TIN TÀI TRỢ.

7 tác dụng tích cực của stress

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 9.92K Lượt đọc
  • 18 Trả lời

Cùng tham gia thế giới của Nàng - thế giới của những người phụ nữ hiện đại,

Theo dõi Nàng 2.0

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    (Webtretho) Nghe có vẻ bất ngờ và phi lý? Nhưng đây là điều hoàn toàn có căn cứ, stress không đáng sợ như bạn nghĩ. Dù bạn là ai đi nữa thì một chút căng thẳng, áp lực từ công việc hay từ các mối quan hệ không phải là điều quá tồi tệ, thậm chí còn có những tác dụng tích cực đến bất ngờ. Điều này không có nghĩa là bạn phải thôi đi spa hay thôi nghỉ ngơi để “nuôi dưỡng” stress, nhưng cũng vui khi biết chúng có thể mang lại cho bạn những ích lợi nhất định, phải không nào.

    webtretho_stress_1_495
    Stress giúp bạn sáng tạo hơn (Ảnh: Inmagine)

    1. Stress giúp bạn sáng tạo hơn

    Chúng ta thường căng thẳng hơn khi phải bước đi trên một con đường mới, bởi đó là một việc… mới lạ với bạn và bạn không biết những người khác ứng xử thế nào với nó. Nếu có dịp được hỏi một nhà văn hay một nghệ sĩ về quá trình sáng tạo nghệ thuật của họ, bạn sẽ được nghe rằng những tác phẩm xuất sắc nhất của họ thường là kết quả của khá nhiều căng thẳng, chênh vênh, khổ sở. Theo Tiến sĩ – nhà tâm lý học Larina Kase thì, “Stress thường đi cùng hoặc kéo theo những bước đột phá trong sáng tạo. Nếu tâm trí bạn hoàn toàn bình thường và thoải mái, bạn sẽ không có lý do để nhìn mọi thứ khác đi.”

    2. Stress có lợi cho hệ miễn dịch

    Nhiều nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể được hưởng lợi từ những đợt stress ngắn gợi ra cơ chế “chiến đấu hay bỏ chạy” (chính là loại căng thẳng khi bạn làm bài kiểm tra, chạy đua hay chơi trò chơi có giới hạn thời gian).

    “Căng thẳng có thể có ích cho hệ miễn dịch,” đó là tuyên bố của Tiến sĩ chuyên khoa tâm thần Mark Goulston. Tiến sĩ cũng giải thích thêm rằng cortisol (hay còn gọi là “hormone căng thẳng”) khi xuất hiện sẽ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, nhưng chỉ trong trường hợp cân bằng và vừa phải. Những đợt bùng nổ stress có thể giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ, sôi nổi và thậm chí là khỏe mạnh hơn, nhưng căng thẳng quá mức có thể dẫn đến quá tải cortisol, là nguyên nhân gây ra béo bụng. Và loại béo phì cục bộ này có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và bệnh mạch máu não.

    3. Stress giúp ta yêu đời hơn

    Tập thể hình, chạy bộ hoặc đạp xe cho toát mồ hôi trong vòng 45 phút chính là những dạng khác nhau của stress trong cơ thể bạn, nhưng đó là dạng stress lành mạnh và có ích. Theo Tiến sĩ Jessica Matthews, chuyên viên giáo dục của American Council on Exercise (ACE) thì: “Sự căng thẳng do các hoạt động thể dục vừa phải giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và nhiều ảnh hưởng tích cực khác.” Từ góc độ sinh lý, các yêu cầu đặt ra cho cơ thể trong quá trình luyện tập sẽ giúp cơ thể hiệu quả hơn trong các hoạt động hằng ngày. Việc tập thể dục thường xuyên cũng cho thấy có thể làm giảm nồng độ của các hormone căng thẳng, như cortisol trong cơ thể con người, đồng thời còn làm gia tăng nồng độ endorphins có tác dụng giúp chúng ta cảm thấy tươi vui, yêu đời hơn. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng chính bản thân việc luyện tập cũng có thể khiến chúng ta có khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với stress nói chung.

    webtretho_stress_2_495
    Stress giúp giải quyết vấn đề (Ảnh: Inmagine)

    4. Stress giúp giải quyết vấn đề

    Bạn đã từng trải qua trạng thái căng thẳng do gặp phải một tình huống khó xử trong cuộc sống hoặc phải đưa ra một quyết định quan trọng? Sự căng thẳng này thật ra có thể khá có ích, vì stress biểu thị những giá trị của chúng ta. Nếu không quan tâm đến điều gì, chúng ta sẽ không lo lắng đến nó. Do vậy, hãy lắng nghe những gì stress đang cố gắng nói với bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy con người cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ hiểu rõ cảm xúc của bản thân và đối mặt với nó. Tuy nhiên, những lo lắng quá mức có thể gây tác dụng ngược lại.

    Thật khó để lắng nghe trực giác trong thời điểm cơ thể bạn đang lo lắng hay căng thẳng, vì vậy, tốt nhất là bạn hãy cố gắng “giải lao” – có thể là đi dạo bộ, ngủ một giấc hoặc ra ngoài thưởng thức những món ăn yêu thích.

    5. Stress có thể giữ cho bọn trẻ an toàn

    Theo nhiều chuyên gia, những người mẹ bị stress nhiều hơn thường giữ cho con mình tránh khỏi nhiều mối nguy hiểm (chẳng hạn, nếu bạn là người thường xuyên lo lắng về tình trạng bắt cóc trẻ em, bạn sẽ để mắt trông nom con bạn kỹ hơn và giữ cho bé được an toàn hơn).

    Thật vậy, một nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins đã cho thấy: con của những phụ nữ mang thai có mức cortisol cao thường phát triển tốt hơn con của những bà mẹ ít bị stress trong quá trình mang thai. Tất nhiên, mọi người đều biết rằng lúc nào cũng căng thẳng không bao giờ là điều tốt cả, nhưng các chuyên gia nhất trí rằng một chút căng thẳng trong quá trình mang thai là hoàn tự nhiên và bình thường. Tiến sĩ Goulston cho biết: “Nếu stress có thể làm bạn tỉnh táo và cảnh giác hơn, đấy là điều tốt. Nhưng bạn hãy coi chừng sự tỉnh táo hoặc thận trọng quá mức, chúng có thể khiến bạn trở nên dễ cáu gắt và cứng nhắc, có thể dẫn đến những hành vi cực đoan.”

    6. Stress có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn sau khi trải qua phẫu thuật hoặc đợt điều trị y tế

    Nghiên cứu gần đây cho thấy sự liên quan giữa căng thẳng ngắn hạn trước khi tiến hành phẫu thuật hoặc điều trị y tế với mức độ phục hồi sau khi trải qua giai đoạn này. Tinh thần tranh đấu có thể hỗ trợ các bệnh nhân trong cuộc chiến chống ung thư vú, nhưng nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng stress có thể ngăn chặn việc sản sinh estrogen – một tác nhận quan trọng dẫn đến sự hình thành căn bệnh ung thư vú. Cho dù quan điểm này vẫn chưa hoàn toàn được giới khoa học nhất trí, nhưng đó vẫn là một bằng chứng cho thấy stress không hoàn toàn xấu. Tiến sĩ Goulston giải thích: “Stress là một phản ứng xảy ra khi cơ thể chúng ta đối mặt với những thách thức, những mối nguy hiểm hay thậm chí là khi bước vào một cơ hội mới. Stress có vai trò ngăn chặn sự suy giảm adrenaline, giúp bạn tập trung và suy nghĩ sáng suốt hơn.”

    webtretho_stress_3_500
    Stress có thể giúp bạn phát triển và thành công (Ảnh: Inmagine)

    7. Stress có thể giúp bạn phát triển.

    Bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải ngồi hàng giờ liền trong văn phòng? Bạn cảm thấy căng thẳng nhiều hơn khi gặp sếp? Những căng thẳng trong công việc có thể không tốt cho sức khỏe của bạn – thậm chí có thể dẫn đến tình trạng suy nhược – nhưng các chuyên gia cho biết những căng thẳng giữ bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng trong môi trường làm việc chuyên nghiệp thường tốt cho công việc của bạn. “Stress và lo âu ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn có thêm năng lượng, sự tập trung và động lực để phấn đấu. Không có nó, bạn thường sẽ không có được sự nỗ lực hết mình và dễ dàng phạm sai lầm. Sự thoải mái quá mức trong công việc có thể khiến bạn trở nên chủ quan, dễ mắc sai lầm và rất khó đạt được những bước tiến trong sự nghiệp.”

    Ngược lại, quá nhiều căng thẳng có thể làm hạn chế khả năng đưa ra các giải pháp sáng tạo, làm giảm năng lượng và hiệu quả của bạn trong công việc. Tiến sĩ Kase nêu lên vài dấu hiệu cảnh báo mức độ stress trong công việc của bạn đang quá cao, bao gồm từ chối những nhiệm vụ quan trọng bởi bạn cảm thấy quá căng thẳng, hoặc có cảm giác bản thân không có giá trị tại nơi làm việc.

    Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc kiểm soát sự căng thẳng trong công việc này. Bởi kiểm soát thành công stress do công việc mang lại là cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin trong công việc, cũng như trong bất cứ lĩnh vực nào của cuộc sống.

    Nguồn: Webtretho (lược dịch) / Theo glo.msn.com
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 1,064 Bài viết

    • 513 Được cảm ơn

    #2
    Đọc bài này xong mới nghỉ lại, stress cũng có lợi. Mà nói sao chứ từ hồi giờ bị stress là mình căng thẳng không làm gì được
    • Avatar của ng_minh
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 201 Bài viết

    • 288 Được cảm ơn

    #3
    Cái sáng tạo hơn chắc đúng đó. Bọn em học mỹ thuật, đồ án giao trước cả tháng mà nguyên khoa toàn để tới ngày cuối mới làm. Nguyên đêm cái list yahoo sáng bừng, đến ngày hôm sau nộp bài rồi thì nằm lê la trong lớp, hành lang, quán trà sữa...
    • 1,805 Bài viết

    • 1,123 Được cảm ơn

    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mebeminhthuhm Xem bài viết
    Đọc bài này xong mới nghỉ lại, stress cũng có lợi. Mà nói sao chứ từ hồi giờ bị stress là mình căng thẳng không làm gì được
    Mình nghĩ stress 1 chút là vừa đủ có thể có lợi.chứ nhiều lúc mình cũng căng thẳng vì stress lắm nè.
    Bài thơ đầu tiên của con(3 tuổi)
    Mẹ ơi mẹ
    Con yêu mẹ lắm
    Mẹ giăng mùng
    Con ngủ một đời.
    • 4,157 Bài viết

    • 4,475 Được cảm ơn

    #5
    Đến stress mà cũng có 2 mạt thì cái gì mà chẳng có 2 mặt lợi-hại, cả nhà nhỉ?
    eNortjKzUjI0NTY2tVCyBlwwFYsC1g,,19
    • 18,618 Bài viết

    • 11,517 Được cảm ơn

    #6
    hihihi ...giờ mới phát hiện ra là stress lại có thêm mặt có lợi ...hổng biết ai sao chứ mình mà stress là dễ nổi khùng lên lắm , nhiều khi nóng lên kềm chế bản thân khó nên hay thấy mệt và hổng thích stress tí nào
    Kiểm soát stress hả ...khó hơn bắt thang lên trời
    • 4,689 Bài viết

    • 2,330 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #7
    Ồ, hay nhỉ? Mình nghĩ rằng những ai bị stress mà sau đó nghĩ được tích cực nó sẽ tích cực hơn nhưng nếu cứ căng thẳng với nó sẽ ko phải là tốt.

    Giả sử như một người bỗng dưng bị stress thì nghĩ rằng "đau đầu quá, phải đi du lịch một chuyến để nghỉ ngơi đã" và quyết định đi ngay hoặc có thể tìm cách thư giãn khác như nghe nhạc, đi mua sắm cũng là những cách giảm stress rất tốt.
    • 1,880 Bài viết

    • 903 Được cảm ơn

    #8
    Trích dẫn Nguyên văn bởi MẸ WINNI Xem bài viết
    hihihi ...giờ mới phát hiện ra là stress lại có thêm mặt có lợi ...hổng biết ai sao chứ mình mà stress là dễ nổi khùng lên lắm , nhiều khi nóng lên kềm chế bản thân khó nên hay thấy mệt và hổng thích stress tí nào
    Kiểm soát stress hả ...khó hơn bắt thang lên trời
    mình cũng thế, mình dễ khùng lên lắm mà ko hiểu những lần khùng nhưn vậy có giúp cơ thể phát triển như bài báo nói ko nhỉ
    • Avatar của phetbong
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 13 năm
    • 6,757 Bài viết

    • 3,952 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #9
    Công nhận Stress nhiều khi cũng rất có lợi, nhất là stress trong thời gian có hạn.
    Stress dài dài thì ... mệt lắm
    10406687_848396248506676_3572534272465055090_n
    • Avatar của quynhanh0701
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 8 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 2,070 Bài viết

    • 2,200 Được cảm ơn

    #10
    đugns thật , vẫn thấy lợi ích nhỉ!
    • Avatar của song_dai
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 1,053 Bài viết

    • 663 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #11
    Cái thứ 5 thấy đúng nhất. Tính mình hay lo lắng nên luôn phòng xa mọi việc cho con
    • 4,958 Bài viết

    • 1,022 Được cảm ơn

    #12
    Mình stress lắm,cả tháng nay,nói thật là làm mình mụ mị cả đi,không thấy có chút gì như trên cả!
    • 829 Bài viết

    • 296 Được cảm ơn

    #13
    Mình sợ bị Stress lắm vì mỗi lần như thế mệt mỏi và đầu như muốn nổ tung ra. Lúc như vậy mình muốn đi chơi đâu đó hay nghe nhạc....
    • 9,707 Bài viết

    • 9,676 Được cảm ơn

    #14
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mehuyenanh Xem bài viết
    Mình stress lắm,cả tháng nay,nói thật là làm mình mụ mị cả đi,không thấy có chút gì như trên cả!
    mình cũng vậy, những lúc stress do công việc mình chỉ muốn ngủ thôi, chẳng giải quyết được gì
    • Avatar của chipa229
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 600 Bài viết

    • 159 Được cảm ơn

    #15
    em mà stress là em chỉ muốn kiếm ai gây sự, thế mới đểu chứ
    đọc bài này xong mói biết không phải stress là tồi tệ hoàn toàn
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #16
    Híc, các bạn, stress mà trong bài nói đến là dạng căng thẳng nhẹ để giữ cho mình tỉnh táo và tập trung thôi mà, chứ có phải stress xù đầu lên đâu. Bình tĩnh và hít thở sâu nào, uống ngụm nước vào và xem clip dễ thương này nhé:



    R những lúc stress quá cũng chẳng làm được gì hết, đi ngoài đường nghe xe buýt bấm còi hơi thiếu điều muốn lấy mũ bảo hiểm mà đập vào xe nó ấy chứ... nhưng mà, nhưng mà, manh động tại chỗ vậy không giải quyết được gì cả. Thay vào đó, hãy tìm cách để cuộc sống thoải mái, tinh thần sảng khoái trước đã. Bạn đã biết 10 điều nên học từ các chàng để cuộc sống thoải mái hơn chưa?

    Vui lên nào, sắp cuối tuần rồi đó!
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của looky812003
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 10 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 2,119 Bài viết

    • 2,819 Được cảm ơn

    #17
    mình thì chưa thấy lợi đâu chứ mỗi lần stress là mình thấy căng thẳng quá à!
    • 32 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #18
    hôm nay mình có thêm khái niệm mới về stress rồi . Mình phải thử để cảm nhận mới được . Trước đây mình luôn nghĩ cách xả stress chứ chưa bao giờ nghĩ n
    Thiết kế nội thất https://thietkenoithat.com.vn, tranh điêu khắchttps://tranhkinh.vn/, giấy dán tường đẹp https://www.giaydantuong.org.
    • 23 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #19
    thú vị thật mình không nghĩ stress lại có tác dụng tốt như thế