TIN TÀI TRỢ.

21 bí quyết giúp bạn sống lâu sống khoẻ

  • 3.01K Lượt chia sẻ
  • 32.1K Lượt đọc
  • 8 Trả lời

Cùng tham gia thế giới của Nàng - thế giới của những người phụ nữ hiện đại,

Theo dõi Nàng 2.0

Đến trả lời mới nhất
    • 193 Bài viết

    • 285 Được cảm ơn

    #1
    Chợt một ngày, bạn phát hiện ra thời gian đang trôi thật nhanh, và cuộc đời thật ngắn ngủi làm sao. Và tuổi thọ lại phụ thuộc hoàn toàn vào “số trời”. Không phải đâu, bạn ạ. Lối sống của bạn quyết định tuổi đời của bạn, và dưới đây là 21 cách (rất đơn giản) để giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

    1. Tập thể dục

    Một điều hiển nhiên, ai cũng biết, nhưng hiếm ai chịu duy trì đều đặn mỗi ngày – trừ những người lớn tuổi. Tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể và giảm huyết áp, giúp bạn tránh những nguy cơ đến từ các bệnh về tim mạch.

    179674987


    2. Uống rượu điều độ

    Không chỉ rượu vang đỏ, mà mỗi ngày uống từ 1-3 ly rượu bất kỳ đều giúp bạn gia tăng tuổi thọ. Những người hoàn toàn kiêng hay uống nhiều rượu đều có nguy cơ tử vong cao hơn những người uống điều độ.

    3. Giảm stress

    Stress được xem là kẻ giết người thầm lặng khi khiến bạn tăng huyết áp và dễ bị béo bụng, gây nên các bệnh tim mạch.

    4. Ít xem tivi lại

    Khi bạn đã trên 25 tuổi, mỗi giờ xem tivi sẽ làm giảm 22 phút tuổi thọ, và những người xem tivi khoảng 6 giờ sẽ chết sớm hơn những người không xem tivi khoảng 4,8 năm, theo một nghiên cứu năm 2008.

    5. Ăn ít thịt đỏ

    Tiêu thụ nhiều thịt đỏ làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tim và ung thư.

    6. Không hút thuốc

    Điều này có thể bạn đã biết, hút thuốc làm gia tăng đáng kể nguy cơ thể ung thư và không tốt cho phổi cũng như hệ hô hấp nói chung của bạn.

    7. Duy trì các mối quan hệ xã hội

    Các mối quan hệ từ thân đến sơ giao đều có vai trò tích cực với cuộc sống của bạn, trong đó có những áp lực vô hình về lòng tự trọng khiến bạn phải duy trì sức khỏe.

    8. Ăn các thực phẩm giàu Omega 3

    Không chỉ giảm nguy cơ bệnh tim, Omega 3 còn giảm cả bệnh Alzheimer. Cá hồi và quả óc chó là 2 trong số những loại thực phẩm giàu Omega 3.

    9. Hãy lạc quan

    Những người lạc quan thường có cuộc sống điều độ và nói chung là sống lâu hơn những người bi quan.

    170955630


    10. Nuôi thú cưng

    Một “người bạn có lông” như chó, mèo, chim… sẽ giúp bạn giảm stress, tăng khả năng miễn dịch và giảm khả năng mắc bệnh tim.

    11. Uống café

    Nạp nhiều cafein vào cơ thể không tốt, nhưng nếu uống café vừa phải, chất chống oxy hóa trong café sẽ giúp bạn sống lâu. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến lượng đường, kem dùng cùng, nó có thể phản lại bạn.

    12. Ăn ít

    Có nghĩa là ăn vừa đủ no (khoảng 80%) và không thỏa mãn cơn thèm bất chấp sự kêu réo của dạ dày sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Người Nhật là minh chứng điển hình.

    13. Thiền

    Lưu ý là thiền đúng cách, khi đó bạn sẽ giảm stress, giảm huyết áp, đồng thời có thể làm tăng hoạt động của một enzyme liên quan đến tuổi thọ.

    14. Duy trì cân nặng vừa phải

    Thừa cân sẽ gây sức ép lên tim, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp nhiều lần những người khác. Duy trì cân nặng vừa phải vừa tốt cho sức khỏe tim mạch, vừa giúp bạn sống lâu.

    15. Thường xuyên cười

    Tiếng cười sảng khoái sẽ làm giảm mức độ kích thích của những căng thẳng thường ngày, tăng miễn dịch cho cơ thể.

    16. Không dang nắng nhiều

    Dang nắng nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư da. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh mắt mặt trời là cách tốt để hấp thụ vitamin D tự nhiên. Do đó bạn cần giữ cân bằng. 15 phút mỗi ngày vào những lúc trời không nắng gắt là vừa đủ.

    17. Tự nấu đồ ăn

    Ăn ở ngoài, bạn sẽ chẳng thể nào kiểm soát được lượng thức ăn đang đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ làm được điều đó khi tự mình xuống bếp.

    169060292

    18. Ăn nấm

    Nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm khả năng ung thư.

    19. Dùng chỉ nha khoa

    Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn giảm các bệnh về răng miệng, trong đó có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư.

    20. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa chống lại tác hại của các độc tố gây tổn thương tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Các loại quả mọng, trà xanh và bông cải xanh là ba loại thực phẩm có chưa nhiều chất chống oxy hóa.

    21. Quan hệ tình dục

    Một tuần 2-3 lần sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Quan hệ tình dục có rất nhiều lợi ích: Đốt cháy calo, giảm stress, giúp ngủ ngon và giúp chống lại bệnh tim.

    Bạn đã thực hiện được bao nhiêu điều rồi?

    Theo Lifehack.


    Những chủ đề liên quan có thể bạn cũng quan tâm:

    - Những thói quen phụ nữ nên có từ tuổi 20
    - 6 thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hoá ở chị em
    - 5 lựa chọn quan trọng nhất trong đời bạn

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 997 Bài viết

    • 773 Được cảm ơn

    #2
    Mình đã làm được 12/21 điều này rồi. Còn mấy điều nữa, riêng điều cưới thì chắc phải đợi tới khi nào chống lầy, hehe
    • Avatar của 280905
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 554 Bài viết

    • 938 Được cảm ơn

    #3
    Mình đã áp dụng phần lớn những điều này, và thấy khỏe hẳn, người ít stress, da dẻ sáng mịn hẳn lên. Thêm vụ ăn đúng giờ nữa nhé các mẹ
    • Avatar của buinga
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 405 Bài viết

    • 986 Được cảm ơn

    #4
    Cảm ơn bạn, bài viết bổ ích quá
    • 47 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #5
    Haha... Điều 10, 13 và điều 21 là... không thực hiện như cách hướng dẫn...

    Ây da...Năm sắp 29... chắc phải sống thọ tới 89 tuổi ấy nhỉ... Hehee.
    • 287 Bài viết

    • 187 Được cảm ơn

    #6
    Mình cũng hay chọn cách uống trà đắng để thanh lọc cơ thể, giải bớt chất độc, da dẻ thấy cũng mịn màng hơn
    • 539 Bài viết

    • 794 Được cảm ơn

    #7
    mình k đc 1 nửa trong những điều trên, kiểu này k biết có sống thọ qua tuổi 90 k đây...hị hị
    Sống trong đời sống, cần có 1 tấm lòng...!
    • 42 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    #8
    được vài điều
    • Avatar của sophiele
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 9 năm
    • 199 Bài viết

    • 83 Được cảm ơn

    #9
    Bài viết thú vị, mình làm được 12/21 phải tăng cường hơn nữa

    Gởi từ ứng dụng Webtretho của sophiele