TIN TÀI TRỢ.

Thể dục thể thao và sức khỏe của con

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 6.82K Lượt đọc
  • 11 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    (Webtretho) Đối với người lớn, thể dục thể thao thật sự là một vấn đề nghiêm túc, cần một kế hoạch cụ thể, để phục vụ cho nhiều mục đích khác nhau (trong đó giảm cân dường như là cái đích hàng đầu). Nhưng đối với trẻ em, thể dục chỉ đơn giản là chơi đùa vận động hoặc những hoạt động cơ thể ngoài trời. Tập xe đạp, chơi đuổi bắt hoặc chơi trốn tìm đều là những hoạt động thể dục thể thao hữu ích đối cho bé. Lợi ích cho bé

    Tất cả mọi người đều được lợi từ việc luyện tập thể dục hàng ngày và trẻ em cũng thế. Dù bận bịu với công việc và cuộc sống nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp cho con mình có thời gian tham gia vào các hoạt động ngoài trời, bởi trẻ em thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi ích:

    - Hệ cơ xương vững chắc;

    - Tránh nguy cơ béo phì;

    - Ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2;

    - Giữ cho huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể ổn định;

    - Nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe ở tuổi trưởng thành với thói quen thể dục thể thao đã có sẵn…

    Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, các bé có thói quen vận động thường sẽ ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn. Sau một thời gian quen với việc tập luyện, bé sẽ dễ dàng đứng vững trước những thay đổi trong cuộc sống và không bị mệt mỏi khi vượt qua những kỳ thi.

    webtretho_vandong_495
    Việc vận động đem lại nhiều lợi ích cho con cả hiện tại và tương lai (Ảnh: Inmagine)

    Ba sức mạnh cho bé

    Bạn đã bao giờ quan sát những đứa trẻ chạy chơi trong sân chưa? Hãy thử quan sát mà xem, bạn sẽ thấy được ba sức mạnh mà trẻ em có thể có được nhờ luyện tập: sự dẻo dai, sức mạnh của các cơ và sự linh hoạt. Bạn nên khuyến khích con mình vui chơi và trang bị cho bé những đồ chơi ngoài trời để con có thêm niềm vui khi luyện tập được cả ba kỹ năng này – đó có thể là những thứ rất đơn giản và quen thuộc như quả bóng, xe đạp hay sợi dây để chơi nhảy dây…

    Tuy nhiên, hãy lưu ý là việc nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể không đồng nghĩa với việc giảm cân, vì thế nếu con bạn béo phì và cần giảm cân thì bạn nên cho bé tập luyện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia. Hầu hết trẻ em đều không cần một chế độ tập luyện mạnh để giảm cân, các em cần tập luyện để cao hơn nhờ phát triển xương ở các chi, săn chắc cơ bụng và các cơ chi. Bé cũng có thể luyện tập kết hợp toàn thân qua các động tác leo trèo, trồng chuối, hít đất hay thậm chí là chơi vật lộn với nhau.

    Nếu bé không vận động thì sao?


    Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những đứa trẻ không luyện tập khi còn nhỏ sẽ có chiều hướng tăng cân gấp đôi sau 30 năm. Không chỉ vậy, khi khối lượng công việc và bài học, bài tập con có ngày càng nhiều hơn thì nguy cơ “ngồi yên” càng tăng và cơ hội sinh hoạt ngoài trời càng giảm.

    Vì đa số chúng ta vẫn xem thể dục thể thao là một hoạt động phụ nên trẻ em ít có các tiết học thể dục cũng như các hoạt động vận động hiệu quả. Sau một ngày dài ngồi ở trường, con trở về nhà lại tiếp tục giải trí cùng TV với nhiều các kênh truyền hình cáp, đĩa DVD và các trò chơi điện tử. Bé ăn uống vội vã rồi lại bắt đầu giải quyết bài tập cho ngày hôm sau. Tất cả những áp lực này cộng thêm việc không vận động sẽ làm cho sức đề kháng của bé ngày càng giảm sút.


    Thể dục đủ và an toàn


    Bất cứ điều gì cũng nên vừa phải và điều độ. Cha mẹ nên khuyến khích các bé chơi đùa và vận động phù hợp với từng lứa tuổi: những em bé từ 3-5 tuổi nên tham gia vận động ngoài trời ít nhất là một tiếng rưỡi cho mỗi tuần; hai tiếng mỗi tuần là thời gian thích hợp cho các bé chuẩn bị vào lớp một; trẻ em lớn hơn nên tập thể dục hơn hai tiếng mỗi tuần và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời.

    Bên cạnh đó, bạn nên cho con trẻ chơi và tập trong những điều kiện an toàn như: sân chơi không quá cứng và gập ghềnh, tốt nhất là nên chọn sân cỏ; không để bé vui đùa dưới trời nắng gắt, đặc biệt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều; trong trường hợp bé bị té trầy xước cần có những biện pháp sơ cứu thích hợp và tiệt trùng để tránh viêm nhiễm. Khi con mệt, không nên gượng ép bé mà hãy đợi cho đến khi sức khỏe của bé hồi phục hoàn toàn. Đối với những bé có bệnh mãn tính như hen suyễn, bệnh tim bẩm sinh… thì bạn phải được sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khi quyết định cho bé tham gia chơi một môn thể thao nào đó.

    webtretho_vandong_500
    Những dụng cụ thể thao dễ thương sẽ giúp bé thích thú hơn (Ảnh: Inmagine)
    Khuyến khích trẻ tập luyện

    Đối với con trẻ, dường như biện pháp tốt nhất để khuyến khích bé là cách noi gương và thi đua. Bạn có thể cùng tập với con để giúp bé tham gia vào các hoạt động thể thao siêng năng và hiệu quả hơn, cho con tham gia vào một câu lạc bộ có nhiều bạn cùng lứa tuổi để các bé chơi cùng với nhau cũng là một biện pháp tốt. Ngoài ra, hãy cho bé luyện tập theo một thời khóa biểu nhất định để tạo thành thói quen, để qua một thời gian dù không có sự hướng dẫn hay nhắc nhở của bạn thì bé vẫn tự động tập luyện.

    Cuối cùng, hãy xem đây là một niềm vui thích và tạo ra nhiều niềm vui, bạn đừng tạo cho con cảm giác giờ hoạt động thể dục là một buổi học tập bài bản và căng thẳng nhé!
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của hoanang1
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 13 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 5,350 Bài viết

    • 3,172 Được cảm ơn

    #2
    Mình rất ủng hộ bài viết trên, mình cũng đang cho bé đi xe đạp mỗi buổi chiều. Thích cho bé học bơi và đi bơi vào mỗi buổi sáng mà hiện tại điều kiện chưa cho phép, không ai đưa đón bé được, huhu. Cố gắng khắc phục vào mùa hè năm sau
    • Avatar của bopbip
    • Đang bị khoá tại MGOD
      Offline
    • 6 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 164 Bài viết

    • 126 Được cảm ơn

    #3
    Mình cũng thích cho bé vận động lắm!
    • 173 Bài viết

    • 57 Được cảm ơn

    #4
    Con bé nhà em mới 20 tháng nhưng cô nàng có vẻ cũng khá thích tập thể dục . Mỗi buổi sáng thưc dậy nghe mẹ gọi dậy thể dục nào là nàng nhanh chóng từ trên giường xuống đất lon ton chạy theo mẹ quanh nhà, bắt trước mẹ tập vài động tác thể dục đơn giản, bé làm theo một cách phấn khích (mở thêm bản nhac vui bé thích lắm nha!).Làm như thế bé vừa tỉnh ngủ nhanh , lại tốt cho sức khỏe va đặc biệt là con không còn tính nhõng nhẽo mỗi lần ngủ dậy như trước nữa
    • 775 Bài viết

    • 56 Được cảm ơn

    #5
    cho trẻ vận động vừa khỏe, vừa tránh xa game vi tính
    • 1,880 Bài viết

    • 903 Được cảm ơn

    #6
    Mình rất ủng hộ việc cho bé tập thể thao vì như thế vừa tăng cường sức khoẻ vừa giúp con hiểu biết hơn về cơ thể của mình và giá trị của sức khoẻ. Sau này đủ tuổi nhất định mình sẽ cho con trai mình đi học bơi, tập võ nữa.
    Hơn nữa, tập thể dục để tránh xa chơi game, điện tử, vi tính nhiều hại ắmt lắm, đúng như mẹ nguyenthiphuongvan nói đó!
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Hanina
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 6,495 Bài viết

    • 1,852 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #7
    Cảm ơn mẹ Rollin về bài viết bổ ích. Mình đánh dấu cố gắng áp dụng cho con trai. Bố mẹ chưa thành thói quen hàng ngày nên con không có ai hướng dẫn. Chơi thể thao giúp trẻ tránh xa việc suốt ngày xem bibi, hoạt hình, chơi game, hướng con vào những hoạt động bổ ích. Thể dục đều đặn cũng giúp con ăn ngon miệng nữa.

    Mùa hè nhà mình hay cho bé đi bơi, đi bơi về bé ăn nhanh, tự động uống nhiều nước.
    • Avatar của Smooth
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 2,730 Bài viết

    • 1,279 Được cảm ơn

    #8
    Bé nhà mình rất thích đi xe đạp. Hè mình cho bé đi học aerobic. Nhưng ở nhà thì vẫn lười lắm, toàn nằm ườn ra xem tivi.
    -------------------------------------------
    Sống là để YÊU THƯƠNG
    • 63 Bài viết

    • 26 Được cảm ơn

    #9
    cháu nhà mình mới 10 tháng tuổi mà cũng có thói wen tập thể dục rùi nha.ăn xong là bé đánh 2 tay phe phẩy.iu lém
    • 9,687 Bài viết

    • 9,610 Được cảm ơn

    #10
    mình đang chuẩn bị cho bé đi bơi, bé mình thì đá banh, đạp xe...nói chung là thích thể thao lắm, chắc giống ông ngoại vì ông là giáo viên dạy thể dục...hi
    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #11
    Các mẹ ơi..làm ơn chỉ dùm em ở TPHCM có nơi nào dạy thể dục dụng cụ hay aerobic cho bé 6 tuổi ko?? hay giáo viên dạy riêng cũng được..thanks các mẹ nhiều
    • Avatar của mesumint
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 3 năm
    • 47 Bài viết

    • 6 Được cảm ơn

    #12
    nhà em luôn cố gắng duy trì thói quen đi dạo cùng bé vào buổi tối, ngày nào bận quá thì hoặc em hoặc nhà em đi với bé. Tập thể dục đều đặn làm bé cứng cáp lên trông thấy đấy ạ ^^