TIN TÀI TRỢ.

3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 15 tuổi

  • 66.5K Lượt chia sẻ
  • 1.18M Lượt đọc
  • 52 Trả lời

  • Trang 1/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 3

Cùng tham gia thế giới của Nàng - thế giới của những người phụ nữ hiện đại,

Theo dõi Nàng 2.0

Đến trả lời mới nhất
    • 846 Bài viết

    • 844 Được cảm ơn

    #1
    Khi áp lực cuộc sống và công việc tới dồn dập, các vấn đề phiền toái như nếp nhăn, quầng thâm mắt cũng ồ ạt kéo tới. Sau đây là 3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 15 tuổi.

    Sau khi duy trì được nửa năm, bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra, cơ thể mình dường như bỗng dưng trẻ ra 15 tuổi!


    1. Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối

    Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

    Đầu tiên nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

    Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

    Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.


    3-thoi-quen-truoc-khi-ngu-giup-ban-tre-ra-15-tuoi-_5160703



    2. Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc, giữ cho mái tóc đẹp


    Chúng ta biết rằng, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể người, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu, có thể có tác dụng massage.

    Đầu tiên dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải.

    Sau đó dùng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

    Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.

    Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ ôxy. Từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mệt mỏi cho đầu óc.


    3. Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết

    Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn.

    Nhưng, chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận .

    Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

    Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.

    Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc, hạ cô thảo; nếu muốn khử táo, loại bỏ cước khí, thì cho khổ ngải vào.

    Nguồn: suckhoegiadinh

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Mecunkon
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 349 Bài viết

    • 836 Được cảm ơn

    #2
    Mình đang muốn cải thiện da dẻ, bề ngoài. Đánh dấu tối về làm thử vụ ngâm chân
    • Avatar của diep.tu
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 165 Bài viết

    • 173 Được cảm ơn

    #3
    Bình thường mình cũng rất hay có thói quen dùng tay chải tóc, và massage đầu 1 chút mỗi lúc mệt mỏi, thấy rất hiệu quả. Mọi người thử áp dụng xem sao
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của mepessi
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 42 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn

    #4
    Thử xem sao
    Mẹ yêu con pessi của mẹ.
    • 18 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #5
    đợt trước đi học mình cũng hay áp dụng 3 phương pháp này.giờ đi làm lại đâm ra ngại quên luôn.phải áp dụng lại thôi mới đc
    • Avatar của Dee
    • Dee
      Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 116 Bài viết

    • 89 Được cảm ơn

    #6
    Note lại nảo
    • Avatar của iahnos
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 204 Bài viết

    • 49 Được cảm ơn

    #7
    Tối nào cũng đạp xe 100 vòng trước khi ngủ, hehe
    • Avatar của alline
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 228 Bài viết

    • 56 Được cảm ơn

    #8
    Mình có một thời gian luôn ngâm chân trước khi đi ngủ (do đi bộ nhiều quá) thực sự rất khoái luôn. Chân của mình ở hai mắt cá bị chai, da thâm gần như đen luôn nhưng khi ngâm chân một thời gian thì da chân chỗ đó nhạt màu đi rất nhiều. Rất thích luôn.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của xxblue
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 29 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn

    #9
    phải uống nước trước khi ngủ nữa cho vô chút chanh và mật ong thì giảm cân, thanh lọc gan -> da đẹp muốn ngủ ngon thì uống sữa ấm
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của concamam
    • Thành viên webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 716 Bài viết

    • 164 Được cảm ơn

    #10
    chà, đơn giản mà có tác dụng lớn thế sao
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của ltpitt
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 20 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #11
    Càng lớn thì mình thấy càng hay bị quên nhiều, có khi nên áp dụng thử xem sao
    • Avatar của zipzip76
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #12
    Mình cũng bị chai và thâm đen ở mắt cá nè
    • Avatar của frozen8
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #13
    Thêm 1 mẹo nữa là trước khi đi ngủ uống 1 cốc nươsc to để cho cả đêm cơ thể không bị thiếu nước, máu không bị đặc giảm thiểu các nguy cơ tim mạch mà lại bổ sung nươcs cho da khiến da dẻ mịn màng
    • Avatar của Mecunkon
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 349 Bài viết

    • 836 Được cảm ơn

    #14
    Trích dẫn Nguyên văn bởi frozen8 Xem bài viết
    Thêm 1 mẹo nữa là trước khi đi ngủ uống 1 cốc nươsc to để cho cả đêm cơ thể không bị thiếu nước, máu không bị đặc giảm thiểu các nguy cơ tim mạch mà lại bổ sung nươcs cho da khiến da dẻ mịn màng
    Mình cũng từng uống 1 ly nước bự trước khi đi ngủ, nhưng ban đêm lại mất ngủ, vì toilet gọi, ngủ chập chờn lắm. Ban ngày mình uống đủ 2 lít. Tối về trước khi đi ngủ thì nhấp môi thôi
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của frozen8
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #15
    Tại đêm ngủ cả 6 -8 tiếng nên dễ thiếu nước c ạ, 12h đêm máu loãng nhất nhưng 4-6h là máu đặc nhất. Mọi người khuyên nên uống nhưng chắc tùy người uống được hay ko ý ạ. Mẹ e cũng ko uống đc vì phải đi wc giuẽa đêm, hic
    • Avatar của dreamers
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 7 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #16
    • Avatar của Hoa_July
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 7 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #17
    @.@ đơn giản đến bất ngờ nhỉ

    Gởi từ ứng dụng Webtretho của Hoa_July
    • 15 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #18
    ngâm chân nước nóng hì hì điều này lúc nào cũng có người làm giúp cho mình thì có phải thích không
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 539 Bài viết

    • 794 Được cảm ơn

    #19
    thử xem sao, k biết có kiên trì được không đây... Cảm ơn chủ top nhé
    Sống trong đời sống, cần có 1 tấm lòng...!
    • Avatar của Oaht
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 46 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #20
    Hai cái cuối thì vẫn làm còn cái đầu thì thi thoảng vậy mà trông vẫn bị già
  • Trang 1/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 3