TIN TÀI TRỢ.

12 cách đơn giản để giảm stress khi chăm con

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 12.3K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 546 Bài viết

    • 282 Được cảm ơn

    #1
    Tôi chưa từng thấy một người mẹ nào nói rằng, chăm con sướng lắm, nhàn lắm… cả. Vì sự vất vả và những nỗi mệt nhọc khi chăm con là sự thật mà người mẹ nào cũng phải đối diện. Nuôi con đầu lòng cực 1, nuôi thêm con thứ 2 nữa muốn cực đến 10. Dù rằng tất cả sẽ qua, nhưng vẫn có những thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí là stress. Áp dụng 12 cách đơn giản sau để giảm bớt stress trong hành trình làm mẹ của mình nhé!


    1. Hình dung hôm nay là một ngày thành công


    Thay vì nhào ra khỏi giường vào buổi sáng như một người bận rộn nhất trên đời và lẩm nhẩm hàng tá công việc phải làm, mẹ hãy dành cho mình một vài phút nán lại trên giường, một cách hết sức bình tĩnh. Sau đó, hãy hình dung hôm nay là một ngày thành công, với việc này, việc này rồi việc này. Chiến thuật tâm lý sẽ giúp mẹ có khởi đầu tốt hơn cho ngày mới.

    2. Không để điện thoại trong phòng ngủ
    Hãy cắm sạc pin điện thoại ở một phòng khác trong nhà. Hãy để một âm thanh nhẹ nhàng đánh thức mẹ dậy vào buổi sáng nhưng không phát ra từ cái điện thoại. Bởi vì khi mẹ mắt nhắm mắt mở chộp lấy điện thoại vào sáng sớm, email, facebook các thứ sẽ cuốn mẹ vào cuộc sống tất bật ngay, phải để dành thời gian cho điều 1 chứ nhỉ?

    152838570


    3. Đọc thần chú
    Vài câu thần chú thể hiện sự biết ơn của mẹ về vài chuyện hay ho hay vui vẻ đã diễn ra trong ngày cũng sẽ giúp mẹ xả stress tốt lắm đấy. Nhắm mắt lại, hít thở sâu, nghĩ, hoặc lẩm bẩm, hoặc nói to những điều mà bạn biết ơn trong ngày. Những câu nói này sẽ đem đến suy nghĩ tích cực cho tâm trí của mẹ.

    4. Chịu khó đi bộ
    Tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối (nếu sắp xếp được thời gian), tranh thủ đi bộ những lúc phù hợp, như đi siêu thị, đi dạo quanh khu phố, hoặc chạy bộ với máy tập… Vận động là một cách tự nhiên để giải tỏa stress. Chú ý đến các động tác của mình, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên… sẽ giúp mẹ khỏe khoắn và thoải mái hơn mỗi ngày.

    522302129

    5. Hãy một chút thời gian để thở
    Nếu quá mệt, hãy cho mình một chút xíu thời gian, chỉ để thở mà thôi. Ngưng việc đang làm, nhắm mắt lại, và rồi, hít vào thở ra thật sâu. Ít nhất phải được 10 lần. Mẹ cứ tưởng tượng là những mệt mỏi đang từ trong cơ thể bay ra ngoài theo từng hơi thở.

    6. Tập trung vào những gì đang làm
    Nếu đang xắt rau, hãy tập trung vào màu sắc, hương thơm, mùi vị, hình dáng… của các loại rau mà mẹ đang chế biến. Làm chậm lại, tập trung vào công việc, và tận hưởng nó. Cách này sẽ khiến cho công việc bớt nhàm chán.

    7. Tắm hoặc tẩy tế bào chết

    Đừng xối nước vội vàng. Hãy hít hà mùi thơm của sữa tắm, hãy cảm nhận độ mềm của bọt xà phòng, cảm nhận độ mịn màng của làn da. Và khi bạn xối nước, hãy chú ý đến dòng chảy đang mơn man trên da của mình. Tưởng tượng xem, bao nhiêu chán nản mệt mỏi đều đã bị dội sạch xuống cống cả rồi. Mẹ sẽ được F5 hoàn toàn.

    BF0493-001

    8. Thay đổi cách nói
    Thay vì nói “Tôi cần phải làm cái này”, “Tôi phải làm cái kia”, mẹ có thể tự giảm bớt áp lực cho bản thân bằng cách nói khác đi một chút “Tôi dự định sẽ làm việc này”, “Tôi mới nghĩ ra mình nên làm việc kia”. Những câu nói này sẽ giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, hạnh phúc hơn với những công việc thường ngày.

    9. Chơi với con

    Hãy nghĩ đến niềm vui khi được chơi với con, khoảnh khắc được ở bên cạnh con như vậy chẳng mấy chốc sẽ trở thành quá khứ. Con sẽ lớn rất nhanh, và mau chóng rời xa vòng tay mẹ. Vì thế, hãy tận hưởng những khoảnh khắc bên con ngay từ bây giờ, mẹ sẽ thấy mình hạnh phúc nhất trên đời.

    175299805

    10. Nhảy nhót vài ba phút

    Nhảy nhót ở nhà đó mẹ ơi, nghe lạ không? Thế này nhé, bật bài nhạc mình thích lên, hoặc một bài nào đó sôi động tý, rồi đứng trước gương uốn éo, lắc lư các kiểu. Cứ mạnh dạn lên, không ai nhìn thấy mình đâu, nó cũng chỉ là một cách để bớt mệt mỏi và chán nản thôi mà.

    11. Giải quyết vấn đề theo cách của mình
    Ghi ra mọi thứ đang làm bạn bực, bạn cáu, bạn giận, bạn chán… ra một tờ giấy. Viết mạnh tay vào. Rồi xé nát, rồi cắt vụn, rồi đốt nó, rồi chôn nó… Mẹ sẽ cảm thấy thanh thản hơn nhiều.

    523836607

    12. Mỉm cười
    Ép bản thân mỉm cười. Cố tìm lý do để cười. Chỉ cần cười được, mọi chuyện sẽ nhẹ nhõm hơn ngay!

    >>>Cuộc sống của mẹ

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 21 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #2
    kiên trì huấn luyện con sống theo chu kỳ. Các mẹ thường thấy con khóc rồi sót, nhưng mà nếu kiên trì, cứ để bé khóc nhưng mà tập được bé vào một quy luật thì sẽ để cực hơn rất nhiều.
    1, 2, 3, 4 vì sao trên trời cao....
    • 29 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #3
    Nên tập yoga mẹ nhé, rất tốt

    - Mẹ ơi, bông hoa kia
    Là của ai hở mẹ?
    Cái màu xanh trên cửa
    Kia nữa là của ai?
    - Của con đấy con ơi
    Đều của con tất cả