TIN TÀI TRỢ.

Các thực phẩm giàu DHA dành cho mẹ bầu

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 35.9K Lượt đọc
  • 47 Trả lời

  • Trang 3/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • ...
  • 2
  • 3

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 3,045 Bài viết

    • 5,042 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #41
    Theo như thông tin chị Muonvao cung cấp thì thực phẩm chứa DHA cũng rất đa dạng và dễ kiếm chị nhỉ? Chỉ sợ các bà bầu lúc bầu hay bị nghén nên khó ăn thôi. Nếu khó ăn thì lại uống sữa bầu chị nhỉ?

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 3,321 Bài viết

    • 4,410 Được cảm ơn

    #42
    Trích dẫn Nguyên văn bởi muonvao Xem bài viết
    Mình mới vừa đọc bài này trên báo, không biết các mom bầu và chuẩn bị bầu đã đọc chưa nhỉ??

    DHA là axit béo quan trọng với sự phát triển của bào thai (cần thiết cho sự hoàn thiện của nhau thai, bào thai, ống thần kinh và cả sự tăng trưởng trong giai đoạn đầu của bé). Trước mang thai, nếu người mẹ bổ sung DHA thì sẽ đảm bảo hơn cho một thai kỳ mạnh khỏe.

    Nguồn thực phẩm dồi dào DHA
    Chuyên gia khuyến cáo, thai phụ cần khoảng 220mg DHA mỗi ngày. Khẩu phần ăn bình thường chỉ đáp ứng được một nửa hàm lượng DHA như trên. Cá nhiều chất béo và thịt là nguồn thực phẩm giàu DHA.

    Tuy nhiên, các loại cá chứa dầu nhiều dinh dưỡng nhưng dễ bị nhiễm hóa chất và chứa lượng thủy ngân cao. Vì thế, thai phụ chỉ nên tiêu thụ một số lượng cá chứa dầu nhất định, như cá hồi, cá ngừ và cá thu.

    Khá nhiều loại sữa đặc biệt, trứng khi gà được nuôi với chế độ dinh dưỡng giàu axit béo hoặc viên bổ sung có chứa lượng lớn DHA. Những nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 cũng giàu DHA.

    Những nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 cũng giàu DHA

    Tham khảo lượng DHA trong một số thực phẩm thông dụng:

    - Một quả trứng luộc: 19mg.

    - 2 miếng thịt gà: 37mg.

    - 12 con tôm hấp: 96mg.

    - 1 bát gan gà: 112mg.

    - 100g cua hấp: 196mg.

    - 100g cá hồi: 227mg.

    - 100g gan bò: 246mg.

    - 100g cá ngừ đóng hộp: 535mg.
    TAGS:
    Vì việc cung cấp lượng DHA đầy đủ là rất quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, nên ngoài việc ăn các thực phẩm giàu DHA như trên, các mẹ bầu cũng vẫn nên uống sữa bầu nữa, để có nguồn DHA đầy đủ và đều đặn nhé.
    • Avatar của muonvao
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 2,245 Bài viết

    • 3,156 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #43
    Trích dẫn Nguyên văn bởi hoa-hồng-xanh Xem bài viết
    Theo như thông tin chị Muonvao cung cấp thì thực phẩm chứa DHA cũng rất đa dạng và dễ kiếm chị nhỉ? Chỉ sợ các bà bầu lúc bầu hay bị nghén nên khó ăn thôi. Nếu khó ăn thì lại uống sữa bầu chị nhỉ?
    May là đứa thứ 2 chị bị nghén nhưng vẫn uống được sữa nên chồng chị cứ bắt uống sữa nóng trứng gà để bù lại không ăn được trứng ngỗng, uống sữa bầu thay cho ăn cá ngừ, cá hồi, ăn thịt bò thay cho uống viên sắt vì chị sợ uống viên sắt lắm ( sẽ bị bón ) Thay sữa tươi cho tôm cua chị chẳng ăn được.
    • Avatar của 060979
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 9 năm
    • 183 Bài viết

    • 19 Được cảm ơn

    #44
    Thấy thông tin chị muonvao suư tầm được thì cá ngừ đóng hộp có hàm lượng DHA cao nhất .Woww, vậy là mấy mẹ bầu có thể nạp lượng DHA đủ cho 1 ngày bằng các món có liên quan đến cá ngừ hộp như : salad bắp trộn cá ngừ ngâm dầu, pizza cá ngừ ( đế bánh pizza có thể mua ở mettro) , cá ngừ ăn với bánh mì, cháo cá ngừ đóng hộp, mì gói xào trộn cá ngừ ..
    • 3,321 Bài viết

    • 4,410 Được cảm ơn

    #45
    Trích dẫn Nguyên văn bởi 060979 Xem bài viết
    Thấy thông tin chị muonvao suư tầm được thì cá ngừ đóng hộp có hàm lượng DHA cao nhất .Woww, vậy là mấy mẹ bầu có thể nạp lượng DHA đủ cho 1 ngày bằng các món có liên quan đến cá ngừ hộp như : salad bắp trộn cá ngừ ngâm dầu, pizza cá ngừ ( đế bánh pizza có thể mua ở mettro) , cá ngừ ăn với bánh mì, cháo cá ngừ đóng hộp, mì gói xào trộn cá ngừ ..
    Mẹ nào mà ăn được nhiều cá ngừ thì tốt quá nhỉ, chả bù cho em, hồi mấy tháng đầu bầu bí không ăn được cá ý, ngửi mùi cá đã thấy sợ rồi, phải đến tháng thứ 4 mới thấy đỡ sợ, nhưng cũng chỉ ăn được ít thôi. Cũng may uống được sữa bầu để bổ sung lượng DHA nên không phải lo bổ sung qua đường thực phẩm nhiều nữa.
    • 3,045 Bài viết

    • 5,042 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #46
    Trích dẫn Nguyên văn bởi tieuyentu3984 Xem bài viết
    Mẹ nào mà ăn được nhiều cá ngừ thì tốt quá nhỉ, chả bù cho em, hồi mấy tháng đầu bầu bí không ăn được cá ý, ngửi mùi cá đã thấy sợ rồi, phải đến tháng thứ 4 mới thấy đỡ sợ, nhưng cũng chỉ ăn được ít thôi. Cũng may uống được sữa bầu để bổ sung lượng DHA nên không phải lo bổ sung qua đường thực phẩm nhiều nữa.
    Em cũng ăn ít cá ngừ, chắc đựoc 1-2 lần vì khó kiếm, may mà uống được nhiêù sữa bầu enfa nên lượng DHA chắc được cung cấp đầy đủ, may mà sữa này chưa nhiêù DHA nên yên tâm chị nhỉ
    • Avatar của muonvao
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 2,245 Bài viết

    • 3,156 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #47
    Trích dẫn Nguyên văn bởi hoa-hồng-xanh Xem bài viết
    Em cũng ăn ít cá ngừ, chắc đựoc 1-2 lần vì khó kiếm, may mà uống được nhiêù sữa bầu enfa nên lượng DHA chắc được cung cấp đầy đủ, may mà sữa này chưa nhiêù DHA nên yên tâm chị nhỉ
    Cá ngừ ngâm dầu đóng hộp bán nhiều trong siêu thị lắm , chị chỉ ăn được cá ngừ đóng hộp vì thấy ít tanh.Cá ngừ thường khó chọn được cá tươi vì đặc trưng của cá này là dù đã chết nhiều giờ rồi thì mình cá vẫn cứng, mang cá vẫn đỏ tươi.Nhưng chị có đọc ở đâu trên báo là : trong cá ngừ chết càng lâu thì càng tiết ra 1 chất gì quên tên rồi, ăn vào dễ bị nhiễm độc
    Thế là cứ mua cá ngừ hộp về trộn salad cho ổn
    • Avatar của muonvao
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 2,245 Bài viết

    • 3,156 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #48
    Trích dẫn Nguyên văn bởi 060979 Xem bài viết
    Thấy thông tin chị muonvao suư tầm được thì cá ngừ đóng hộp có hàm lượng DHA cao nhất .Woww, vậy là mấy mẹ bầu có thể nạp lượng DHA đủ cho 1 ngày bằng các món có liên quan đến cá ngừ hộp như : salad bắp trộn cá ngừ ngâm dầu, pizza cá ngừ ( đế bánh pizza có thể mua ở mettro) , cá ngừ ăn với bánh mì, cháo cá ngừ đóng hộp, mì gói xào trộn cá ngừ ..
    Mom này có nhiều món ngon chế biến từ cá ngừ quá nè! Mấy mẹ bầu khác cùng tham khảo và chế biến thử , nghe thôi đã thấy dễ ăn và hấp dẫn rồi
  • Trang 3/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • ...
  • 2
  • 3