TIN TÀI TRỢ.

4 thói quen rất tốt mà bất kì phụ nữ nào cũng nên làm trước khi ngủ

  • 4.48K Lượt chia sẻ
  • 98.5K Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Cùng tham gia thế giới của Nàng - thế giới của những người phụ nữ hiện đại,

Theo dõi Nàng 2.0

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của anhthu33
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 350 Bài viết

    • 789 Được cảm ơn

    #1
    Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, sự trẻ đẹp, và năng lượng cả ngày hôm sau của bạn. Nên đừng bỏ qua những thói quen trước khi ngủ cực kì tốt cho phụ nữ sau đây nhé!


    Mát xa da đầu và tóc

    Dùng các ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Độc tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng,mệt mỏi. Đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.

    Hoặc bạn có thể thực hiện cách massage đầu theo cách bài bản như sau:

    Dùng lược chải thẳng tóc, chải từ trên trán xuống dưới một cách nhẹ nhàng. Sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu. Lần lượt cào từ rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

    Động tác này lặp đi lặp lại khoảng 30 lần. Gíup não lưu thông máu và nhận đầy đủ oxy, tăng cường trí nhớ, giảm mệt mỏi.


    Bỏ các thiết bị điện tử, di động ra khỏi phòng ngủ
    Giáo sư Charles Czeisler, chuyên gia y tế về giấc ngủ của Đại học Harvard, khẳng định việc bỏ điện thoại ra khỏi phòng ngủ là một thói quen cực tốt cho sức khỏe của bạn.

    Đặc biệt không nên sử dụng điện thoại khi ngủ vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày và nó sẽ phá vỡ nhịp giấc ngủ của bạn. Làm bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.
    Vì vậy, bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính xách tay,… để có một giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, trẻ khoẻ.


    Chuẩn bị cho ngày hôm sau

    – Hãy chuẩn bị những việc làm sau để bạn có thể yên tâm đi ngủ mà không lo lắng sáng mai chẳng may dậy trễ sẽ không kịp “loay hoay” với những công việc không tên, sự yên tâm chắc chắn sẽ là “liều thuốc an thần” giúp bạn ngủ ngon hơn đấy:

    – Thực đơn cho bữa ăn sáng, nếu có thể hãy thực hiện những khâu sơ chế cần thiết rồi cho vào tủ lạnh, sáng mai ngủ dậy là bạn có thể chế biến ngay bữa sáng cho cả nhà thật nhanh chóng và tiện lợi;

    – Áo quần (cho cả bạn và chồng nhé), túi xách, giày dép dùng để đi làm, cặp sách đi học của con,….tất cả phải được chuẩn bị sẵn sang để sáng hôm sau bạn không phải mất thời gian chuẩn bị những thứ rườm rà đó;

    – Lên danh sách những việc cần làm vào ngày hôm sau (hãy tập thói quen làm việc có kế hoạch như thế nhé, không mất quá nhiều thời gian của bạn đâu).


    Vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu

    Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ vóc dáng. Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt.

    Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra... Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm.

    Trước khi ngủ bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt
    mỏi sau khi ngủ dậy nữa đấy. Bạn có thể làm việc nhà hay đi dạo 10-15 đều là sựa lựa chọn phù hợp đấy nhé.

    Webtretho tổng hợp từ trí thức trẻ , tinmoi, suckhoe9

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT