TIN TÀI TRỢ.

Tăng cân hợp lý khi mang thai

  • 1.18K Lượt chia sẻ
  • 49.6K Lượt đọc
  • 74 Trả lời

  • Trang 1/4

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 4

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,133 Được cảm ơn

    #1
    Làm sao để tăng cân đúng mức khi mang thai?

    Tăng cân là việc quan trọng và cần thiết để đảm bảo thai kỳ khoẻ mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Nhưng tuỳ thể trạng vốn có, mỗi bà mẹ sẽ có mức tăng cân hợp lý riêng.

    Bạn cần tăng cân thế nào trong suốt thai kỳ?

    Điều này phụ thuộc vào cân nặng trước khi thụ thai của bạn và tương quan giữa cân nặng và chiều cao. Mối liên hệ giữa cân nặng và chiều cao được đánh giá bằng một chỉ số gọi là “chỉ số khối cơ thể” BMI.

    Bạn có thể tự tính BMI theo công thức:

    Trọng lượng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao(m))

    hoặc sử dụng công cụ tính tại đây.

    tangcan-thai-ky-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Từ kết quả BMI có được, bạn có thể xác định được mức cân nặng cần tăng thêm theo hướng dẫn sau:

    - Nếu bạn có cân nặng trước khi mang thai trong mức bình thường và khoẻ mạnh so với chiều cao (với BMI từ 18.5 đến 24.9), bạn nên tăng cân trong khoảng từ 11-16kg trong suốt thai kỳ với khoảng từ 450g đến dưới 2.5kg trong tam cá nguyệt thứ nhất và tăng đều đặn nửa kilogram mối tuần trong phần còn lại của thai kỳ để đảm bảo cho sự phát triển tối ưu của thai nhi.

    - Nếu bạn vốn thiếu cân trước khi mang thai (BMI dưới 18.5), bạn cần tăng từ 12-18kg trong toàn bộ thai kỳ.

    - Nếu bạn thừa cân và tiền béo phì trước khi mang thai (BMI từ 25-29.9), bạn chỉ nên tăng trong khoảng 7-11kg trong toàn bộ thai kỳ. Nếu bạn đã bị béo phì (BMI trên 30) bạn chỉ nên tăng từ 5-9kg mà thôi.

    - Nếu bạn mang song thai, bạn cần tăng từ 17-25kg nếu trước đó bạn có cân nặng bình thường, tăng 14-21kg nếu thừa cân, và 11-19kg nếu bị béo phì trước đó.

    Làm thế nào để bạn kiểm soát được mức tăng cân đúng chuẩn khuyến cáo?

    Hãy ăn uống lành mạnh khi mang thai và yêu cầu bác sỹ tư vấn cho bạn một chế độ luyện tập thể dục phù hợp. “Ăn cho hai người” không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều gấp đôi bình thường. Thực tế là bạn không cần thêm calorie trong quý đầu tiên của thai kỳ, và chỉ cần thêm 340 calori mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ 2, và thêm 450 calorie mỗi ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ.

    >> Nếu bạn tăng cân quá nhiều hoặc quá ít khi mang thai


    >> Nỗi lo "phát tướng" sau khi sinh con
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,133 Được cảm ơn

    #2
    Nếu bạn tăng cân quá nhiều hoặc quá ít khi mang thai

    Tăng cân vừa phải và phù hợp với cân nặng trước khi mang thai là lý tưởng nhất, tuy nhiên điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Sẽ ra sao nếu bạn tăng cân không đúng với hạn mức mà bác sỹ đề nghị cho bạn?

    >> Làm sao để tăng cân đúng mức khi mang thai?


    Điều gì xảy ra nếu bạn tăng cân quá nhiều hoặc quá ít so với khuyến cáo?

    Thai nhi của những bà mẹ tăng cân trong thai kỳ quá nhiều so với khuyến cáo có thể quá "bự con" vào thời điểm sinh nở, khiến quá trình sinh nở gặp khó khăn và cả mẹ và con đều phải đối mặt với những nguy cơ biến chứng sản khoa nhất định. Chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có khả năng phải sinh mổ và sinh non cao hơn bình thường. Những bà mẹ này cũng có xu hướng khó giảm cân và lấy lại vóc dáng hơn sau khi sinh con và từ đó có cân nặng xuất phát điểm cao hơn khi mang thai ở những lần sau.


    tanggiamcanquamuc-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Tuy nhiên, nguy cơ của những bà mẹ tăng nhiều cân trong thai kỳ không đáng lo ngại bằng việc bà mẹ mang thai khi đã thừa cân. Lúc này, họ phải đối mặt với các nguy cơ biến chứng gồm có tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Thêm vào đó, phụ nữ thừa cân và béo phì trước khi mang thai còn khó khăn khi cho con bú do lượng sữa sản xuất ít và tư thế cho bú bị cản trở. Vấn đề này còn tệ hơn nếu các bà mẹ vốn nặng cân lại còn tăng nhiều cân trong khi mang thai.

    Về phía bé, trẻ sinh ra từ những bà mẹ thừa cân cũng có xu hướng thừa cân và béo phì sau này.

    Ngược lại, phụ nữ bắt đầu mang thai trong tình trạng thiếu cân hoặc những bà mẹ tăng cân không đủ trong thai có nguy cơ sinh non và con nhẹ cân (dưới 2.5kg) cao hơn so với các bà mẹ bình thường. Sinh non có thể để lại nhiều di chứng nghiêm trọng cho trẻ về sau, và thậm chí khiến trẻ tử vong nếu bị buộc chào đời quá sớm.

    Hầu hết phụ nữ mang thai có tăng cân đúng chuẩn?

    Theo các báo cáo, có ít nhất là một nửa số phụ nữ mang thai tăng cân nhiều hơn hoặc ít hơn so với chuẩn khuyến cáo. Đa số các bà mẹ thiếu cân trước khi mang thai tăng cân đúng chuẩn khuyến cáo, nhưng một bộ phận phụ nữ có cân nặng tốt trước khi mang thai lại tăng quá cân so với khuyến cáo và hầu hết phụ nữ thừa cân hoặc béo phì lại tăng cân quá mức.

    Các tài liệu chỉ dẫn mới cũng hướng tới các cơ sở y tế chăm sóc thai sản để các cơ quan này tư vấn chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả hơn cho thai phụ và giúp các bà mẹ mang thai kiểm soát cân nặng thai kỳ của mình tốt hơn.

    >> Nỗi lo "phát tướng" sau khi sinh con
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,133 Được cảm ơn

    #3
    Bà bầu và nỗi lo "phát tướng" sau khi sinh con

    Xen với niềm hạnh phúc có con, thai kỳ đem đến các bà mẹ cả những nỗi niềm khó nói, phổ biến nhất là nỗi lo phát phì và mất đi vóc dáng yêu kiều sau khi sinh. Bạn có cùng nỗi lo này với phần lớn các bà mẹ không?

    >> Làm sao để tăng cân đúng mức khi mang thai?


    >> Nếu bạn tăng cân quá nhiều hoặc quá ít khi mang thai


    Bạn phải đối mặt với nỗi lo “phát tướng” sau khi sinh thế nào?

    Nếu bạn đã từng gặp khó khăn với việc kiểm soát cân nặng trong quá khứ, hoặc thậm chí bạn còn chưa từng phải để ý đến việc ăn uống của mình trước đây, giờ là lúc bạn phải chấp nhận rằng mình sẽ phải tăng cân, và đó là điều bình thường. Bạn có thể thấy lo lắng về con số hiện trên cân khi bạn bước lên, nhưng hãy nhớ là tăng vài cân là điều bình thường và cần thiết để đảm bảo cho một thai kỳ khoẻ mạnh và cân nặng tăng thêm sẽ “ra đi” sau khi bạn sinh con.

    giam-can-sau-sinh-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Làm thế nào để “tống khứ” cân thừa sau sinh?

    Số cân nặng bạn tăng thêm trong thai kỳ sẽ sớm mất đi sau khi bạn đã sinh con. Bà mẹ tăng cân vừa phải trong thai kỳ thường sẽ giảm được một nửa số cân tăng thêm trong vòng 6 tuần sau sinh. Em bé nặng trên dưới 3kg, cộng với khối lượng nước ối, bánh nhau, máu và dịch cơ thể tăng thêm vào khoảng 3.5 đến 5.5kg. Số cân thừa còn lại có thể mất khoảng 9 tháng để đào thải khỏi cơ thể, tuy nhiêu lâu hay mau còn tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn sau khi sinh con.

    Tuy vậy, đừng vội vã cắt giảm calorie trong khẩu phần ăn ngay. Làm mẹ của một đứa trẻ sơ sinh đòi hỏi rất nhiều năng lượng – và điều đó có nghĩa là bạn cần phải cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Nếu bạn kiên nhẫn và cho cơ thể mình cơ hội tự điều chỉnh cân nặng, bạn sẽ thấy ngạc nhiên về số cân nặng bạn đã giảm được một cách tự nhiên, đặc biệt nếu bạn cho con bú sữa mẹ.

    Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh, bác sỹ dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục có thể là những người bạn cần tìm gặp để nhờ tư vấn.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    • 16 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #4
    Đọc thấy lo quá, chỉ số BMI của mình dưới 18,5. Mình cao 158cm, nặng 43kg trước khi có em bé. Giờ được 14 tuần mà chỉ lên được hơn 2kg một chút. Không biết có tăng được đủ kiểu. Mẹ nào đã trải qua cho mình xin ý kiến được ko?
    • 99 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #5
    Em cũng đang tuần thứ 8 mà trước khi có bầu gầy quá, thiếu cân lắm ah. EM cao 1,56 m mà nặng có 38-39 kg. Giờ cũng đang mức 38kg ko biết có sao ko đây ah
    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    Trích dẫn Nguyên văn bởi langnghephukhe Xem bài viết
    Em cũng đang tuần thứ 8 mà trước khi có bầu gầy quá, thiếu cân lắm ah. EM cao 1,56 m mà nặng có 38-39 kg. Giờ cũng đang mức 38kg ko biết có sao ko đây ah
    Mình đang ở tuần thứ 28 mà cũng chỉ tăng có 4kg, đi siêu âm em bé đc 1,2kg, bác sỹ nói k vấn đề j nhưng mình vẫn lo k biết ntn?
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #7
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Minhtu1310 Xem bài viết
    Mình đang ở tuần thứ 28 mà cũng chỉ tăng có 4kg, đi siêu âm em bé đc 1,2kg, bác sỹ nói k vấn đề j nhưng mình vẫn lo k biết ntn?
    các mẹ đừng lo nhé, do cơ địa cả thôi. Mình có bầu tăng 6kg thôi, sinh bé lúc 38w3d mà bé nặng 3,6kg, hoàn toàn khỏe mạnh. Sinh xong thì trở về mức kg như cũ, nhìn ko ai bảo mới sinh xong (mình sinh hôm 30.4.). Quan trọng là thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng kg đúng mức là ok.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 206 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    #8
    Mình đang ở tuần thai thứ 17 và chỉ tăng 2kg, có ổn ko các chị?
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #9
    Trích dẫn Nguyên văn bởi gemini2212 Xem bài viết
    Mình đang ở tuần thai thứ 17 và chỉ tăng 2kg, có ổn ko các chị?
    nếu em bé phát triển đều thì ko sao đâu mẹ nó ah, cứ yên tâm ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý nhé
    • 210 Bài viết

    • 115 Được cảm ơn

    #10
    Trích dẫn Nguyên văn bởi HannyN Xem bài viết
    các mẹ đừng lo nhé, do cơ địa cả thôi. Mình có bầu tăng 6kg thôi, sinh bé lúc 38w3d mà bé nặng 3,6kg, hoàn toàn khỏe mạnh. Sinh xong thì trở về mức kg như cũ, nhìn ko ai bảo mới sinh xong (mình sinh hôm 30.4.). Quan trọng là thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng kg đúng mức là ok.
    Ôi mẹ nó ăn uống thực đơn thế nào đấy ,mình trc bầu đã nhiều cân rồi giờ bầu mà lo mình tăng cân nhiều ko tốt .Đúng là do cơ địa hấp thụ của từng người ,mẹ nó chia sẻ thực đơn cho mình tham khảo với .Cảm ơn mẹ nó trước nhé
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #11
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mekyphong Xem bài viết
    Ôi mẹ nó ăn uống thực đơn thế nào đấy ,mình trc bầu đã nhiều cân rồi giờ bầu mà lo mình tăng cân nhiều ko tốt .Đúng là do cơ địa hấp thụ của từng người ,mẹ nó chia sẻ thực đơn cho mình tham khảo với .Cảm ơn mẹ nó trước nhé
    hihi, bữa sáng thì mình thường ăn bánh mì với bơ, uống chè không đường. Tầm gần trưa thì ăn chút hoa quả. Bữa trưa thì ăn cơm, thịt, cá rau như thường (mình không ăn được nhiều, mỗi lần chỉ 1 bát cơm thôi). Chiều thì chỉ qua loa, đến bữa tối thì như bữa trưa. Mình ăn nhiều rau vì sợ táo bón, ngoài ra mình cũng không ăn đêm, không bồi bổ gì nhiều đâu, hoa quả thì ăn vào tầm sáng hoặc gần trưa. Thỉnh thoảng mình uống sữa tươi đun ấm lên pha với cacao chứ không uống sữa bầu. Nói chung mình ăn như người ko mang bầu bạn ah. Giờ bạn tăng bao nhiêu kg rồi? Nếu sợ tăng kg nhiều thì hạn chế đồ ngọt và tinh bột nhé. Miễn mẹ khỏe, con khỏe là ok rồi
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 34 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #12
    Trích dẫn Nguyên văn bởi huongtham1912 Xem bài viết
    Đọc thấy lo quá, chỉ số BMI của mình dưới 18,5. Mình cao 158cm, nặng 43kg trước khi có em bé. Giờ được 14 tuần mà chỉ lên được hơn 2kg một chút. Không biết có tăng được đủ kiểu. Mẹ nào đã trải qua cho mình xin ý kiến được ko?
    Mình 3th đầu giảm 3kg. Giờ 14 tuần mới trở về số kg như cũ. Những tuần tiếp theo sẽ tăng nhanh hơn bạn ah. Đừng lo lắng quá.
    You are my first thought in the morning and my last thought at night.
    • 210 Bài viết

    • 115 Được cảm ơn

    #13
    Trích dẫn Nguyên văn bởi HannyN Xem bài viết
    hihi, bữa sáng thì mình thường ăn bánh mì với bơ, uống chè không đường. Tầm gần trưa thì ăn chút hoa quả. Bữa trưa thì ăn cơm, thịt, cá rau như thường (mình không ăn được nhiều, mỗi lần chỉ 1 bát cơm thôi). Chiều thì chỉ qua loa, đến bữa tối thì như bữa trưa. Mình ăn nhiều rau vì sợ táo bón, ngoài ra mình cũng không ăn đêm, không bồi bổ gì nhiều đâu, hoa quả thì ăn vào tầm sáng hoặc gần trưa. Thỉnh thoảng mình uống sữa tươi đun ấm lên pha với cacao chứ không uống sữa bầu. Nói chung mình ăn như người ko mang bầu bạn ah. Giờ bạn tăng bao nhiêu kg rồi? Nếu sợ tăng kg nhiều thì hạn chế đồ ngọt và tinh bột nhé. Miễn mẹ khỏe, con khỏe là ok rồi
    Hiện tại tớ đang tập 2 đc 12 tuần 6 ngày rồi ,chưa tăng cân vì thời tiết và nghén ngẩm .Nhưng t1 của tớ cũng thế mấy tháng đầu ko tăng nhưng càng về sau càng tăng mạnh tớ cũng lo lắm .Hiện tại mình đã bếu rồi tăng cân nhiều khi mang thai thì sợ lắm
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #14
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mekyphong Xem bài viết
    Hiện tại tớ đang tập 2 đc 12 tuần 6 ngày rồi ,chưa tăng cân vì thời tiết và nghén ngẩm .Nhưng t1 của tớ cũng thế mấy tháng đầu ko tăng nhưng càng về sau càng tăng mạnh tớ cũng lo lắm .Hiện tại mình đã bếu rồi tăng cân nhiều khi mang thai thì sợ lắm
    uh, miễn con yêu ok là được mẹ nó ạ, đừng bồi bổ thả phanh là được. Sau này sinh xong, cai sữa thì diet sau có vấn đề gì đâu
    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #15
    Chao moi nguoi! luc minh chua co thai nang 41kg-cao 1,55m,hoi gay. Bay gio thai da 12 tuan, ma con co 39kg. Minh bi nghen ko an dc nen sut kg. toi gio van chua an dc nhieu. Co me nao bi nhu minh ko?
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #16
    Trích dẫn Nguyên văn bởi thanhthaolk2000 Xem bài viết
    Chao moi nguoi! luc minh chua co thai nang 41kg-cao 1,55m,hoi gay. Bay gio thai da 12 tuan, ma con co 39kg. Minh bi nghen ko an dc nen sut kg. toi gio van chua an dc nhieu. Co me nao bi nhu minh ko?
    mình 3 tháng đầu sút 5kg, hết nghén thì tăng kg rất chậm. Đến lúc sinh tăng tổng có 6kg thôi mà con vẫn khỏe. Ăn uống điều độ, đủ chất là ok bạn ah. Không nhất thiết phải bồi bổ quá nhiều,
    • 30 Bài viết

    • 12 Được cảm ơn

    #17
    Mình chưa tăng được kg nào hết các mẹ ạ. Mình đag ở tuần 19 rồi, trước khi mang thai 65 kg, bây giờ vẫn 65kg. Hỏi bsĩ thì nói nếu bé máy đều và mẹ khỏe thì ok k sao hết. Vẫn lo quá các mẹ ạ! Tư vấn cho mình với.
    • Avatar của HannyN
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 302 Bài viết

    • 199 Được cảm ơn

    #18
    Trích dẫn Nguyên văn bởi melun202206 Xem bài viết
    Mình chưa tăng được kg nào hết các mẹ ạ. Mình đag ở tuần 19 rồi, trước khi mang thai 65 kg, bây giờ vẫn 65kg. Hỏi bsĩ thì nói nếu bé máy đều và mẹ khỏe thì ok k sao hết. Vẫn lo quá các mẹ ạ! Tư vấn cho mình với.
    bs đã nói vậy thì mẹ nó còn lo gì nào. Yên tâm mang bầu đi nhé. Bạn thân mình (Tây) giờ đang mang bầu tuần thứ 28 mà sút 15kg. Bác sỹ khám thì bảo em bé vẫn khỏe mạnh, chỉ số cân lượng của thai theo tiêu chuẩn nên ko phải lo.. Bạn mình trước lúc mang bầu hơi bị thừa kg.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 21 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #19
    Trích dẫn Nguyên văn bởi HannyN Xem bài viết
    mình 3 tháng đầu sút 5kg, hết nghén thì tăng kg rất chậm. Đến lúc sinh tăng tổng có 6kg thôi mà con vẫn khỏe. Ăn uống điều độ, đủ chất là ok bạn ah. Không nhất thiết phải bồi bổ quá nhiều,
    Mình thì ăn uống giống hệt như khi không có bầu mà vẫn tăng cân vùn vụt vào mấy tuần cuối, tăng tận 20kg không hiểu là tăng cái gì vì chỉ có cái bụng là to nhất, nhưng được cái sinh xong giảm cũng nhanh.
    • 152 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #20
    Mình bị tăng cân quá mức trong thai kỳ và sau sinh
  • Trang 1/4

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 4