúc ngủ. Dạ dày hoạt động hết công suất vào lúc này sẽ làm bạn không ngủ được.

    wtt-tau-nhanh
    "Chuyến tàu nhanh" thêm sức sống cho buổi sáng (Ảnh: Getty Images)

    Mang vớ lúc ngủ: nếu máu của bạn lưu thông kém, chiếc vớ sẽ giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

    Lên kế hoạch trước khi lên giường ngủ: nghĩ xem bạn cần làm gì vào ngày mai, nên mặc gì, bữa sáng thế nào… Bằng cách này khi nhắm mắt ngủ, bạn sẽ không còn phải bận tâm suy nghĩ nữa.

    Sự giúp đỡ của tinh dầu: cho một vài giọt tinh dầu oải hương, hoắc hương hoặc trầm hương vào nước ấm dùng để tắm hoặc ngâm mình sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể thêm vào nước tắm một ít muối Epsom (muối magiê sunfat) tạo cảm giác thư giãn cho cơ bắp.

    Ngủ đúng giờ: tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến bạn luôn tươi tắn.

    Buổi sáng thức dậy
    Thưởng thức ánh sáng ban ngày: hãy mở cửa sổ ra, hít thở không khí buổi sáng, bạn cũng có thể đi bộ và vận động một chút – cách này sẽ giúp bộ não của bạn tiết ra melatonin, một hormone điều hòa giấc ngủ.

    Trộn một ít tinh dầu cam bergamot, bưởi chùm và chanh dùng để tắm buổi sáng, cho cơ thể và cả tinh thần bạn sảng khoái tức thì, đánh thức các giác quan của bạn.

    Bạn cũng có thể bôi một vài giọt tinh dầu hương thảo và chanh lên cổ tay để giúp mình giảm bớt mệt mỏi và tăng sự tập trung.

    Ồ, bạn cũng đừng quên nhé, một “chuyến tàu nhanh” vào buổi sáng với anh chàng của mình cũng là một cách cuồng nhiệt để bắt đầu ngày mới đấy!

    Webtretho (lược dịch) / Theo Kidspot
    [SIZE=4][COLOR="#FF0000"][B][COLOR="#FF0000"][COLOR="#000000"][Nghệ sỹ nửa mùa][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE]

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 180 Bài viết

    • 67 Được cảm ơn

    #2
    Mình kết "chuyến tàu nhanh". Trước đây cứ nghĩ là sau khi xong việc sẽ mệt và muốn nướng thêm. Nhưng không, hoàn toàn ngược lại, một ngày tràn đầy sức sống.
    không còn tất cả vì trẻ thơ nữa
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 27 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    #3
    Trích dẫn Nguyên văn bởi 123-nao-ta-cung-hat Xem bài viết
    Mình kết "chuyến tàu nhanh". Trước đây cứ nghĩ là sau khi xong việc sẽ mệt và muốn nướng thêm. Nhưng không, hoàn toàn ngược lại, một ngày tràn đầy sức sống.
    Hiệu nghiệm vậy cơ ạ =p~ thế để em áp dụng thử vậy :">
    Lời khuyên của bài viết thật bổ ích nhưng mà còn bận rộn bao thứ này nọ, mình khó mà theo thế được.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 4,157 Bài viết

    • 4,472 Được cảm ơn

    #4
    Cứ 3h con heo nó lại kiu dậy cho bú thì làm sao mà nhủ nhon được nhỉ? hiihiii. Nhường vụ này lại cho các mẹ con lớn hoặc son rỗi thui!
    eNortjKzUjI0NTY2tVCyBlwwFYsC1g,,19
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 1,804 Bài viết

    • 1,121 Được cảm ơn

    #5
    từ lúc có baby ko đêm nào mình ngủ ngon,lúc nào trông mình cũng mệt mỏi.
    Bài thơ đầu tiên của con(3 tuổi)
    Mẹ ơi mẹ
    Con yêu mẹ lắm
    Mẹ giăng mùng
    Con ngủ một đời.
    • 1,880 Bài viết

    • 903 Được cảm ơn

    #6
    Trích dẫn Nguyên văn bởi 123-nao-ta-cung-hat Xem bài viết
    Mình kết "chuyến tàu nhanh". Trước đây cứ nghĩ là sau khi xong việc sẽ mệt và muốn nướng thêm. Nhưng không, hoàn toàn ngược lại, một ngày tràn đầy sức sống.
    Cũng hay đâấ, hồi trước khi mang bầu bọn em cũng có áp dụng như vậy và thấy đúng là sảng khoái thật, hi hi. Nhưng từ hồi đẻ xong đến giờ, bọn em chưa áp dụng lại lần nào, vì bây giờ có ông cu án ngữ ở đó rồi, làm ăn chi được hu hu!!!
    • Avatar của Smooth
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 2,730 Bài viết

    • 1,280 Được cảm ơn

    #7
    Trích dẫn Nguyên văn bởi 123-nao-ta-cung-hat Xem bài viết
    Mình kết "chuyến tàu nhanh". Trước đây cứ nghĩ là sau khi xong việc sẽ mệt và muốn nướng thêm. Nhưng không, hoàn toàn ngược lại, một ngày tràn đầy sức sống.
    Mình cũng muốn "tàu nhanh" vào buổi sáng lắm nhưng khổ nỗi chả có cảm hứng gì cả. Chán quá.
    -------------------------------------------
    Sống là để YÊU THƯƠNG
    • Avatar của MEBONSURI
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 12 năm
    • 5,130 Bài viết

    • 1,866 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #8
    Sáng ngủ dậy, mở cửa sổ phòng ra cho thoáng và đón nắng sáng là thoái quen của nhà mình, tiếp tục phát huy.
    • Avatar của gaconbexiu
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 11 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 5,711 Bài viết

    • 11,990 Được cảm ơn

    #9
    Trích dẫn Nguyên văn bởi tuyetmai081 Xem bài viết
    từ lúc có baby ko đêm nào mình ngủ ngon,lúc nào trông mình cũng mệt mỏi.
    Baby của mẹ nó bao nhiu tháng rồi? Tom mình gần 3tuổi rồi, thấy cũng k đến nỗi nào. Hồi bé hơn thì đêm 2 cữ sữa nên hơi mệt tí, nhưng mình xem đó là bổn phận sự và trách nhiệm vụ rồi nên thấy relax lắm. Giống như đồng hồ báo thức ấy, đúng h đó tự nhiên dậy đi tè rồi pha sữa cho bé luôn.

    Bây giờ Tom lớn hơn nên mẹ và Tom ngủ một giấc tới sáng.

    Bí quyết của mình là mình uống 1 ly sữa nóng khoảng 220ml trước khi đi ngủ. Ngủ ngon hơn nên sáng dậy cũng tỉnh táo hơn rất nhiều.
    • Avatar của Kemtuoi309
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 9 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 1,482 Bài viết

    • 502 Được cảm ơn

    #10
    Công nhận, tối ngủ ngon, sáng dậy tinh thần sảng khoái, iu đời hẳn, lại làm đc nhiều việc nữa chớ
    • Avatar của tuyennhabe
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 11 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 2,573 Bài viết

    • 1,941 Được cảm ơn

    #11
    ngủ ngon và đủ giấc làm cho tinh thần mình khỏe khoắn hơn, chứ lúc con con nhỏ đêm nào cũng thức dậy 2 ba lần cứ sáng dậy lúc nào người cũng mệt mõi.
    • Avatar của phetbong
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 12 năm
    • 6,701 Bài viết

    • 3,940 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #12
    Đúng là giấc ngủ đêm rất quan trọng... nếu hôm nào mình ngủ ngon thì ngày hôm sau cảm thấy tràn đầy năng lượng làm việc......có những hôm phải dậy buổi đêm vì con thì thôi rồi...... sáng dậy mệt kinh khủng.
    Mà cái khoản "tàu nhanh" cũng hơi bị được đấy nhé..... thấy đầu óc thoáng đãng hơn ý...
    10406687_848396248506676_3572534272465055090_n
    • Avatar của quynhanh0701
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 8 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 2,070 Bài viết

    • 2,200 Được cảm ơn

    #13
    Mang vớ lúc ngủ: nếu máu của bạn lưu thông kém, chiếc vớ sẽ giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.
    dứt khoát em về phải thử kinh nghiệm này của chủ top!
    • Avatar của vuthimai
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 5,101 Bài viết

    • 2,073 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #14
    Biết rằng đó là tốt nhưng tôi lúc ta không tránh khỏi những muộn phiền trong cuộc sống nhỉ các mẹ
    • 9,686 Bài viết

    • 9,648 Được cảm ơn

    #15
    sáng nào cũng được 2 thiên thần hôn vào má...nên lúc nào mẹ cũng tràn đầy niềm vui
    • Avatar của BeBa_NgocHa
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 7 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 49 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn

    #16
    Tối trước khi ngủ chăm sóc làn da để sáng tỉnh dậy soi gương mình thật xinh,chồng khỏi chê,hi.bí quyết giữ chồng
    • Avatar của Mai-TGC
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 7 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 25 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #17
    Sáng dậy e hay tập thể dục nhẹ nhàng, mở hết các cửa sổ đón ánh nắng vào nhà
    • 321 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #18
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Mai-TGC Xem bài viết
    Sáng dậy e hay tập thể dục nhẹ nhàng, mở hết các cửa sổ đón ánh nắng vào nhà
    Công nhận hôm nào mà dậy sớm vào buổi sáng thấy người sảng khoái lắm, cơ mà mình cái bệnh ngủ nướng mãi chưa cải thiện được
    • 180 Bài viết

    • 67 Được cảm ơn

    #19
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Smooth Xem bài viết
    Mình cũng muốn "tàu nhanh" vào buổi sáng lắm nhưng khổ nỗi chả có cảm hứng gì cả. Chán quá.
    Hãy nói điều này với xã của bạn, biết đâu xã sẽ truyền cảm hứng cho cả 2. Thử và thích 1 lần đi nào!
    không còn tất cả vì trẻ thơ nữa
    • 265 Bài viết

    • 134 Được cảm ơn

    #20
    Sáng dậy tập thể dục, thật dễ chịu & tỉnh táo.
    Cuối cùng ta còn gì?
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2